O sesiune ca un 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐨. Un moment de reconectare cu noi. Un moment de 𝐫𝐞-𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞 cum îmi place să-i spun, în care avem ocazia să ne dăm un reset, să ne 𝐫𝐞𝐜𝐚𝐥𝐢𝐛𝐫𝐚̆𝐦 𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐦𝐮𝐥 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐨𝐬. Găsim și integrăm repere de 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭̦𝐚̆ și de bine în corp, care apoi să ne folosească în viața noastră de zi cu zi.
Ne reconectăm cu forța vitală și accesăm resurse care să ne fie hrană și susținere în tot ceea ce facem. 
Ce vom face:  combinăm practici de 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 𝐬𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚̆ cu posturi de 𝐲𝐨𝐠𝐚 accesibile, 𝐭𝐞𝐡𝐧𝐢𝐜𝐢 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭̦𝐢𝐞, 𝐦𝐢𝐬̦𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬̦𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚̆.
Vom încheia clasa cu yoga nidra - o practică ghidată în care ne relaxăm profund, echivalent cu câteva ore de somn odihnitor.

Yin Yoga este o practică blândă și foarte de benefică sistemului nervos. Folosim posturi simple, pasive, susținute mai mult timp, doar la sol, într-o maineră cât mai relaxată.

Lucrăm cu țesuturile profunde - fascia (țesutul conectiv). Acest țesut se regăsește peste tot în corpul nostru, el înfășoară fiecare organ, fiecare fibră musculară, fiecare os, fiecare vas de sânge, întinzându-se din vârfurile degetelor de la picioare până în creștetul capului precum o rețea care ține totul la un loc și în același timp asigură comunicarea și coordonarea între diferite părți ale corpului. De asemenea, lucrăm cu meridianele energetice. Pe principiile din acupunctură și presopunctură, diferitele posturi pe care le practicăm încurajează și deblochează fluxul energetic din diferite părți ale corpului.

Yin Yoga promovează sănătatea țesutului conectiv îmbunătățind postura corpului, hidratarea țesuturilor, flexibilitatea, fluxul energetic, forța vitală, reziliența sistemului nervos, calitatea somnului. Este un instrument minunat pentru gestionarea stresului. La finalul clasei te vei simți mai spațios, mai flexibil, mai ușor, mai relaxat, cu mai multă forță vitală și prezență. Unele clase de Yin yoga vor fi însoțite de muzică relaxantă.

Durată sesiune: 60-70 min

Ce vom face: o tehnică de respirație, posturi de yin yoga (doar la sol, menținute câteva minute în mod relaxat), vizualizări, relaxarea de final.

Sesiuni dedicate echilibrării sistemului nervos.

Zi de zi acumulăm tensiuni, încordare, îngrijorări, și asta ne taxează la calitatea somnului, la vitalitate și energie, la capacitatea de concentrare și luare a deciziilor, la relaționarea cu ceilalți… Cred ca e foarte important să ne dăm pauze, momente de respiro, să ne creăm constant supape prin care să ajutăm sistemul să revină la o stare de homeostazie, de echilibru, de bine, de siguranță. Asta ne propunem în aceste sesiuni: să eliberăm cu blândețe din surplusul care ne încarcă, să infuzăm sistemul cu o senzație de siguranță, stabilitate și echilibru.

Calitatea vieții noastre depinde în mod covârșitor de sănătatea sistemului nervos. Toate funcțiile corpului și minții noastre sunt modulate de sistemul nervos.

Un sistem nervos reglat și rezilient ne ajută să abordăm viața cu mai multă curiozitate, încredere, claritate, prezență, optimism și creativitate, să ne bucurăm mai mult și să transformăm orice provocare într-o ocazie de a evolua și a învăța ceva nou.
Un sistem nervos care funcționează optim nu înseamnă automat o stare permanentă de calm, ci din contră, înseamnă abilitatea de a naviga prin toate palierele de activare, emoționale, pe care viața ni le aduce, dintr-o poziție de împământare, de siguranță - cu alte cuvinte, înseamnă flexibilitate, adaptabilitate și reziliență: după un moment stresant, de activare, sistemul să revină cât mai ușor la o stare de bine, calm și relaxare.
Asta ne propunem și noi să antrenăm în aceste sesiuni.

Durată sesiune: 60-70 min

Ce vom face: tehnici de respirație, practici de terapie somatică, posturi de yoga accesibile, mudre, vizualizări, exerciții de antrenare a concentrării și atenției și desigur, binemeritata relaxare la finalul claselor :)