Respirația este puntea directă între corp și minte. Modul în care respirăm reflectă starea noastră interioară — dar și invers:
modificând respirația, putem schimba starea în care ne aflăm.
Știința confirmă că respirația conștientă, profundă și lentă are un impact direct asupra sistemului nervos autonom, activând răspunsul parasimpatic – cel responsabil de calm, refacere și siguranță interioară.

Yoga Nidra, cunoscută și ca „somnul conștient”, este o practică ghidată de relaxare profundă care conduce corpul într-o stare de odihnă, în timp ce mintea rămâne trează și atentă. În această stare între somn și veghe, sistemul nervos se recalibrează, iar corpul activează mecanismele naturale de regenerare.
Multi studii științifice au arătat că Yoga Nidra poate reduce semnificativ stresul, tulburările de somn și epuizarea, influențând pozitiv zonele din creier responsabile cu echilibrul emoțional, memoria și concentrarea.

Este o tehnică care se practică întins confortabil, ascultând ghidajul. O sesiune de Yoga Nidra poate echivala cu 3-4 ore de somn profund și a început să fie folosită cu succes în contexte clinice, în terapia traumei și în gestionarea burnout-ului.

Te invit să te gândești la o intenție pe care să o potențăm împreună în practica Nidra.