Let op: Neem je eigen matje of badlaken mee!

De les wordt gegeven op het terrein van Goudasfalt, op de Gouderaksedijk. De les is op het prive strand van het Strandpaviljoen Rederij de Vrijheid, aan de rechterkant.
Neem een flesje water mee en eventueel iets warms om aan te trekken.
De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.
Wanneer het slecht weer is, wordt de les verplaatst naar binnen op hetzelfde terrein.

De focus bij Hatha yoga ligt bij de gezondheid van de organen. Deze les volgt de traditionele sivananda serie. Met een meditatie, ademhalingsoefening, zonnegroeten, zittende & liggende asana's en de eindontspanning. Tijdens de gehele les gebruiken we een diepe buikademhaling.

Vinyasa is sanskriet voor 'met adem'. In Vinyasa Flow vormt de harmonie tussen adem en beweging de basis. Met deze harmonie wordt een meditatieve flow gecreëerd. Het werkt zuiverend op de organen en het helpt om het gehele lichaam krachtig en flexibel te maken en te houden. Daarnaast geeft de meditatieve flow ruimte en helderheid in het hoofd. Het combineert het goede van de hatha yoga en ashtanga yoga.

Yin is een rustige vorm van yoga, die Indiase en Chinese filosofie met elkaar verbindt. Tijdens de Yin lessen werken we aan het bindweefsel door gedurende 3 tot 5 minuten een zittende of liggende houding aan te nemen waarbij we druk of rek aanbrengen op bepaalde punten. De spieren dienen zoveel mogelijk ontspannen te zijn, om een rek te kunnen laten ontstaan in het bindweefsel. De punten waarop druk of rek aangebracht worden liggen op de meridianen (energiebanen) in het lichaam, die volgens de Chinese Daoistische filosofie zijn omschreven.

Ashtanga yoga maakt gebruik van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening vormt het begin voor de volgende oefening, het loopt dynamisch in elkaar over.
Ashtanga yoga is uitermate geschikt om fysiek en mentaal sterker en flexibeler te worden.
Zoals elke vorm van yoga speelt de ademhaling de belangrijkste rol. Ashtanga is fysiek krachtig maar wel een yoga vorm, en dus geen 'work-out'. We bewegen met een gelijkmatige, diepe ademhaling en goed luisterend naar de grenzen van het lichaam.