Torsions & Guerriers : Gagne en souplesse et renforce ton dos !

Aurélie CHAURAY

14 mars 2025 • Durée: 31 Minutes

Dans cette séance de Hatha Yoga, nous combinons les postures de torsion (Parivṛtta Āsana) et les postures du Guerrier (Vīrabhadrāsana) pour un travail en profondeur sur la souplesse et la force du dos. 💪✨

🌿 POURQUOI PRATIQUER CETTE SEANCE ?
✔️ Assouplir la colonne vertébrale et prévenir les tensions
✔️ Renforcer le dos et le centre du corps
✔️ Améliorer l’ancrage et la stabilité
✔️ Stimuler la digestion et l’énergie vitale

🔥 PROGRAMME :
Échauffement doux pour préparer la colonne. Torsions assises et debout (Parivṛtta Janu Śīrṣāsana, Parivṛtta Utkāṭāsana, Parivṛtta Trikoṇāsana). Postures du Guerrier (Vīrabhadrāsana I & II) pour la force et l’équilibre. Relaxation finale (Śavāsana) pour intégrer les bienfaits !

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🧘‍♀️ Respire, bouge et prends soin de toi ! Om Shanti 🙏✨

Aurélie de Yoga Respi'Zen