Afmelden kan tot 3 uur voor aanvang van de les.

1 mrt. - 7 mrt. 2021   
maandag 1 maart
Tijd
08:45 - 09:45
Docent
Marjanne
Locatie
Yogaruimte
Ruimte
Marjanne

Deze les is zowel in de studio, als ook thuis mee te doen.
Alleen voor de les in de studio moet je je aanmelden.

Klik hier voor meer info over deze les
https://www.yogaenzoaalten.nl/yoga/yin-yoga/

Deel deze les

Tijd
10:15 - 11:15
Docent
Marjanne
Locatie
Yogaruimte
Ruimte
Marjanne ter Heurne

Stoelyoga is een les met lichte oefeningen, bewustwordings- en ademhalingsoefeningen en is gericht op beweging waar het kan en op ontspanning en rust. We kijken samen naar wat kan. De houdingen worden aangepast naar de mogelijkheden van het lichaam en waar nodig gebruiken we materialen om de houdingen te ondersteunen, zoals kussens en blokken. Veel houdingen doen we op en/of met behulp van de stoel.

We starten een les met bewustwordingsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Vervolgens zullen we ons lichaam met rustige bewegingen los maken. Dan volgen er wat lichte houdingen om ons sterker te maken, onze balans te (her)vinden en om soepeler te worden. Maar altijd passend bij het individu. Aanpassingen zijn altijd mogelijk.
Tussendoor zullen we ook weer bewustwordings- ontspannings en ademhalingsoefeningen doen. Alles gericht op het vinden van ontspanning in ons lichaam en hoofd.
Iedere les sluiten we af met een eindontspanning. Daarbij zitten we op de stoel.

Voor wie is deze les geschikt?
Voor mensen met fysieke beperkingen en/of klachten. Voor mensen die herstellende zijn van een operatie, kuur of bestraling. Voor mensen die wat willen doen met hun lichaam, maar wel met hun eigen mogelijkheden. Voor mensen die rust en ontspanning zoeken.

Bij twijfel altijd eerst arts/fysio/osteopaat raadplegen.

Deel deze les

18:45
Marjanne
Tijd
18:45 - 19:45
Docent
Marjanne
Locatie
Yogaruimte
Ruimte
Astrid

Deze les is zowel in de studio, als ook thuis mee te doen.
Alleen voor de les in de studio moet je je aanmelden.

Klik hier voor meer info over deze les
https://www.yogaenzoaalten.nl/yoga/yin-yoga/

Deel deze les

maandag 1 maart
Tijd 08:45 - 09:45
Docent Marjanne
Locatie Yogaruimte
Ruimte Marjanne
 
Deze les is zowel in de studio, als ook thuis mee te doen.
Alleen voor de les in de studio moet je je aanmelden.

Tijd 10:15 - 11:15
Docent Marjanne
Locatie Yogaruimte
Ruimte Marjanne ter Heurne
 
Stoelyoga is een les met lichte oefeningen, bewustwordings- en ademhalingsoefeningen en is gericht op beweging waar het kan en op ontspanning en rust. We kijken samen naar wat kan. De houdingen worden aangepast naar de mogelijkheden van het lichaam en waar nodig gebruiken we materialen om de houdingen te ondersteunen, zoals kussens en blokken. Veel houdingen doen we op en/of met behulp van de stoel.

We starten een les met bewustwordingsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Vervolgens zullen we ons lichaam met rustige bewegingen los maken. Dan volgen er wat lichte houdingen om ons sterker te maken, onze balans te (her)vinden en om soepeler te worden. Maar altijd passend bij het individu. Aanpassingen zijn altijd mogelijk.
Tussendoor zullen we ook weer bewustwordings- ontspannings en ademhalingsoefeningen doen. Alles gericht op het vinden van ontspanning in ons lichaam en hoofd.
Iedere les sluiten we af met een eindontspanning. Daarbij zitten we op de stoel.

Voor wie is deze les geschikt?
Voor mensen met fysieke beperkingen en/of klachten. Voor mensen die herstellende zijn van een operatie, kuur of bestraling. Voor mensen die wat willen doen met hun lichaam, maar wel met hun eigen mogelijkheden. Voor mensen die rust en ontspanning zoeken.

Bij twijfel altijd eerst arts/fysio/osteopaat raadplegen.

