We nemen de meest voorkomende basishoudingen Vinyasa Flow door en de Zonnegroet, waarna een les van ongeveer 3 kwartier volgt waar we de houdingen gaan uitvoeren op het ritme van onze adem waardoor er een flow ontstaat, aan het eind van de les volgt de savasana "een rust moment met de bedoeling volledig te ontspannen". Deze les is uitstekend geschikt als je onbekend bent met yoga of Vinyasa Flow.