Yoga Nidra wird auch "der Schlaf der Yogis" oder auch "Yoga-Tiefenentspannung" genannt.
Es ist halb Meditation, halb Schlaf um vollkommende mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen.
Bevor ich Sie in Yoga Nidra führe, praktizieren wir leichte körperliche Übungen aus dem Hatha oder/und Yin Yoga - für jeden machbar - um Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren, die Hüftgelenke etwas zu lockern, die Muskulatur zu entspannen um längere Zeit angenehm in der Rückenlage in Yoga Nidra geführt zu werden.
Sie werden 30 Minuten in Yoga Nidra geführt, tief entspannt, bestenfalls schlafen Sie nicht.

Yin Yoga ist sehr passiver Yoga-Stil, der sich die Schwerkraft zunutze macht.
Jeder Körper ist unterschiedlich und somit kann es auch nicht die "perfekte" Asana geben.
Jeder hat beim Yin Yoga die Ruhe und den Raum, die Position seinem Körper anzupassen.
Im Yin Yoga liegt der Fokus auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien die durch das längere Halten der Positionen erreicht werden.
Ein Merkmal ist, dass der Rücken immer rund ist - das trägt zur Dehnung und zum arbeiten in tiefere Schichten bei.
Unsere Gelenke werden im Alter zunehmend unbeweglicher, durch Yin Yoga kann man diesem Prozess vorbeugen.
Die Flexibilität des Körpers wird erhöht, Anspannungen können zum Teil gelindert und sogar gelöst werden.
Bitte Yoga-Hilfsmittel wie Yoga-Bolster, verschiedene Kissen, Decken und/oder Yoga Blöcke bereit legen.

Bewegt und entspannt ins Wochenende
Im Raum und bei sich selbst ankommen, den Atem wahrnehmen und mit sanften fließenden Yoga Übungen langsam in Bewegung kommen, dehnen, kräftigen.
Yin Yoga ist ein sehr passiver Yogastil, der uns zum Loslassen und zur Entspannung bringen möchte.
Eine kurze Endentspannung beendet die Stunde.