In deze les volg zet je je lijf even aan én vindt je ontspanning. Je werkt aan kracht, conditie, trics in het aerial doek en ademtechniek. Uit je hoofd en in je lijf!

Draag kleding zonder ritsen en scherpe voorwerpen om het aerial doek te beschermen. Ook vragen we je een shirt met (korte) mouw te dragen ivm de hygiene. En als laatste mag je ook je eigen yogamat meemen. Tot in de les!

Deze les volg je online via de live stream. Of kijk 'em later terug!
Je kan meedoen als je thuis een doek hebt. Maar zonder doek kan ook. Je kan het doek vervangen door een groot kussen (het liefst een bolster), blokken, meditatiekussen en een deken.

De link naar de live stream stuur ik je op maandag.

Veel plezier met de les!

Tijdens een restorative yogales blijf je langer in een houding om je spieren te stretchen, je ademhaling te vertragen en rust in je hoofd te krijgen. Hierbij wordt je ondersteund door het aerial doek, kussens en dekens. Daardoor kan je echt loslaten.

Eigenlijk is iedere houding een soort mediatie of zelfonderzoek. Want wat gebeurt er als je je lichaam niet beweegt? Wat gebeurt en met je lijf, ademhaling, je hoofd en je gevoel?

Aan het einde van een les voel je je relaxt en ervaar je ruimte in je lijf en je hoofd. Zeker een aanrader dus!

Deze les is geschikt voor zowel beginners en gevorderde yoga beoefenaars.

Neem je eigen matje mee als je die hebt. We hebben er een paar op reserve, maar vanwege corona is het fijn je eigen mat te gebruiken.

Zorg voor jezelf én voor je kindje in je buik. Deze les is gericht op ontspanning, ademhalingstechnieken, kracht en de bevalling. Op deze manier voorkom of verminder je fysieke kwalen en word je je bewust van hoe het met je veranderende zwangere lichaam en je geest is.

Zwangerschapsyoga doe je in een serie van tien weken. Iedere week volg je een les gericht op een specifiek thema. Op deze manier maak je de ontspanningstechnieken je eigen en zorg je voor een correcte lichaamshouding. We maken gebruik van de yogamat, aerial yoga doek en kussens ter ondersteuning. Het enige wat je mee mag nemen is soepel zittende kleding, zodat je vrij kan bewegen.

Marjanne geeft de les om 19:00-20:00 in de studio. Wanneer je meedoet met de les, kan je je les inboeken via momoyoga met de strippenkaart die je al had, zoals je gewend bent.

Ben je nieuw bij Yoga050? Je kunt dan een keer een proefles doen en daarna een strippenkaart zwangerschapsyoga van 10 lessen aanschaffen (deze is 12 weken geldig. Een les zeg je tot 6 uur van te voren af).

Hoe ga je te werk:
Ga naar www.momoyoga.nl/yoga050
Maak vrijblijvend een account aan.
Koop (via het tabblad strippenkaarten) een losse les zwangerschapsyoga of een strippenkaart van 10 lessen.
Vervolgens reserveer je je les in het lesrooster in momoyoga. De betreffende les vind je in het rooster op iedere maandagavond.

Er is een Yoga050 app-groep. Zit je er nog niet in, maar wil je dat wel? Laat het weten via de mail, dan voegen we je toe! Heb je andere vragen? We horen ze graag via info@yoga050.nl

Qua coronamaatregelen houden we de adviezen van het RIVM aan. Behoud daarom de anderhalve meter afstand in de zaal. Reinig je handen met handalcohol. Wanneer je niet fit bent, blijf dan thuis. We zullen de lessen zoveel mogelijk opnemen, zodat je ook dan mee kan doen vanuit huis.

Heel veel plezier met de les!

Liefs, Hilke

Coronamaatregelen:
--> Neem je eigen mat mee.
--> Bij verkoudheid of griepverschijnselen blijf je thuis. Je kan lessen online volgen bij Yoga050.
--> Desinfecteer je handen bij binnenkomst.
--> Kleed je als mogelijk thuis al om.
--> Neem je eigen handdoek mee.
--> Behoud 1,5 meter afstand tussen elkaar in de studio.

De deur in open vanaf 18:45. We beginnen om 19:00. We zien je graag in de les!

