Onder functionele training verstaan we een krachttraining waarbij ook balans en stabiliteit wordt verbeterd. Tijdens deze trainingen, worden de spieren getraind door middel van lichaamsgewicht (TRX), kettelbells en speedladder. Op deze manier trainen we het lichaam om activiteiten in het dagelijkse leven met gemak en zonder lichamelijke klachten te kunnen uitvoeren. Door deze manier van trainen wordt het lichaam sterker en komt in balans, waardoor de kans op blessures in het dagelijkse leven afneemt. De les bestaat uit trainen en sluiten af met een aantal yogahoudingen en eindontspanning. Deze training is voor elk niveau. Er wordt getraind in kleine groepen.

Het eerste gedeelte van de les is actief; spieren worden soepeler en versterkt. Het tweede gedeelte van de les is gericht op loslaten; houdingen worden langer vastgehouden en zijn gericht op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten.
Een les waarin je fysiek uitgedaagd wordt en geheel tot rust komt.