Yin – Yang Yoga

Yang is alles wat dynamisch is, steeds veranderend, zichtbaar, warm en sterk. Yin is alles wat statisch is, stil, verborgen, koud en zacht. De een bestaat niet zonder de ander. In mijn Yin – Yang yoga lessen zoek ik de balans tussen beiden. Combineer het krachtige fysieke van de Flow Yoga met de stilte van Yin Yoga. De yogales kan beginnen met rustige Yin houdingen en dan steeds actiever worden of juist starten met Yang zonnegroeten gevolgd door ontspannen Yin Yoga.

Deze vorm van yoga richt zich op zowel de spieren, ademhaling als de diepere lagen in je lichaam. Het wakkert het vuur in jezelf aan met Yang maar brengt je ook naar stilte met Yin.

Yin Yoga

Dit is een rustige ontspannen vorm van yoga maar kan soms ook heel intens zijn. Yin Yoga stimuleert het bindweefsel, gewrichten, banden, kraakbeen maar ook je organen en meridianen door langer (3-5 min) in een houding te blijven. De Yin Yoga houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd zodat spieren ontspannen blijven. Yin Yoga creëert een soepel, ontspannen lichaam en rust in je hoofd.

Met Yin Yoga gebruik je niet je lichaam om in de houding te komen, maar wordt de houding gebruikt om meer in je lichaam te komen.

Yin Yoga is bijzonder geschikt om mensen te leren omgaan met chronische klachten, burn-out of andere stress gerelateerde klachten.

Volg jouw pad tijdens een Vinyasa Flow Yoga – voor iedereen toegankelijk.

Smile.Connect.Love.Be – Be YOUR flow

Smile = geniet, geniet op je mat met een glimlach, een glimlach naar binnen
Connect = verbinding, Yoga betekent verbinding, verbinding tussen lichaam en geest maar ook verbinding tussen ademhaling en beweging
Love = liefde, liefde voor jezelf, accepteer waar jij bent. Het grote voordeel van Yoga werkt pas als jij jezelf accepteert precies zoals je bent, ook met imperfecties
Be = zijn, zijn in dit moment, thuiskomen bij jezelf. Een moment op je mat waarin jij en jouw lichaam alle aandacht krijgen
Be YOUR flow = ben jezelf tijdens een Vinyasa Flow Yoga, accepteer waar jij bent, pak jouw opties

Het doel van deze workshop is om mijn Vinyasa Flow Yoga toegankelijk te maken voor iedereen. Leren luisteren naar je eigen lichaam. Jullie te laten voelen dat Yoga zowel fysiek als mentaal veel voordelen heeft, als je er voor open staat. Met een bepaalde intentie Yoga beoefenen hoeft niet zweverig te zijn. Als je deze workshop volgt, dan leer je hoe je jouw 90 graden buiging maakt in je chaturanga, je leert hoe je kracht opbouwt om vanuit een plank met controle je weg te vinden richting de mat en je onderrug te beschermen in upward facing dog. Om tijdens de les in de flow te blijven is er naast aanwijzingen die gegeven worden vaak geen ruimte voor dit soort belangrijke aanvullende informatie. En als je nog nooit Yoga hebt beoefend of net even die verdieping in de verschillende houdingen wilt, dan is deze workshop zeker geschikt voor jou.
Wat gaan we doen tijdens deze workshop?
• Kleine introductie waarin ik vertel wat de essentie van Yoga is
• Wat is een Vinyasa Flow Yoga
• Pranayama - ademhaling
• Alignment & Adjustment van de verschillende basishoudingen
• Eindontspanning in Savasana – bodyscan/meditatie
• Kopje thee & evaluatie

Power Flow Yoga of Vinyasa Yoga is een vloeiende en dynamische vorm van Yoga met raakvlakken uit de Hatha en Ashtanga Yoga. In een flow volgen de houdingen elkaar op, ondersteund door je ademhaling, om uiteindelijk naar een heerlijke eindontspanning toe te werken. In deze les is ruimte om jezelf uit te dagen, je fysieke en soms ook mentale grenzen op te zoeken. Hierbij is respect voor jezelf en je lichaam het uitgangspunt. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende niveaus in een houding waardoor ieder op zijn eigen niveau verdieping kan vinden.
Deze yogales kan helpen om meer “uit je hoofd en in je lijf” te komen. Je lichaam zal flexibeler en krachtiger worden.

