In deze les volg zet je je lijf even aan én vindt je ontspanning. Je werkt aan kracht, conditie, trics in het aerial doek en ademtechniek. Uit je hoofd en in je lijf!

We doen yoga op onze buitenlocatie: Rebel Rebel Hostel op het voormalige Suikerunie Terrein in Groningen. Je kan er parkeren of op de fiets makkelijk komen. Bij slecht weer gaan we de studio in aan het damsterdiep.

Neem voldoende kleding mee. Tip: yogakleding, dikke sokken, joggingpak over je kleding heen die je kan uit doen als je actief aan de slag gaat. Draag kleding zonder ritsen en scherpe voorwerpen om het aerial doek te beschermen. Ook vragen we je een shirt met (korte) mouw te dragen ivm de hygiene. En als laatste mag je ook je eigen yogamat meemen. Tot in de les!

Zorg voor jezelf én voor je kindje in je buik. Deze les is gericht op ontspanning, ademhalingstechnieken, kracht en de bevalling. Op deze manier voorkom of verminder je fysieke kwalen en word je je bewust van hoe het met je veranderende zwangere lichaam en je geest is.

Zwangerschapsyoga doe je in een serie van tien weken. Iedere week volg je een les gericht op een specifiek thema. Op deze manier maak je de ontspanningstechnieken je eigen en zorg je voor een correcte lichaamshouding. We maken gebruik van de yogamat, aerial yoga doek en kussens ter ondersteuning. Het enige wat je mee mag nemen is soepel zittende kleding, zodat je vrij kan bewegen.

Marjanne geeft de les om 19:00-20:00 in de studio. Wanneer je meedoet met de les, kan je je les inboeken via momoyoga met de strippenkaart die je al had, zoals je gewend bent.

Ben je nieuw bij Yoga050? Je kunt dan een keer een proefles doen en daarna een strippenkaart zwangerschapsyoga van 10 lessen aanschaffen (deze is 12 weken geldig. Een les zeg je tot 6 uur van te voren af).

Hoe ga je te werk:
Ga naar www.momoyoga.nl/yoga050
Maak vrijblijvend een account aan.
Koop (via het tabblad strippenkaarten) een losse les zwangerschapsyoga of een strippenkaart van 10 lessen.
Vervolgens reserveer je je les in het lesrooster in momoyoga. De betreffende les vind je in het rooster op iedere maandagavond.

Er is een Yoga050 app-groep. Zit je er nog niet in, maar wil je dat wel? Laat het weten via de mail, dan voegen we je toe! Heb je andere vragen? We horen ze graag via info@yoga050.nl

Qua coronamaatregelen houden we de adviezen van het RIVM aan. Behoud daarom de anderhalve meter afstand in de zaal. Reinig je handen met handalcohol. Wanneer je niet fit bent, blijf dan thuis. We zullen de lessen zoveel mogelijk opnemen, zodat je ook dan mee kan doen vanuit huis.

Heel veel plezier met de les!

Liefs, Hilke

Coronamaatregelen:
--> Neem je eigen mat mee.
--> Bij verkoudheid of griepverschijnselen blijf je thuis. Je kan lessen online volgen bij Yoga050.
--> Desinfecteer je handen bij binnenkomst.
--> Kleed je als mogelijk thuis al om.
--> Neem je eigen handdoek mee.
--> Behoud 1,5 meter afstand tussen elkaar in de studio.

De deur in open vanaf 18:45. We beginnen om 19:00. We zien je graag in de les!

Bij deze milde variant van Aerial Yoga hangt het doek vlak boven de grond. Deze vorm van Aerial Yoga is geschikt voor iedereen. Net als bij de actieve Aerial Yoga kan het doek bij Aerial Yin aan de ene kant helpen om diverse houdingen toegankelijker te maken, door bijvoorbeeld een deel van het lichaamsgewicht te dragen, waardoor de houding minder intens wordt. Vergelijkbaar met wat een bolster kan doen, maar dan met alle extra voordelen van het doek.

Aan de andere kant geeft het doek de mogelijkheid om houdingen juist te verdiepen, wanneer iemand weinig sensaties ervaart in het doelgebied dat we willen stimuleren in een bepaalde houding. Ook kunnen we het doek actief inzetten om druk uit te oefenen op een specifiek deel van het lichaam. Zo kunnen we de energiestroom in de meridianen, het bindweefsel en de bloedsomloop prikkelen. Vergelijkbaar met een drukpuntmassage.

Net als bij reguliere Yin Yoga nemen we bij Aerial Yin de tijd om in de houding te komen, de houding aan te passen aan de behoeften van ons eigen lichaam om vervolgens een aantal minuten in de houding te blijven. Dat maakt dat Aerial Yin simpel is, maar zeker niet altijd makkelijk. Wanneer we een aantal minuten stilte creëren in het fysieke lichaam, gaan onze emoties en gedachten vaak op toeren. Het mooie van Aerial Yin is dat we de stilte in de houding iets toegankelijker kunnen maken door passief een lichte beweging in het doek te creëren. Zo kun je lichtjes heen en weer bewegen met bijvoorbeeld het bovenlichaam of de benen om zo het lichaam te helpen te ontspannen in de houding. Dat maakt Aerial Yin toegankelijker dan reguliere Yin Yoga.

