In deze les krijg je van Ligaya alle aandacht zodat jij al je aandacht aan de baby in je buik en je zwangere lijf kunt besteden. We doen oefeningen om te ontspannen, maar ook praktische oefeningen die je in het dagelijkse leven kunt toepassen bij dingen die als zwangere soms lastiger zijn geworden (denk aan het opstaan van een lage bank).

Benodigdheden: loszittende kleding waarin je lekker kunt bewegen. Een grote hydrofieldoek of handdoekje die je op je kussentje kunt leggen (als je wilt).
Matten en dergelijke zijn aanwezig.

In deze cursus bereid je je zowel fysiek als mentaal voor op de geboorte van je/jullie kindje (s). Ik gebruik al mijn kennis en ervaring die ik de afgelopen jaren als geboorte doula heb opgedaan en vanuit alle opleidingen die ik heb gevolgd. Zo zal ik je technieken vanuit HypnoBirthing en zwangerschapsyoga meegeven en is een onderdeel van de cursus de officiële Spinning Babies Birth Preparation Class. Je krijgt hiermee tools in handen om tijdens de zwangerschap je lichaam in balans te brengen en om tijdens de bevalling op de juiste plekken op het juiste moment de meeste ruimte te maken in je bekken.
Vanuit de yoga en HypnoBirthing leer je verschillende adem- en ontspanningstechnieken om met de intensiteit van baren om te kunnen gaan en ook zullen we met elkaar een geboorteplan opstellen.
Na de bevalling start de postpartum periode ofwel de kraamtijd en dat is eigenlijk het begin van de rest van je leven. Dit stuk, ook wel het vierde trimester genoemd, verdient ook aandacht en daar zullen we het tijdens de laatste les uitgebreid over hebben.

In deze les krijg je van mij alle aandacht zodat jij al je aandacht aan de baby in je buik en je zwangere lijf kunt besteden. We doen oefeningen om te ontspannen, maar ook praktische oefeningen die je in het dagelijkse leven kunt toepassen bij dingen die als zwangere soms lastiger zijn geworden (denk aan het opstaan van een lage bank).

Benodigdheden: loszittende kleding waarin je lekker kunt bewegen. Een grote hydrofieldoek of handdoekje die je op je kussentje kunt leggen (als je wilt).
Matten en dergelijke zijn aanwezig.

Deze Hatha les is speciaal voor mama's die minimaal 12 weken geleden zijn bevallen (vaginaal of via keizersnede) en wekelijks een moment voor henzelf willen hebben.
We doen heerlijke yoga oefeningen en waar nodig wordt er extra aandacht gegeven om het lichaam te ondersteunen in het proces van herstel.
We eindigen de les met een heerlijke ontspanning om je lichaam en geest wat rust te geven.