Yin Yoga

Dit is een rustige ontspannen vorm van yoga maar kan soms ook heel intens zijn. Yin Yoga stimuleert het bindweefsel, gewrichten, banden, kraakbeen maar ook je organen en meridianen door langer (3-5 min) in een houding te blijven. De Yin Yoga houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd zodat spieren ontspannen blijven. Yin Yoga creëert een soepel, ontspannen lichaam en rust in je hoofd.

Met Yin Yoga gebruik je niet je lichaam om in de houding te komen, maar wordt de houding gebruikt om meer in je lichaam te komen.

Yin Yoga is bijzonder geschikt om mensen te leren omgaan met chronische klachten, burn-out of andere stress gerelateerde klachten.

Even helemaal weg van je alledaagse beslommeringen, van je telefoon, van benauwde ruimtes: de aandacht ligt helemaal bij jezelf & bij de natuur om je heen. Je voelt de zon op je rug, je hoort vogeltjes fluiten, bladeren ruisen in de wind, het water kabbelt rustig om je heen en jij… kijkt in down dog tussen je knieën door naar de horizon terwijl je met de stroming meedrijft … SUPYOGA!

In een gemiddelde SUPyoga les peddelen we eerst een paar minuten om warm te worden en om naar de plek te SUPpen waar de yoga zal starten. Het moment dat je je afzet van de kant, krijg je een gevoel alsof je de deur achter je dicht trekt thuis en op vakantie gaat. Rust! Zuurstof! Je zult dieper adem gaan halen en een gelukzalig gevoel met meer energie ervaren. Wij kiezen ervoor om in vrijheid & ruimte te suppen en niet een zogenaamd supyoga-eiland te gebruiken waar de boards aan vast liggen.

Er zijn verschillende soorten yoga mogelijk op een supboard, van heel erg yin tot power, van pilates-achtig tot vinyasa, afhankelijk van deelnemers en lesfocus. Het grootste verschil met een yogales op de grond, is dat je jezelf meer in balans dient te houden. Je spreekt hiervoor verschillende spieren extra aan, die je normaal gesproken niet gebruikt en je hebt je aandacht dicht bij jezelf.

Yin Yoga

Dit is een rustige ontspannen vorm van yoga maar kan soms ook heel intens zijn. Yin Yoga stimuleert het bindweefsel, gewrichten, banden, kraakbeen maar ook je organen en meridianen door langer (3-5 min) in een houding te blijven. De Yin Yoga houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd zodat spieren ontspannen blijven. Yin Yoga creëert een soepel, ontspannen lichaam en rust in je hoofd.

Met Yin Yoga gebruik je niet je lichaam om in de houding te komen, maar wordt de houding gebruikt om meer in je lichaam te komen.

Yin Yoga is bijzonder geschikt om mensen te leren omgaan met chronische klachten, burn-out of andere stress gerelateerde klachten.

Power Flow Yoga is een vloeiende en dynamische vorm van Yoga met raakvlakken uit de Hatha en Ashtanga Yoga. In een flow volgen de houdingen elkaar op, ondersteund door je ademhaling, om uiteindelijk naar een heerlijke eindontspanning toe te werken. In deze les is ruimte om jezelf uit te dagen, je fysieke en soms ook mentale grenzen op te zoeken. Hierbij is respect voor jezelf en je lichaam het uitgangspunt. Er wordt gebruik gemaakt van verschillende niveaus in een houding waardoor ieder op zijn eigen niveau verdieping kan vinden.
Deze yogales kan helpen om meer “uit je hoofd en in je lijf” te komen. Je lichaam zal flexibeler en krachtiger worden.