Mijn hatha yogalessen gaan uit van de eenheid van lichaam en bewustzijn waarbij de adem de verbinding vormt. De adem wordt gebruikt als middel om zelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht van elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

De les begint met een korte meditatie, ademoefeningen (prāṇāyāma's) en de zonnegroet (sūrya namaskāra). Gevolgd door een serie liggende, zittende en staande yogahoudingen (āsana's). De klassieke hatha-yoga-āsana’s worden eerst dynamisch uitgevoerd, als voorbereiding tot de statische houding. De les wordt afgesloten met een lange ontspanningsoefening (śavāsana).

Alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In elke oefening wordt gezocht naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden.

De aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.

Mijn hatha yogalessen gaan uit van de eenheid van lichaam en bewustzijn waarbij de adem de verbinding vormt. De adem wordt gebruikt als middel om zelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht van elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

De les begint met een korte meditatie, ademoefeningen (prāṇāyāma's) en de zonnegroet (sūrya namaskāra). Gevolgd door een serie liggende, zittende en staande yogahoudingen (āsana's). De klassieke hatha-yoga-āsana’s worden eerst dynamisch uitgevoerd, als voorbereiding tot de statische houding. De les wordt afgesloten met een lange ontspanningsoefening (śavāsana).

Alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In elke oefening wordt gezocht naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden.

De aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.

Mijn hatha yogalessen gaan uit van de eenheid van lichaam en bewustzijn waarbij de adem de verbinding vormt. De adem wordt gebruikt als middel om zelf die verbinding te ervaren. De adem is de dragende kracht van elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.

De les begint met een korte meditatie, ademoefeningen (prāṇāyāma's) en de zonnegroet (sūrya namaskāra). Gevolgd door een serie liggende, zittende en staande yogahoudingen (āsana's). De klassieke hatha-yoga-āsana’s worden eerst dynamisch uitgevoerd, als voorbereiding tot de statische houding. De les wordt afgesloten met een lange ontspanningsoefening (śavāsana).

Alle bewegingsmogelijkheden van wervelkolom en gewrichten komen aan bod. In elke oefening wordt gezocht naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden.

De aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.

Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarbij de zittende en liggende asana’s langer worden aangehouden. Door je helemaal over te geven aan deze yogahoudingen laat je de zwaartekracht haar werk doen. Dat schept ruimte in je lichaam en in je geest.

Het lang en passief aanhouden van een asana betekent natuurlijk ook dat je moet opletten dat je lichaam niet teveel afkoelt. Het is dan ook belangrijk dat je jezelf warm genoeg kleedt.

Voor een aangename Yin Yogales neem je het volgende mee:
• comfortabele kleding
• warme sokken
• vest of trui
• een grote handdoek
• een lichte deken