In deze les zet je je lijf even aan én vindt je ontspanning. We gebruiken het aerial doek en hangen het op heuphoogte. Hiermee werk je aan kracht, conditie, trics in het aerial doek en ademtechniek. Kom uit je hoofd en in je lijf!

Draag kleding zonder ritsen en scherpe voorwerpen om het aerial doek te beschermen. Ook vragen we je een shirt met (korte) mouw te dragen ivm de hygiene. En als laatste mag je ook je eigen yogamat meemen. Tot in de les!

Coronamaatregelen:
--> Neem je eigen mat mee. (Je kan er eventueel een kopen in de studio voor €37,50.
--> Eenmalig bij een proefles mag je een mat van ons gebruiken).

Tijdens een restorative yogales blijf je langer in een houding om je spieren te stretchen, je ademhaling te vertragen en rust in je hoofd te krijgen. Hierbij wordt je ondersteund door het aerial doek dat 15 cm boven de grond hangt, kussens en dekens. Daardoor kan je echt loslaten.

Eigenlijk is iedere houding een soort mediatie of zelfonderzoek. Want wat gebeurt er als je je lichaam niet beweegt? Wat gebeurt en met je lijf, ademhaling, je hoofd en je gevoel?

Aan het einde van een les voel je je relaxt en ervaar je ruimte in je lijf en je hoofd. Zeker een aanrader dus!

Deze les is geschikt voor zowel beginners en gevorderde yoga beoefenaars.

Neem je eigen matje mee als je die hebt. We hebben er een paar op reserve, maar vanwege corona is het fijn je eigen mat te gebruiken.

Een yogamat van uitstekende kwaliteit verkopen we in de studio voor €37,50. Het is een mat die niet glijdt op de vloer en stevige grip geeft tijdens het beoefenen van yoga.

Tijdens deze les hangt het doek op heuphoogte. Deze les richt zich op kracht, flexibiliteit, plezier en ontspanning. De lessen zijn zowel geschikt voor beginners als gevorderden.In deze les zet je je lijf aan én vindt je ontspanning. Je werkt aan kracht, conditie, trics in het aerial doek en ademtechniek. Uit je hoofd en in je lijf!

Praktisch:
- Wees tien minuten van te voren aanwezig.
--> Neem je eigen mat mee. (Je kan er eventueel een kopen in de studio voor €37,50.)
--> Eenmalig bij een proefles mag je een mat van ons gebruiken).

Met yin yoga zorg je voor meer balans tussen in lichaam en geest. Je neemt de tijd om te verzachten door houdingen een paar minuten vast te houden. Dit werkt stress-verlagend, stimuleert de (bloed) circulatie in het lichaam, verbetert je flexibiliteit en heft blokkades op. Ook versoepelt het bindweefsel, verbetert de mobiliteit van je gewrichten, de balans van je organen, ademhaling en laat je energie weer stromen.

We gebruiken allerlei props waarbij het aerial doek natuurlijk niet kan missen!


Praktisch:
- Wees tien minuten van te voren aanwezig.
--> Neem je eigen mat mee. (Je kan er eventueel een kopen in de studio voor €37,50.)
--> Eenmalig bij een proefles mag je een mat van ons gebruiken).

Tijdens een restorative yogales blijf je langer in een houding om je spieren te stretchen, je ademhaling te vertragen en rust in je hoofd te krijgen. Hierbij wordt je ondersteund door het aerial doek, kussens en dekens. Daardoor kan je echt loslaten.

Eigenlijk is iedere houding een soort mediatie of zelfonderzoek. Want wat gebeurt er als je je lichaam niet beweegt? Wat gebeurt en met je lijf, ademhaling, je hoofd en je gevoel?

Aan het einde van een les voel je je relaxt en ervaar je ruimte in je lijf en je hoofd. Zeker een aanrader dus!

Deze les is geschikt voor zowel beginners en gevorderde yoga beoefenaars.

Neem je eigen matje mee als je die hebt. We hebben er een paar op reserve, maar vanwege corona is het fijn je eigen mat te gebruiken.

Een yogamat van uitstekende kwaliteit verkopen we in de studio voor €37,50. Het is een mat die niet glijdt op de vloer en stevige grip geeft tijdens het beoefenen van yoga.

Tijdens deze les hangt het doek op heuphoogte. Deze les richt zich op kracht, flexibiliteit, plezier en ontspanning. De lessen zijn zowel geschikt voor beginners als gevorderden.In deze les zet je je lijf aan én vindt je ontspanning. Je werkt aan kracht, conditie, trics in het aerial doek en ademtechniek. Uit je hoofd en in je lijf!