Uiteindelijk creëren we in deze yogavorm ontspanning op een dieper niveau. Dat kun je vooral ervaren in de eindontspanning, liggend in het doek dat zich vormt om jouw lichaam. Je draagt en ondersteunt.

We zijn te vinden op onze buitenlocatie: Rebel Rebel Hostel op het voormalige Suikerunie Terrein in Groningen. Je kan er parkeren of op de fiets makkelijk komen.

Neem voldoende kleding mee. Tip: yogakleding, dikke sokken, joggingpak over je kleding heen die je kan uit doen als je actief aan de slag gaat. Draag kleding zonder ritsen en scherpe voorwerpen om het aerial doek te beschermen. Ook vragen we je een shirt met (korte) mouw te dragen ivm de hygiene.

Met Aerial Yoga beoefen je yoga in een zogenaamde yogahangmat. Deze biedt ondersteuning, neemt compressie uit de wervelkolom, neemt spanning in de bovenrug weg en geeft je meer ruimte om te bewegen. Tijdens de rustige aerial yogales, waarbij het doek laag hangt, richten we ons meer op het rekken en strekken van het lichaam. Hierbij keert je blik naar binnen om ruimte en ontspanning te ervaren.


Coronamaatregelen:
--> Neem je eigen mat mee. (Je kan er eventueel een kopen in de studio vor €27,50.
--> Eenmalig bij een proefles mag je een mat van ons gebruiken).
--> Bij verkoudheid of griepverschijnselen blijf je thuis. Je kan lessen online volgen bij Yoga050.|
--> Desinfecteer je handen bij binnenkomst.
--> Kleed je als mogelijk thuis al om.
--> Neem je eigen handdoek mee.
--> Behoud 1,5 meter afstand tussen elkaar in de studio.

Na een werkweek kom je op vrijdagochtend weer thuis bij jezelf. Tijdens deze les met een speels karakter neem je de tijd om ruimte te maken in je hoofd en je lijf te voelen.

Met Aerial Yoga doe je een uitdagende yogahouding in een handomdraai. De zogenaamde yogahangmat biedt ondersteuning, neemt compressie uit de wervelkolom, neemt spanning in de bovenrug weg en geeft je meer ruimte om te bewegen. Deze les richt zich op kracht, flexibiliteit, plezier en ontspanning. De lessen zijn zowel geschikt voor beginners als gevorderden.


Coronamaatregelen:
--> Neem je eigen mat mee. (Je kan er eventueel een kopen in de studio vor €27,50.
--> Eenmalig bij een proefles mag je een mat van ons gebruiken).
--> Bij verkoudheid of griepverschijnselen blijf je thuis. Je kan lessen online volgen bij Yoga050.|
--> Desinfecteer je handen bij binnenkomst.
--> Kleed je als mogelijk thuis al om.
--> Neem je eigen handdoek mee.
--> Behoud 1,5 meter afstand tussen elkaar in de studio.

Tijdens een restorative yogales blijf je langer in een houding om je spieren te stretchen, je ademhaling te vertragen en rust in je hoofd te krijgen. Hierbij wordt je ondersteund door het aerial doek, kussens en dekens. Daardoor kan je echt loslaten.

Eigenlijk is iedere houding een soort mediatie of zelfonderzoek. Want wat gebeurt er als je je lichaam niet beweegt? Wat gebeurt en met je lijf, ademhaling, je hoofd en je gevoel?

Aan het einde van een les voel je je relaxt en ervaar je ruimte in je lijf en je hoofd. Zeker een aanrader dus!

Deze les is geschikt voor zowel beginners en gevorderde yoga beoefenaars.

Neem je eigen matje mee als je die hebt. We hebben er een paar op reserve, maar vanwege corona is het fijn je eigen mat te gebruiken.

In deze les volg zet je je lijf even aan én vindt je ontspanning. Je werkt aan kracht, conditie, trics in het aerial doek en ademtechniek. Uit je hoofd en in je lijf!

We trainen op onze buitenlocatie: Rebel Rebel Hostel op het voormalige Suikerunie Terrein in Groningen. Je kan er parkeren of op de fiets makkelijk komen.

Neem voldoende kleding mee. Tip: yogakleding, dikke sokken, joggingpak over je kleding heen die je kan uit doen als je actief aan de slag gaat. Draag kleding zonder ritsen en scherpe voorwerpen om het aerial doek te beschermen. Ook vragen we je een shirt met (korte) mouw te dragen ivm de hygiene.

Neem je eigen matje mee als je die hebt. We hebben er een paar op reserve, maar vanwege corona is het fijn je eigen mat te gebruiken.