Let op: Je kan starten wanneer je wilt (vanaf 16 weken)

Met aerial zwangerschapsyoga zorg voor jezelf én voor het kindje in je buik. Deze les is gericht op ontspanning, ademhalingstechnieken, kracht en de bevalling. Op deze manier voorkom of verminder je fysieke kwalen en word je je bewust van hoe het met je veranderende zwangere lichaam en je geest is.
Zwangerschapsyoga doe je in een serie van tien weken. Iedere week is er een les die gericht is op ontspanning- en ademhalingstechnieken. Door wekelijks te oefenen met ademhalen en ontspanningsoefeningen maak je de technieken eigen. Hierdoor kan je ze makkelijker toepassen tijdens je bevalling.

We maken gebruik van de yogamat, het aerial yoga doek en kussens ter ondersteuning. Het enige dat je mee hoeft te nemen is soepel zittende kleding, zodat je vrij kunt bewegen. Om het doek schoon te houden en je oksels te beschermen is een shirt met mouwtjes handig. Je mag je sieraden af doen om gaten in het doek te voorkomen.

Tijdens iedere les is de ademhaling de rode draad. Omdat je tien lessen volgt, komt ieder essentieel thema voor een ontspannen zwangerschap en voorbereiding op de bevalling voorbij.

Zorg ervoor dat je tien minuten van te voren aanwezig bent, zodat je rustig start met je les.

Yoga050 stimuleert je om yoga te integreren in je dagelijks leven.

Iedere les is anders en is aangepast op jouw behoefte. Het gaat er niet om wat je niet kan, maar om wat je wel kan. We vergroten wekelijks jouw welzijn met kleine stapjes.

Vaak werken we met het aerial doek en soms op de yogamat. Dit is afhankelijk van het doel van de les.

Na afloop krijg je een paar oefeningen mee om thuis je yoga beoefening voort te zetten. Deze oefeningen zijn te vinden op een beschermde pagina in de website. Denk aan een meditatie, een stretch-oefening, een kracht-oefening of een ademhalingsoefening. Op die manier werk je echt aan jouw welzijn.