∼ Ontspannen en fit ∼

Je zwangerschap is een speciale tijd, er verandert veel in je lichaam. Het beoefenen van yoga tijdens je zwangerschap zorgt ervoor dat je lichaam, emoties, geest en ademhaling zich met elkaar en met je baby in je buik verbinden. We doen oefeningen om je fysiek fit te voelen en ontspanningsoefeningen. Door de lessen heen hebben we het over de veranderingen van je lichaam tijdens de zwangerschap, het belang van een goede ademhaling, verschillende bevallingstechnieken, houdingen en de bevalling zelf. Er is ook een partnerles. Het is een doorlopende cursus, ervaring is niet nodig. Je kunt starten vanaf het moment dat je 13 weken zwanger bent.

∼ Soepel en sterk ∼

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarin houdingen langer worden vastgehouden. De houdingen zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Er zal regelmatig een zelfmassage plaatsvinden door middel van therapie ballen; myofascial release. De basisprincipes van Mindfulness lopen als een rode draad door de lessen.

Op yoga avontuur met je kind is een mooie manier om je kind spelenderwijs vertrouwd te laten raken met het verkennen en respecteren van grenzen. Jullie gaan samen bewegen, spelen, rekken, ontdekken en ontspannen; het versterkt de onderlinge band en biedt een uniek moment van echt samenzijn.

Het yoga avontuur is opgebouwd rondom een prentenboek. De kinderlessen zijn een speelse combinatie van kinderyoga houdingen, zang, dans, massage, ademhalings- en ontspanningsoefeningen. De lessen worden op een speelse manier gegeven en sluit aan op de belevingswereld van de kleine avonturiers in de leeftijd van 1 tot 2 jaar. De kinderen gaan op avontuur, ze ontdekken hun innerlijke wereld. De kinderen leren over lichaamsbewustzijn, samenwerken en het uiten van gevoelens. Deze lessen zijn toegankelijk voor ouders met of zonder yoga ervaring.

(Minimaal aantal deelnemers 4 ouders met kind)