Praktisch:
- Wees tien minuten van te voren aanwezig.
--> Neem je eigen mat mee. (Je kan er eventueel een kopen in de studio voor €37,50.)
--> Eenmalig bij een proefles mag je een mat van ons gebruiken).

Zorg voor jezelf én voor je kindje in je buik. Deze les is gericht op ontspanning, ademhalingstechnieken, kracht en de bevalling. Op deze manier voorkom of verminder je fysieke kwalen en word je je bewust van hoe het met je veranderende zwangere lichaam en je geest is.

Zwangerschapsyoga doe je in een serie van tien weken. Iedere week volg je een les gericht op een specifiek thema. Op deze manier maak je de ontspanningstechnieken je eigen en zorg je voor een correcte lichaamshouding. We maken gebruik van de yogamat, aerial yoga doek en kussens ter ondersteuning. Het enige wat je mee mag nemen is soepel zittende kleding, zodat je vrij kan bewegen.

Hilke geeft de les om 18:45-19:45 in de studio. Wanneer je meedoet met de les, kan je je les inboeken via momoyoga met de strippenkaart die je al had, zoals je gewend bent.

Ben je nieuw bij Yoga050? Je kunt dan een keer een proefles doen en daarna een strippenkaart zwangerschapsyoga van 10 lessen aanschaffen (deze is 12 weken geldig. Een les zeg je tot 6 uur van te voren af).

Heel veel plezier met de les!

Praktisch:
- Wees tien minuten van te voren aanwezig.
--> Neem je eigen mat mee. (Je kan er eventueel een kopen in de studio voor €37,50.)
--> Eenmalig bij een proefles mag je een mat van ons gebruiken).

Een yogamat van uitstekende kwaliteit verkopen we in de studio voor €37,50. Het is een mat die niet glijdt op de vloer en stevige grip geeft tijdens het beoefenen van yoga. Je mag bij een proefles eentje van ons gebruiken als je nog geen yogamat hebt.

Tijdens een restorative yogales blijf je langer in een houding om je spieren te stretchen, je ademhaling te vertragen en rust in je hoofd te krijgen. Hierbij wordt je ondersteund door het aerial doek, kussens en dekens. Daardoor kan je echt loslaten.

Eigenlijk is iedere houding een soort mediatie of zelfonderzoek. Want wat gebeurt er als je je lichaam niet beweegt? Wat gebeurt en met je lijf, ademhaling, je hoofd en je gevoel?

Aan het einde van een les voel je je relaxt en ervaar je ruimte in je lijf en je hoofd. Zeker een aanrader dus!

Deze les is geschikt voor zowel beginners en gevorderde yoga beoefenaars.

Neem je eigen matje mee als je die hebt. We hebben er een paar op reserve, maar vanwege corona is het fijn je eigen mat te gebruiken.

Een yogamat van uitstekende kwaliteit verkopen we in de studio voor €37,50. Het is een mat die niet glijdt op de vloer en stevige grip geeft tijdens het beoefenen van yoga.


Praktisch:
- Wees tien minuten van te voren aanwezig.
--> Neem je eigen mat mee. (Je kan er eventueel een kopen in de studio voor €37,50.
--> Eenmalig bij een proefles mag je een mat van ons gebruiken).

In deze les zet je je lijf even aan én vindt je ontspanning. We gebruiken het aerial doek en hangen het op heuphoogte. Hiermee werk je aan kracht, conditie, trics in het aerial doek en ademtechniek. Kom uit je hoofd en in je lijf!

Draag kleding zonder ritsen en scherpe voorwerpen om het aerial doek te beschermen. Ook vragen we je een shirt met (korte) mouw te dragen ivm de hygiene. En als laatste mag je ook je eigen yogamat meemen. Tot in de les!

Coronamaatregelen:
--> Neem je eigen mat mee. (Je kan er eventueel een kopen in de studio voor €37,50.
--> Eenmalig bij een proefles mag je een mat van ons gebruiken).

Bereid je samen met je partner voor op de bevalling. Samenwerken als een team bij een van de mooiste momenten van je leven helpt je te ontspannen en te concentreren. Hierdoor werken je hormonen optimaal en geeft je lichaam je natuurlijke pijnstillers en krijg je effectieve weeën. Tijdens deze workshop leren jullie:

Hoe een bevalling verloopt van begin tot eind
Fysiologische kennis
Pershoudingen
Ontspanningstechnieken om samen te oefenen
Ademhalingstechnieken om samen te oefenen
Mindfulness
Massagetechniek
Bewegingen leren om ruimte te maken in het bekken
Praktische tips voor de beval-partner
Wat er gebeurt tijdens je kraamweek