Tijd 18:45 - 19:45
Docent Marjanne
Locatie Yogaruimte
Ruimte Astrid
 
Deze les is zowel in de studio, als ook thuis mee te doen.
Alleen voor de les in de studio moet je je aanmelden.

dinsdag 2 maart
Tijd
19:00 - 21:30
Docent
Marjanne
Locatie
Yogaruimte
Ruimte
Marjanne

De MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction) is een groepstraining en bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een nog nader af te spreken oefendag. Het heeft een afwisselend programma: aandachts-oefeningen, geleide meditaties, lichte bewegingsoefeningen en het met elkaar delen van ervaringen. Niet zozeer inhoudelijk, maar hoe je met situaties omgaat/kunt leren omgaan.

Mindfulness is leven met bewuste aandacht. In ons actieve, soms stressvolle leven, is er behoefte aan rust en ontspanning. Even naar binnen keren, aandacht voor onze interne batterij. Vergelijk het eens met apparaten of een e-bike. De turbostand loslaten, jezelf toestaan om op te laden en verder te kunnen in de eco-stand. En wat kom je dan tegen als je besluit om die eco-stand in te schakelen? Het gaat je dan misschien niet snel genoeg af of je ervaart onrust. Denk je eindelijk even minder (van jezelf) te moeten, dan slaat het piekeren toe.
Herken je dat bij jezelf? Dan kan mindfulness je helpen om met enige afstand naar je gedachten te kijken. Je bent niet je gedachten, je hebt ze alleen maar. En ze gaan weer voorbij. Net als wolken in de lucht, die komen en gaan, ook al zijn het soms donkere wolken. Mindfulness helpt, net als yoga, om je lichaam te voelen. Echter zonder intensieve yogahoudingen.
Je leert bewust te reageren op situaties, en ervaren dat je daarin een keuze hebt. Om niet steeds op de automatische piloot te reageren.
Voelen dat je leeft, in plaats van het gevoel te hebben dat je geleefd wordt!

Deel deze les

dinsdag 2 maart
Tijd 19:00 - 21:30
Docent Marjanne
Locatie Yogaruimte
Ruimte Marjanne
 
De MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction) is een groepstraining en bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een nog nader af te spreken oefendag. Het heeft een afwisselend programma: aandachts-oefeningen, geleide meditaties, lichte bewegingsoefeningen en het met elkaar delen van ervaringen. Niet zozeer inhoudelijk, maar hoe je met situaties omgaat/kunt leren omgaan.

Mindfulness is leven met bewuste aandacht. In ons actieve, soms stressvolle leven, is er behoefte aan rust en ontspanning. Even naar binnen keren, aandacht voor onze interne batterij. Vergelijk het eens met apparaten of een e-bike. De turbostand loslaten, jezelf toestaan om op te laden en verder te kunnen in de eco-stand. En wat kom je dan tegen als je besluit om die eco-stand in te schakelen? Het gaat je dan misschien niet snel genoeg af of je ervaart onrust. Denk je eindelijk even minder (van jezelf) te moeten, dan slaat het piekeren toe.
Herken je dat bij jezelf? Dan kan mindfulness je helpen om met enige afstand naar je gedachten te kijken. Je bent niet je gedachten, je hebt ze alleen maar. En ze gaan weer voorbij. Net als wolken in de lucht, die komen en gaan, ook al zijn het soms donkere wolken. Mindfulness helpt, net als yoga, om je lichaam te voelen. Echter zonder intensieve yogahoudingen.
Je leert bewust te reageren op situaties, en ervaren dat je daarin een keuze hebt. Om niet steeds op de automatische piloot te reageren.
Voelen dat je leeft, in plaats van het gevoel te hebben dat je geleefd wordt!

woensdag 3 maart
08:45
Marjanne
Tijd
08:45 - 09:45
Docent
Marjanne
Locatie
Yogaruimte
Ruimte
Marjanne

Deze les is zowel in de studio, als ook thuis mee te doen.
Alleen voor de les in de studio moet je je aanmelden.

Klik hier voor meer info over deze les
https://www.yogaenzoaalten.nl/yoga/yin-yoga/

Deel deze les

woensdag 3 maart
Tijd 08:45 - 09:45
Docent Marjanne
Locatie Yogaruimte
Ruimte Marjanne
 
Deze les is zowel in de studio, als ook thuis mee te doen.
Alleen voor de les in de studio moet je je aanmelden.

donderdag 4 maart
18:45
Marjanne
Tijd
18:45 - 19:45
Docent
Marjanne
Locatie
Marjanne
Ruimte
Marjanne

Maximaal 8! deelnemers in de zaal.

Deze les is zowel in de studio, als ook thuis mee te doen.
Alleen voor de les in de studio moet je je aanmelden.

