Für Frauen, die sich nach Stabilität sehnen – körperlich und innerlich.
In dieser Stunde stärkst du deine Körpermitte mit Elementen aus Ballett, Yoga und Pilates – sanft, achtsam und ohne Leistungsdruck. Der Fokus liegt auf deinem Beckenboden, deinem unteren Rücken und deiner Haltung.
Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur den Wunsch, dich wieder aufrecht und kraftvoll zu fühlen – ganz in deiner Mitte.
Besonders geeignet auch nach der Rückbildung, in den Wechseljahren oder bei Haltungsschwäche.

🧘‍♀️ Was dich erwartet:
- Kräftigende Barre-Elemente (inspiriert vom Ballett)
- Achtsame Entspannung zum Loslassen & Auftanken
- Kräftigung der tiefen Bauch- & Beckenbodenmuskulatur
- Haltungsschulung & Rückentraining
- achtsames, bewusstes Körpererleben
- ein liebevoller Raum zum Ankommen

📅 Wann & Wo?
🕠 Immer montags von 17:30 – 18:30 Uhr
📍 Online oder vor Ort in der Oberzent-Gammelsbach
🗓️ Kursstart: Juli 2025

Für alle Level geeignet – auch wenn du denkst, du bist nicht „sportlich“ genug. Du bist genau richtig, so wie du bist. 💫

💌 Jetzt anmelden & dir deinen Platz sichern!
Gönn dir Zeit für dich – voller Leichtigkeit, Selbstliebe & neuer Energie 💚

Ich freu mich auf dich!
Deine Tatjana 🌸

Für dich, liebe Mama – und dein kleines Wunder 💞

Die erste Zeit mit deinem Baby ist eine der intensivsten und prägendsten Phasen deines Lebens. Wunderschön, herausfordernd, magisch – und manchmal einfach nur überwältigend. In den ersten drei Lebensjahren lernt dein Kind mehr als im ganzen Rest seines Lebens. Gerade jetzt werden die Grundsteine seiner Persönlichkeit gelegt – und du darfst Teil dieser wunderbaren Entwicklung sein.

Deshalb habe ich einen Ort für dich und dein Baby geschaffen:
Ein geschützter Raum voller Ruhe, Verbindung und sanfter Bewegung. 🌿

Immer mittwochs um 10:30 Uhr, lade ich dich herzlich ein zu meinem liebevollen Rückbildungsyoga mit Baby – oder auch ohne, je nachdem, was dir gerade guttut.
Hier darfst du deinem Körper achtsam begegnen, ihn stärken und zur Ruhe kommen. Alles darf sein, nichts muss. 🧘‍♀️✨

Ein besonderer Bestandteil dieses Kurses ist die Kombination aus Babymassage und Baby Yoga – eine Wohltat für dich und dein kleines Wunder.
Diese sanften Berührungen und Bewegungen wirken sich positiv auf die Verdauung, den Schlaf und die emotionale Entwicklung deines Babys aus. Gleichzeitig wird eure Bindung vertieft und alle Sinne liebevoll angeregt.

Neben gezielten Übungen für dein Baby schenken wir auch dir als Mama Aufmerksamkeit: Mit einer kleinen, feinen Sequenz stärken wir deinen Rücken und Beckenboden – damit du dich im eigenen Körper wieder zuhause fühlst.

Und am Ende jeder Stunde?
Ein Moment der gemeinsamen Entspannung – nur du und dein Baby, getragen von Wärme, Geborgenheit und Verständnis. 💗

Wichtig: Die Teilnahme ist nach Rücksprache mit deiner Hebamme möglich – damit du dich sicher fühlst und dein Körper bereit ist.

Ich freue mich sehr auf euch beide –
in einem Raum voller Liebe, Vertrauen und Mamaglück.

Wenn du nichts mehr leisten musst – nur sein darfst.
Diese Stunde ist eine Einladung zum Loslassen. Sanfte, länger gehaltene Positionen aus dem Yin & Restorative Yoga schenken dir tiefe Entspannung – körperlich wie emotional. Du wirst gehalten, geborgen, eingeladen zur Stille.
Besonders wertvoll bei Stress, Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Erschöpfung.

🌌 Was dich erwartet:
regenerierende Dehnungen & ruhige Asanas
Unterstützung mit Kissen, Bolstern & Decken
Atemwahrnehmung & sanfte Meditation
ein heilsamer Raum für dein Nervensystem
Yoga Nidra (Yogische Tiefenentspannung)

Wenn du nichts mehr leisten musst – nur sein darfst.
Diese Stunde ist eine Einladung zum Loslassen. Sanfte, länger gehaltene Positionen aus dem Yin & Restorative Yoga schenken dir tiefe Entspannung – körperlich wie emotional. Du wirst gehalten, geborgen, eingeladen zur Stille.
Besonders wertvoll bei Stress, Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Erschöpfung.

🌌 Was dich erwartet:
regenerierende Dehnungen & ruhige Asanas
Unterstützung mit Kissen, Bolstern & Decken
Atemwahrnehmung & sanfte Meditation
ein heilsamer Raum für dein Nervensystem
Yoga Nidra (Yogische Tiefenentspannung)

Sanftes Yoga für Schwangere – Verbindung zu dir & deinem Baby

In diesem sanften Yoga-Kurs für Schwangere darfst du dir und deinem Baby ganz bewusst Zeit schenken.
Du verbindest dich mit deinem Körper, spürst dein Baby, findest Ruhe und Vertrauen.

Durch gezielte Übungen stärkst du deinen Beckenboden, löst Verspannungen und bereitest dich mental und körperlich auf die Geburt vor.
Mit Atemtechniken, Meditationen und ätherischen Ölen schaffst du Raum für Entspannung und innere Zuversicht.

Dieser Kurs unterstützt dich dabei, Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und deine Schwangerschaft bewusst und voller Liebe zu erleben.

Kursdetails
Für Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche
Bitte sprich vorher mit deiner Ärztin oder Hebamme, ob Schwangerschaftsyoga für dich geeignet ist.

Mit deiner Kurskarte für im Yogastudio kannst du auch online teilnehmen.

Ideal für werdende Mamas in allen Schwangerschaftsmonaten.
Vorkenntnisse brauchst du nicht – nur den Wunsch, dir selbst und deinem Baby Gutes zu tun.

Für dich, wenn du …
dich mit deinem Baby und deinem Körper verbinden möchtest
Entspannung, Vertrauen und innere Stärke aufbauen willst
deine Schwangerschaft bewusst erleben und dich liebevoll auf die Geburt vorbereiten möchtest
Nimm dir diese wertvolle Zeit – für dich, für dein Baby, für eure gemeinsame Reise.

Über mich

Ich bin Tatjana.
Mit sanftem Yoga, Frauen- und Zyklusgesundheit, Ayurveda und Babymassage begleite ich Frauen in jeder Phase ihres Lebens – besonders in dieser besonderen, so sensiblen Zeit der Schwangerschaft.

Mein Herzensanliegen ist es, dir einen sicheren und liebevollen Raum zu schenken, in dem du dich getragen, gestärkt und verbunden fühlst.