Pilates is een bewegingsmethode welke is ontwikkeld door Joseph Pilates (1880-1967). Pilates is dé core-training als basis voor alle trainingen, sporten, dans en yoga. Joseph Pilates geloofde dat de ademhaling, houding en leefstijl van de mens de basis is van de gezondheid van de mens. ‘Breathing is the first act of life and the last’ Joseph Pilates. Hierdoor ontwikkelde hij een unieke serie fysieke oefeningen welke helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling.

Rustiger vorm van Yoga waarin de houdingen langer worden aangehouden. Bevordert lenigheid, stimuleert bindweefsel en bevordert de energiestromen. Ook deze is vorm bevordert de conditie van lichaam en geest

Hatha joga jest jedną z najstarszych form jogi obejmującą asany (ćwiczenia fizyczne), pranajamy ( techniki oddychania) oraz medytację. Hatha oznacza siłę. Ha to słońce, Tha to księżyc.
Ta forma jogi zawiera w sobie rozgrzewające i wzmacniające właściwości słońca jak i subtelniejsze i uspokajające właściwości księżyca. Chodzi o równowagę między tymi cechami.
W praktyce oznacza to, że wykonujesz zarówno ćwiczenia wzmacniające Twoje ciało i umysł jak i ćwiczenia rozluźniające, wyciszające.
Wszystkie te wartości nosimy w sobie.
Praktykując dążysz do osiągnięcia równowagi między nimi, która jest jednoznaczna z tym, że możesz optymalnie funkcjonować, być zdrowym i szczęśliwym.