In deze toegankelijke les worden de yogahoudingen in een rustig tempo en met aandacht uitgevoerd. Een veilige vorm van lichaamsbeweging die past bij elke leeftijd of omstandigheid.
Het gaat niet om de prestatie, maar om je eigen beleving. Vriendelijk voor jezelf zijn, bewustwording hoe je lichaam aanvoelt. Ontspanning, maar ook inspanning, kracht, souplesse en balans. Daarbij is de aandacht voor de ademhaling ondersteunend.
De les begint met een korte meditatie. Daarna wisselen zittende, staande en liggende houdingen elkaar af. Aan het eind een heerlijke ontspannende meditatie van 10 minuten

Deel deze les

Tijd
20:00 - 21:00
Docent
Marjanne
Locatie
Yogaruimte
Ruimte
Marjanne

Deze les is zowel in de studio, als ook thuis mee te doen.
Alleen voor de les in de studio moet je je aanmelden.

Klik hier voor meer info over deze les
https://www.yogaenzoaalten.nl/yoga/yin-yoga/

Deel deze les

donderdag 4 maart
Tijd 18:45 - 19:45
Docent Marjanne
Locatie Marjanne
Ruimte Marjanne
 
Maximaal 8! deelnemers in de zaal.

Deze les is zowel in de studio, als ook thuis mee te doen.
Alleen voor de les in de studio moet je je aanmelden.

In deze toegankelijke les worden de yogahoudingen in een rustig tempo en met aandacht uitgevoerd. Een veilige vorm van lichaamsbeweging die past bij elke leeftijd of omstandigheid.
Het gaat niet om de prestatie, maar om je eigen beleving. Vriendelijk voor jezelf zijn, bewustwording hoe je lichaam aanvoelt. Ontspanning, maar ook inspanning, kracht, souplesse en balans. Daarbij is de aandacht voor de ademhaling ondersteunend.
De les begint met een korte meditatie. Daarna wisselen zittende, staande en liggende houdingen elkaar af. Aan het eind een heerlijke ontspannende meditatie van 10 minuten

Tijd 20:00 - 21:00
Docent Marjanne
Locatie Yogaruimte
Ruimte Marjanne
 
Deze les is zowel in de studio, als ook thuis mee te doen.
Alleen voor de les in de studio moet je je aanmelden.

vrijdag 5 maart  
vrijdag 5 maart
Geen lessen
zaterdag 6 maart
Tijd
09:00 - 10:30
Docent
Marjanne
Locatie
Buiten

Welkom bij Mindful WALK

De Mindful WALK cursus bestaat uit 5 lessen van 1,5 uur. De cursus is geschikt voor iedere wandelaar, en is zo opgezet dat zowel de beginnende als gevorderde loper kan meedoen. Het mooie van de cursus is dat je mindfulness en ademhalingstechnieken niet alleen tijdens het wandelen toepast, maar in je hele leven. Hierdoor krijg je meer energie en minder stress, ook als je niet aan het wandelen bent.
De locatie voor de 1e les is het Loohuisbos (ingang Loohuisweg), maar kan per les verschillen.
Data voor deze cursus zijn: 27-2, 6-3, 20-3, 27-3 en 3-4 (13-3 niet)
De richtlijnen van het RIVM worden gevolgd, daarom zijn er tijdelijk maar 2 plekken beschikbaar.

Deel deze les

zaterdag 6 maart
Tijd 09:00 - 10:30
Docent Marjanne
Locatie Buiten
 
Welkom bij Mindful WALK

De Mindful WALK cursus bestaat uit 5 lessen van 1,5 uur. De cursus is geschikt voor iedere wandelaar, en is zo opgezet dat zowel de beginnende als gevorderde loper kan meedoen. Het mooie van de cursus is dat je mindfulness en ademhalingstechnieken niet alleen tijdens het wandelen toepast, maar in je hele leven. Hierdoor krijg je meer energie en minder stress, ook als je niet aan het wandelen bent.
De locatie voor de 1e les is het Loohuisbos (ingang Loohuisweg), maar kan per les verschillen.
Data voor deze cursus zijn: 27-2, 6-3, 20-3, 27-3 en 3-4 (13-3 niet)
De richtlijnen van het RIVM worden gevolgd, daarom zijn er tijdelijk maar 2 plekken beschikbaar.

zondag 7 maart  
zondag 7 maart
Geen lessen
1 mrt. - 7 mrt. 2021   
1 mrt. - 7 mrt. 2021