In deze yogales ligt de nadruk op het combineren van ademhaling, beweging en het in balans brengen van lichaam en geest. De oefeningen zijn gericht op het versterken van spieren, het vergroten van flexibiliteit en het bevorderen van ontspanning. Er worden ongeveer 22 langzamer en gecontroleerde houdingen aangenomen.
Bij minder dan 4 deelnemers gaat de les niet door.