Yin Yoga este o practică blândă și foarte de benefică sistemului nervos. Folosim posturi simple, pasive, susținute mai mult timp, doar la sol, într-o maineră cât mai relaxată.

Lucrăm cu țesuturile profunde - fascia (țesutul conectiv). Acest țesut se regăsește peste tot în corpul nostru, el înfășoară fiecare organ, fiecare fibră musculară, fiecare os, fiecare vas de sânge, întinzându-se din vârfurile degetelor de la picioare până în creștetul capului precum o rețea care ține totul la un loc și în același timp asigură comunicarea și coordonarea între diferite părți ale corpului. De asemenea, lucrăm cu meridianele energetice. Pe principiile din acupunctură și presopunctură, diferitele posturi pe care le practicăm încurajează și deblochează fluxul energetic din diferite părți ale corpului.

Yin Yoga promovează sănătatea țesutului conectiv îmbunătățind postura corpului, hidratarea țesuturilor, flexibilitatea, fluxul energetic, forța vitală, reziliența sistemului nervos, calitatea somnului. Este un instrument minunat pentru gestionarea stresului. La finalul clasei te vei simți mai spațios, mai flexibil, mai ușor, mai relaxat, cu mai multă forță vitală și prezență. Unele clase de Yin yoga vor fi însoțite de muzică relaxantă.

Durată sesiune: 60-70 min

Ce vom face: o tehnică de respirație, posturi de yin yoga (doar la sol, menținute câteva minute în mod relaxat), vizualizări, relaxarea de final.

Respirația este puntea directă între corp și minte. Modul în care respirăm reflectă starea noastră interioară — dar și invers:
modificând respirația, putem schimba starea în care ne aflăm.
Știința confirmă că respirația conștientă, profundă și lentă are un impact direct asupra sistemului nervos autonom, activând răspunsul parasimpatic – cel responsabil de calm, refacere și siguranță interioară.

Yoga Nidra, cunoscută și ca „somnul conștient”, este o practică ghidată de relaxare profundă care conduce corpul într-o stare de odihnă, în timp ce mintea rămâne trează și atentă. În această stare între somn și veghe, sistemul nervos se recalibrează, iar corpul activează mecanismele naturale de regenerare.
Multi studii științifice au arătat că Yoga Nidra poate reduce semnificativ stresul, tulburările de somn și epuizarea, influențând pozitiv zonele din creier responsabile cu echilibrul emoțional, memoria și concentrarea.

Este o tehnică care se practică întins confortabil, ascultând ghidajul. O sesiune de Yoga Nidra poate echivala cu 3-4 ore de somn profund și a început să fie folosită cu succes în contexte clinice, în terapia traumei și în gestionarea burnout-ului.

Te invit să te gândești la o intenție pe care să o potențăm împreună în practica Nidra.