∼ Ontspannen en fit ∼

Je zwangerschap is een speciale tijd, er verandert veel in je lichaam. Het beoefenen van yoga tijdens je zwangerschap zorgt ervoor dat je lichaam, emoties, geest en ademhaling zich met elkaar en met je baby in je buik verbinden. We doen oefeningen om je fysiek fit te voelen en ontspanningsoefeningen. Door de lessen heen hebben we het over de veranderingen van je lichaam tijdens de zwangerschap, het belang van een goede ademhaling, verschillende bevallingstechnieken, houdingen en de bevalling zelf. Er is ook een partnerles. Het is een doorlopende cursus, ervaring is niet nodig. Je kunt starten vanaf het moment dat je 13 weken zwanger bent.

∼ Soepel en sterk ∼

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarin houdingen langer worden vastgehouden. De houdingen zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Er zal regelmatig een zelfmassage plaatsvinden door middel van therapie ballen; myofascial release. De basisprincipes van Mindfulness lopen als een rode draad door de lessen.

∼ Sterk voelen en zacht zijn ∼

Yin & Yang yoga is een combinatie van actieve en ontspannende yoga. Yang yoga met actieve houdingen en flows, gericht op de spieren, zorgt voor een flexibel, krachtig en vitaal lichaam. Yin yoga voor het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten, zorgt voor een soepel en ontspannen lichaam. Door deze te combineren ontstaat er een balans tussen sterk voelen en zacht zijn.

∼ Herstel, verbind en ontspan ∼

Yoga en massage voor zowel moeder als baby. We gaan samen bewegen, spelen, rekken en ontspannen; het versterkt de onderlinge band en biedt een uniek moment van echt samenzijn. Yoga- en ademhalingsoefeningen stimuleren de waarneming van je kindje en helpen jou om bewust om te gaan met de herstelfase na de zwangerschap en de beginfase van het moederschap. We besteden aandacht aan het versterken van de bekkenbodem, buik, onderrug en benen. Daarnaast doen we oefeningen die de schouders, bovenrug en nek ontspannen en soepeler maken. Voelen en luisteren naar wat jij als vrouw en moeder nodig hebt en een moment om ervaringen met elkaar uit te wisselen.

Je kan starten met je baby vanaf 8 weken tot 1 jaar

(Minimaal aantal deelnemers 4 mama's met baby)