Bij Pilates wordt op een hele bewuste manier het krachtcentrum (core) van het lichaam getraind. Dat krachtcentrum bevindt zich letterlijk in het midden van je lichaam; iets onder je navel. Vanuit dat punt beweeg je. Je gebruikt het natuurlijke spierkorset (bekkenbodemspieren + buikspieren + rugspieren + binnenbeenspieren) in de lessen en al die spieren zorgen voor stabilisatie zodat het lichaam veilig kan bewegen. De lessen zijn een echte training en voor zowel mannen als vrouwen geschikt.