Hatha yoga is de meest traditionele yogavorm. De focus bij Hatha yoga ligt bij de gezondheid van de organen. Tijdens de les beoefenen we meditatie, ademhalingsoefeningen, zonnegroeten, zittende & liggende asana's en een eindontspanning.

Yin is een rustige vorm van yoga, die Indiase en Chinese filosofie met elkaar verbindt. Tijdens de Yin lessen werken we aan het bindweefsel door gedurende 3 tot 5 minuten een zittende of liggende houding aan te nemen waarbij we druk of rek aanbrengen op bepaalde punten. De spieren dienen zoveel mogelijk ontspannen te zijn, om een rek te kunnen laten ontstaan in het bindweefsel. De punten waarop druk of rek aangebracht worden liggen op de meridianen (energiebanen) in het lichaam, die volgens de Chinese Daoistische filosofie zijn omschreven.

Hatha yoga is de meest traditionele yogavorm. De focus bij Hatha yoga ligt bij de gezondheid van de organen. Tijdens de les beoefenen we meditatie, ademhalingsoefeningen, zonnegroeten, zittende & liggende asana's en een eindontspanning.

Ashtanga yoga maakt gebruik van vaststaande series van opeenvolgende oefeningen. Het einde van elke oefening vormt het begin voor de volgende oefening, het loopt dynamisch in elkaar over.
Ashtanga yoga is uitermate geschikt om fysiek en mentaal sterker en flexibeler te worden.
Zoals elke vorm van yoga speelt de ademhaling de belangrijkste rol. Ashtanga is fysiek krachtig maar wel een yoga vorm, en dus geen 'work-out'. We bewegen met een gelijkmatige, diepe ademhaling en goed luisterend naar de grenzen van het lichaam.

Vinyasa is sanskriet voor 'met adem'. In Vinyasa vormt de harmonie tussen adem en beweging de basis. In Vinyasa beweeg je van de ene houding in de andere op het ritme van de adem. We creëren een 'flow' door op een vloeiende manier van de ene houding naar de andere houding te bewegen. Het is een dynamische, speelse les gericht op het openen van lichaam en geest, en het vergroten van flexibiliteit en kracht.

Yoga Nidra is een krachtige techniek waarin je je bewust leert ontspannen.

Voor veel mensen is ontspannen een avondje televisie kijken en hangen op de bank. Echter wordt dit in de yoga niet gezien als ontspanning, maar als zintuiglijke afleiding (zie ook mijn Blog).

Voor absolute ontspanning is het belangrijk dat je bewust bent. Yoga Nidra is een systematische methode om volledige ontspanning teweeg te brengen en wordt ook wel gezien als een staat van dynamische slaap.

'Yoga' betekent eenheid en 'Nidra' betekent slaap. De bedoeling van een Yoga Nidra les is dat je noch in diepe slaap, noch geheel wakker bent.

Sankalpa

Een Sankalpa is een besluit, voornemen of intentie van iets dat je wezenlijk wilt veranderen in je leven. Deze Sankalpa bedenk je voor de Yoga Nidra sessie. Het besluit is altijd eenvoudig, kort en positief. Het is nooit op materie gericht en altijd persoonlijk.


Let op: De les wordt liggend doorgebracht op een matje. Mocht je het snel koud krijgen of een matje te hard vinden dan is het raadzaam om een slaapzak/dik deken mee te brengen.