Mindfulness is een aandachtstraining. De training is er opgericht om meer met volledige aandacht in het huidige moment aanwezig te zijn. Tijdens deze 8 weken training ga je op zoek naar jouw automatische patronen die vaak de grootste stressor zijn.
Je leert hoe je op ongewenste en/ of stressvolle situaties bewuster kunt reageren.
De hectiek van de dag en veranderingen in de maatschappij kunnen er o.a. voor zorgen dat je hoofd vol zit met gedachten waardoor er een gevoel van gebrek aan ruimte ontstaat. Door de snelheid en gejaagdheid van het leven raken we steeds meer het contact met onszelf en dus ook met de omgeving kwijt. Automatische patronen nemen al snel je leven over en voor je het weet wordt je geleefd in plaats van dat jij zelf voluit vanuit je hart leeft.
Tijdens deze training leer je o.a.:
- Grenzen te respecteren
- Patronen herkennen en er op een bewustere wijze mee omgaan.
- Bewuster aandacht te geven aan lichaam en geest.
- Wordt je bewuster van gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties
- Ontwikkel je een andere relatie met jouw gedachten en emoties.
- Situaties objectiever bekijken waardoor jij jouw energie niet verliest maar effectief en krachtig blijft in uitdagende situaties.
- Ontwikkel je een vriendelijkere houding naar jezelf