Zorg voor jezelf én voor je kindje in je buik. Deze les is gericht op ontspanning, ademhalingstechnieken, kracht en de bevalling. Op deze manier voorkom of verminder je fysieke kwalen en word je je bewust van hoe het met je veranderende zwangere lichaam en je geest is.

Zwangerschapsyoga doe je in een serie van tien weken. Iedere week volg je een les gericht op een specifiek thema. Op deze manier maak je de ontspanningstechnieken je eigen en zorg je voor een correcte lichaamshouding. We maken gebruik van de yogamat, aerial yoga doek en kussens ter ondersteuning. Het enige wat je mee mag nemen is soepel zittende kleding, zodat je vrij kan bewegen.

Marjanne Staats geeft de les om 20:00-21:00 via zoom. De link naar Zoom, volgt aan het eind vd middag. Wanneer je meedoet met de les, kan je je les inboeken via momoyoga met de strippenkaart die je al had, zoals je gewend bent.
Ben je nieuw bij Yoga050? Je kunt dan een losse les of strippenkaart zwangerschapsyoga van 5 of 10 lessen aanschaffen (als je nog geen strippenkaart had).

Hoe ga je te werk:
Ga naar www.momoyoga.nl/yoga050
Maak vrijblijvend een account aan.
Koop (via het tabblad strippenkaarten) een losse les zwangerschapsyoga of een strippenkaart van 5 of 10 lessen.
Vervolgens reserveer je je les in het lesrooster in momoyoga. De betreffende les vind je in het rooster op iedere maandagavond.

Iedere maandagmiddag sturen we je naar aanleiding van je inschrijving een mail met de link naar de les, die soms live is en soms van te voren wordt opgenomen. Er is altijd een moment voorafgaand aan de les waarbij je live je vragen kan stellen aan Marjanne. Of even kan kletsen over zwanger zijn :). Mocht je een keertje niet kunnen, dan kan je de les een week lang terugkijken en alsnog doen wanneer het je wel schikt.

Er is een Yoga050 app-groep. Zit je er nog niet in, maar wil je dat wel? Laat het weten via de mail, dan voegen we je toe! Heb je andere vragen? We horen ze graag via info@yoga050.nl


Heel veel plezier met de les!

Liefs, Marjanne en Hilke

Aerial Yoga Strenght is a type of aerial yoga in which we strenghten the body. Make sure you take this class on a weekly basis, in order to improve your skills. This is an advanced class in which you respect you body and it's limits. Practice step by step :).

This yoga class incorporates energetic movement through a series of asanas (yoga postures) in the aerial silk, by which you experience a sense of fluid physical motion. Movement through these postures is matched with the breath, creating an even greater sense of flow, strength, ease and tension release.

This class is taught in English by Sophia.
Make sure you arrive on time. The door closes at 19:50. Wear clothing without zippers or other sharp things. In addition, wear a t-shirt with a (short) sleeve, to protect your armpits and to keep the aerial silk clean.

Met Aerial Yoga beoefen je yoga in een zogenaamde yogahangmat. Deze biedt ondersteuning, neemt compressie uit de wervelkolom, neemt spanning in de bovenrug weg en geeft je meer ruimte om te bewegen. Tijdens de rustige aerial yogales, waarbij het doek laag hangt, richten we ons meer op het rekken en strekken van het lichaam. Hierbij keert je blik naar binnen om ruimte en ontspanning te ervaren.

* Hilke is met zwangerschapsverlof. Lieke neemt waar. Veel plezier!

Met Aerial Yoga doe je een uitdagende yogahouding in een handomdraai. De zogenaamde yogahangmat biedt ondersteuning, neemt compressie uit de wervelkolom, neemt spanning in de bovenrug weg en geeft je meer ruimte om te bewegen. Deze les richt zich op kracht, flexibiliteit, plezier en ontspanning. De lessen zijn zowel geschikt voor beginners als gevorderden.

Let op: wees op tijd aanwezig! De inlooptijd is van 19:00 - 19:20. Daarna stelt Hilke je doek op de juiste hoogte en is de deur op slot. Op deze manier kunnen we om 19:30 beginnen.

Vanwege Hilke haar zwangerschap, geeft Sophia deze les.

Met Aerial Yoga beoefen je yoga in een zogenaamde yogahangmat. Deze biedt ondersteuning, neemt compressie uit de wervelkolom, neemt spanning in de bovenrug weg en geeft je meer ruimte om te bewegen. Tijdens de rustige aerial yogales, waarbij het doek laag hangt, richten we ons meer op het rekken en strekken van het lichaam. Hierbij keert je blik naar binnen om ruimte en ontspanning te ervaren.

* Hilke is met zwangerschapsverlof. Femke neemt waar. Veel plezier!

Met Aerial Yoga doe je een uitdagende yogahouding in een handomdraai. De zogenaamde yogahangmat biedt ondersteuning, neemt compressie uit de wervelkolom, neemt spanning in de bovenrug weg en geeft je meer ruimte om te bewegen. Deze les richt zich op kracht, flexibiliteit, plezier en ontspanning. De lessen zijn zowel geschikt voor beginners als gevorderden.

Let op: de wees minimaal 10 minuten eerder aanwezig. Hilke leert je het doek zelf op juiste hoogte te stellen. Je mag een yogamat uit de kast pakken. Draag een shirt met mouwen en doe je sieraden af. In de zaal zijn we stil om alvast wat meer te ontspannen voordat de les begint. Gezellig kletsen mag bij de ingang. Er is thee en water aanwezig, dat je zelf mag pakken.

* Hilke is met zwangerschapsverlof. Marion neemt haar les over tot aan de zomervakantie. Veel plezier!