Met Aerial Yoga beoefen je yoga in een zogenaamde yogahangmat. Deze biedt ondersteuning, neemt compressie uit de wervelkolom, neemt spanning in de bovenrug weg en geeft je meer ruimte om te bewegen. Tijdens de rustige aerial yogales, waarbij het doek laag hangt, richten we ons meer op het rekken en strekken van het lichaam. Hierbij keert je blik naar binnen om ruimte en ontspanning te ervaren.


Coronamaatregelen:
--> Neem je eigen mat mee. (Je kan er eventueel een kopen in de studio vor €27,50.
--> Eenmalig bij een proefles mag je een mat van ons gebruiken).
--> Bij verkoudheid of griepverschijnselen blijf je thuis. Je kan lessen online volgen bij Yoga050.|
--> Desinfecteer je handen bij binnenkomst.
--> Kleed je als mogelijk thuis al om.
--> Neem je eigen handdoek mee.
--> Behoud 1,5 meter afstand tussen elkaar in de studio.

Na een werkweek kom je op vrijdagochtend weer thuis bij jezelf. Tijdens deze les met een speels karakter neem je de tijd om ruimte te maken in je hoofd en je lijf te voelen.

Met Aerial Yoga doe je een uitdagende yogahouding in een handomdraai. De zogenaamde yogahangmat biedt ondersteuning, neemt compressie uit de wervelkolom, neemt spanning in de bovenrug weg en geeft je meer ruimte om te bewegen. Deze les richt zich op kracht, flexibiliteit, plezier en ontspanning. De lessen zijn zowel geschikt voor beginners als gevorderden.


Coronamaatregelen:
--> Neem je eigen mat mee. (Je kan er eventueel een kopen in de studio vor €27,50.
--> Eenmalig bij een proefles mag je een mat van ons gebruiken).
--> Bij verkoudheid of griepverschijnselen blijf je thuis. Je kan lessen online volgen bij Yoga050.|
--> Desinfecteer je handen bij binnenkomst.
--> Kleed je als mogelijk thuis al om.
--> Neem je eigen handdoek mee.
--> Behoud 1,5 meter afstand tussen elkaar in de studio.

Tijdens een restorative yogales blijf je langer in een houding om je spieren te stretchen, je ademhaling te vertragen en rust in je hoofd te krijgen. Hierbij wordt je ondersteund door het aerial doek, kussens en dekens. Daardoor kan je echt loslaten.

Eigenlijk is iedere houding een soort mediatie of zelfonderzoek. Want wat gebeurt er als je je lichaam niet beweegt? Wat gebeurt en met je lijf, ademhaling, je hoofd en je gevoel?

Aan het einde van een les voel je je relaxt en ervaar je ruimte in je lijf en je hoofd. Zeker een aanrader dus!

Deze les is geschikt voor zowel beginners en gevorderde yoga beoefenaars.

Neem je eigen matje mee als je die hebt. We hebben er een paar op reserve, maar vanwege corona is het fijn je eigen mat te gebruiken.

In deze les volg zet je je lijf even aan én vindt je ontspanning. Je werkt aan kracht, conditie, trics in het aerial doek en ademtechniek. Uit je hoofd en in je lijf!

Neem je eigen matje mee als je die hebt. We hebben er een paar op reserve, maar vanwege corona is het fijn je eigen mat te gebruiken.

Learn to rest | Workshop 15 oktober 19:00-21:00 🙏

Hoe zou het zijn als je spieren ontspannen, als je hoofd rustig is en als je ruimte ervaart?

Na een uitgebreide workshop ga je laat je je dragen in het aerialdoek dat zo'n 15 cm boven de grond hangt. Je neemt een avond de tijd voor jezelf. Laat alle moetjes los en ervaar ruimte.

Hilke neemt je mee tijdens een twee uur durende workshop waarbij je je aandacht naar binnen richt. Door te vertragen zal je ontspanning vinden.

Door het aerial doek te gebruiken kan je:
√ Ontspanning vinden omdat je ligt in je eigen cocon
√ Spierspanning wegnemen
√ Ondersteuning vinden in de ontspannende yoga houdingen.

Praktische info:
* Tijd: 19:00 -21:00
* Locatie: Damsterdiep 46
* Jouw bijdrage: €32,50
* Je oefent op je eigen niveau. Je bent zowel welkom als je ervaren als onervaren bent met aerial yoga

Aanmelden:
* Via de link in bio
* Of via de site: yoga050.nl/yoga-agenda

Graag tot 15 oktober!