Anfangsmeditation, Sonnengrüße und Asanas im Hatha Yoga und Vinyasa Stil - fließend und haltend, Endentspannung: dein Check in in einen entspannten letzten Tag vor dem Wochenende Zuhause auf deiner Matte!

Was ist Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Im Gegensatz zum eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil geht es in einer Vinyasa Stunde sehr dynamisch zu. Die Körperübungen, auch Asanas genannt, werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Ein verbindendes Element der Stile ist die Atmung: Wie auch beim Hatha Yoga sollen die Übungen bei einem Vinyasa Flow synchron zum Atem ausgeführt werden.

In der Stunde von Anneli am Freitagmorgen erwarten dich kraftvolle, stabilisierende und energetisierende Flows mit wechselndem Fokus und abschließender Meditation für einen energievollen Start in den Tag und in dein Wochenende.

Diese Yogastunde ist geeignet für dich, wenn du schon ein paar mal Yoga gemacht hast, um auch gut in den Flow zu kommen.

Nadine und Franzi bieten (im Wechsel) entweder Yin & Yang Yoga oder eine Hatha Vinyasa Stunde an.

Yin Yoga:
Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yogastil, der vor allem im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Hier liegt der Fokus auf dem Lösen von Spannungen in den Faszien und dem Ansprechen der Organe. Blöcke und Kissen unterstützen die Positionen, sodass du länger in den Asanas verweilen kannst. Der Atem fließt frei, und die Haltungen werden ohne Muskelspannung gehalten.

Yang Yoga:
Yang Yoga hingegen ist ein dynamischer, kraftvoller Yogastil. In fließenden Bewegungsabläufen kombinieren wir den Atem mit der Bewegung. Die einzelnen Haltungen werden anatomisch gut vorbereitet und für einige Atemzüge gehalten.

Yin & Yang Yoga:
Yin & Yang Yoga vereint das dynamische Yang mit dem meditativen Yin. Diese beiden Stile ergänzen sich wunderbar und bringen dich wieder in Balance. In Nadines Yin & Yang Stunden übst du erst 60 Minuten kraftvolles Hatha Yoga und anschließend 30 Minuten ruhiges und passives Yin Yoga. Eine kleine Meditation zu Beginn der Stunde und die Entspannung am Ende der Stunde bilden den Rahmen.

Was ist Hatha Vinyasa Yoga?

Eine Hatha Yoga Stunde umfasst Körperübungen (sog. Asanas), Sonnengrüße, Atemübungen (sog. Pranayama) Meditation und Entspannungstechniken. Im Hatha Yoga werden die Übungen länger und statisch gehalten, so dass die Konzentration auf den Atemfluss gerichtet ist und die Übungen ihre Wirkungen entfalten können.

Vinyasa Yoga ist eine Abwandlung des Hatha Yoga. Im Gegensatz zum eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil geht es in einer Vinyasa Stunde sehr dynamisch zu. Die Körperübungen werden nicht einzeln geübt, sondern in fließenden Bewegungen aneinandergereiht. Ein verbindendes Element der Stile ist die Atmung: Wie auch beim Hatha Yoga sollen die Übungen bei einem Vinyasa Flow synchron zum Atem ausgeführt werden.

In ihren Stunden verbindet Franzi das eher statische und kräftigende Hatha Yoga inkl. Atemübungen und Meditation mit dem fließendem Vinyasa Yoga in einer Übungsabfolge, die die Energien im Körper harmonisiert und ausbalanciert.

Kundalini Yoga ist eine faszinierende Praxis, die die Balance zwischen Aktivität und Ruhe verkörpert.

Dieser Yogastil beinhaltet eine spirituelle und körperliche Praxis, die darauf abzielt, deine Kundalini Energie zu aktivieren. Diese Energie schlummert am untersten Ende deiner Wirbelsäule und die Übungen zielen darauf ab, diese Energie zu erwecken. Entlang der sieben Hauptenergiezentren des Körpers kann die Energie dann nach oben steigen. Die Aktivierung der Kundalini Energie ist der Schlüssel zu tiefer Meditation, Klarheit, Lebensenergie, tiefer Liebe und Bewusstseinserweiterung.
Neben der Aktivierung und Ausbalancierung der Energiezentren werden auch die Ausdauer, die Muskulatur und die Durchblutung gefördert.

Kundalini ist die Stille in der Bewegung und der Fluss in der Stille.

Sissy kombiniert in ihren Kundalini Yoga Stunden Atemübungen, Körperhaltungen, dynamische Bewegungen, Meditation, Mantra-Gesang und Entspannungstechniken.