PILATES* (2)
19 octobre 2026 •
19:30 - 20:30
Elisa Jacob
Après une Licence en activités physiques adaptées incluant le Pilates en 2016, Elisa travaille en milieu hospitalier et paramédical pour parfaire ses connaissances du corps humain. Elle a ensuite suivi une formation de professeur de Yoga Sivananda en 2020, qui a complété sa vision intégrale de la santé. Une santé physique, mentale, psychologique, sensorielle, sociale et énergétique dont toutes les composantes sont interconnectées.
Le stress et une lombalgie chronique l'ont beaucoup handicapée pendant une dizaine d'années. Le Pilates, le yoga, ainsi que les activités physiques de renforcement musculaire adapté, lui ont appris à gérer son stress et à réduire, puis supprimer, ses crises de lombalgie. Elle s'est peu à peu renforcée et reconnectée à son corps et au moment présent.
Que vous souffriez d'une ou plusieurs pathologies, ou pas du tout, il y a toujours un moyen d'améliorer votre bien-être au quotidien, et elle se fera un plaisir de vous y aider par le mouvement et la respiration.
Description
Un cours de Pilates sur tapis pour renforcer le corps en profondeur, améliorer la posture, la stabilité et le contrôle du mouvement.
Au fil des séances, j'aime varier les exercices et utiliser différents accessoires — petits ballons, bandes élastiques, petite haltères, élastiques à plusieurs prises… — pour créer de nouvelles sensations, solliciter différemment les muscles profonds et faire évoluer progressivement l'intensité.
Le travail se concentre particulièrement sur le centre du corps (core) : périnée, abdominaux profonds, dos et fessiers, tout en mobilisant l'ensemble du corps. Les mouvements sont réalisés avec précision et contrôle, en accordant une place importante à la respiration.
Le cours peut être intense et challengeant, mais chacun travaille à son niveau : les exercices peuvent être adaptés et plusieurs options sont proposées lorsque c'est nécessaire pour satisfaire débutants et habitués.
La petite particularité de ce cours : je termine toujours par quelques minutes bonus de relaxation et en vous chantant un mantra. C'est ma touche prof de Yoga qui ressort et ça vous permet de laisser le corps relâcher les tensions et clôturer le cours et la journée sur une note plus douce.
C'est donc un cours complet pour renforcer le corps, se challenger… et repartir plus léger qu'en arrivant.
Accessible aux débutants — intensité intermédiaire (niveau 2)
Au fil des séances, j'aime varier les exercices et utiliser différents accessoires — petits ballons, bandes élastiques, petite haltères, élastiques à plusieurs prises… — pour créer de nouvelles sensations, solliciter différemment les muscles profonds et faire évoluer progressivement l'intensité.
Le travail se concentre particulièrement sur le centre du corps (core) : périnée, abdominaux profonds, dos et fessiers, tout en mobilisant l'ensemble du corps. Les mouvements sont réalisés avec précision et contrôle, en accordant une place importante à la respiration.
Le cours peut être intense et challengeant, mais chacun travaille à son niveau : les exercices peuvent être adaptés et plusieurs options sont proposées lorsque c'est nécessaire pour satisfaire débutants et habitués.
La petite particularité de ce cours : je termine toujours par quelques minutes bonus de relaxation et en vous chantant un mantra. C'est ma touche prof de Yoga qui ressort et ça vous permet de laisser le corps relâcher les tensions et clôturer le cours et la journée sur une note plus douce.
C'est donc un cours complet pour renforcer le corps, se challenger… et repartir plus léger qu'en arrivant.
Accessible aux débutants — intensité intermédiaire (niveau 2)