Hatha yoga is de meest traditionele yogavorm. De focus bij Hatha yoga ligt bij de gezondheid van de organen. Tijdens de les beoefenen we meditatie, ademhalingsoefeningen, zonnegroeten, zittende & liggende asana's en een eindontspanning.

Yoga Nidra is een krachtige techniek waarin je je bewust leert ontspannen.

Voor veel mensen is ontspannen een avondje televisie kijken en hangen op de bank. Echter wordt dit in de yoga niet gezien als ontspanning, maar als zintuiglijke afleiding (zie ook mijn Blog).

Voor absolute ontspanning is het belangrijk dat je bewust bent. Yoga Nidra is een systematische methode om volledige ontspanning teweeg te brengen en wordt ook wel gezien als een staat van dynamische slaap.

'Yoga' betekent eenheid en 'Nidra' betekent slaap. De bedoeling van een Yoga Nidra les is dat je noch in diepe slaap, noch geheel wakker bent.


Sankalpa
Een Sankalpa is een besluit, voornemen of intentie van iets dat je wezenlijk wilt veranderen in je leven. Deze Sankalpa bedenk je voor de Yoga Nidra sessie. Het besluit is altijd eenvoudig, kort en positief. Het is nooit op materie gericht en altijd persoonlijk.

Let op: De les wordt liggend doorgebracht op een matje. Mocht je het snel koud krijgen of een matje te hard vinden dan is het raadzaam om een slaapzak/dik deken mee te brengen.

Hatha yoga is de meest traditionele yogavorm. De focus bij Hatha yoga ligt bij de gezondheid van de organen. Tijdens de les beoefenen we meditatie, ademhalingsoefeningen, zonnegroeten, zittende & liggende asana's en een eindontspanning.

Ashtanga yoga maakt gebruik van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening vormt het begin voor de volgende oefening, het loopt dynamisch in elkaar over.
Ashtanga yoga is uitermate geschikt om fysiek en mentaal sterker en flexibeler te worden.
Zoals elke vorm van yoga speelt de ademhaling de belangrijkste rol. Ashtanga is fysiek krachtig maar wel een yoga vorm, en dus geen 'work-out'. We bewegen met een gelijkmatige, diepe ademhaling en goed luisterend naar de grenzen van het lichaam.