Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen zijn passief, maar wel intensief en worden lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Je leert je lichaam te ontspannen.
Het effect van Yin yoga is een flexibeler, stabieler, mobieler en sterker lichaam.

Yin yoga is een yogavorm die een meditatief en rustgevend effect kan hebben. Veel liefhebbers van yang (actieve) lessen of mensen met een voornamelijk yang levensstijl (veel en hard werken, weinig ontspanning, druk gezinsleven, geen tijd voor jezelf hebben, veel stress, spanning en drukte), gaan graag naar een yin-les om de balans te behouden in hun leven.
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben. Yin yoga heeft alles te maken met mindfulness. Het zijn in het moment: in je lichaam, de ruimte en je gevoel.

Tijdens de les worden meerdere opties aangeboden, zodat het voor iedereen geschikt is.

Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

Stoelyoga is een les met lichte oefeningen, bewustwordings- en ademhalingsoefeningen en is gericht op beweging waar het kan en op ontspanning en rust. We kijken samen naar wat kan. De houdingen worden aangepast naar de mogelijkheden van het lichaam en waar nodig gebruiken we materialen om de houdingen te ondersteunen, zoals kussens en blokken. Veel houdingen doen we op en/of met behulp van de stoel.

We starten een les met bewustwordingsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Vervolgens zullen we ons lichaam met rustige bewegingen los maken. Dan volgen er wat lichte houdingen om ons sterker te maken, onze balans te (her)vinden en om soepeler te worden. Maar altijd passend bij het individu. Aanpassingen zijn altijd mogelijk.
Tussendoor zullen we ook weer bewustwordings- ontspannings en ademhalingsoefeningen doen. Alles gericht op het vinden van ontspanning in ons lichaam en hoofd.
Iedere les sluiten we af met een eindontspanning. Daarbij zitten we op de stoel.

Voor wie is deze les geschikt?
Voor mensen met fysieke beperkingen en/of klachten. Voor mensen die herstellende zijn van een operatie, kuur of bestraling. Voor mensen die wat willen doen met hun lichaam, maar wel met hun eigen mogelijkheden. Voor mensen die rust en ontspanning zoeken.

Bij twijfel altijd eerst arts/fysio/osteopaat raadplegen.

Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen zijn passief, maar wel intensief en worden lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Je leert je lichaam te ontspannen.
Het effect van Yin yoga is een flexibeler, stabieler, mobieler en sterker lichaam.

Yin yoga is een yogavorm die een meditatief en rustgevend effect kan hebben. Veel liefhebbers van yang (actieve) lessen of mensen met een voornamelijk yang levensstijl (veel en hard werken, weinig ontspanning, druk gezinsleven, geen tijd voor jezelf hebben, veel stress, spanning en drukte), gaan graag naar een yin-les om de balans te behouden in hun leven.
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben. Yin yoga heeft alles te maken met mindfulness. Het zijn in het moment: in je lichaam, de ruimte en je gevoel.

Tijdens de les worden meerdere opties aangeboden, zodat het voor iedereen geschikt is.

Deze les wordt gegeven door Bianca Klijnsma

Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen zijn passief, maar wel intensief en worden lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Je leert je lichaam te ontspannen.
Het effect van Yin yoga is een flexibeler, stabieler, mobieler en sterker lichaam.

Yin yoga is een yogavorm die een meditatief en rustgevend effect kan hebben. Veel liefhebbers van yang (actieve) lessen of mensen met een voornamelijk yang levensstijl (veel en hard werken, weinig ontspanning, druk gezinsleven, geen tijd voor jezelf hebben, veel stress, spanning en drukte), gaan graag naar een yin-les om de balans te behouden in hun leven.
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben. Yin yoga heeft alles te maken met mindfulness. Het zijn in het moment: in je lichaam, de ruimte en je gevoel.

Tijdens de les worden meerdere opties aangeboden, zodat het voor iedereen geschikt is.

Deze les wordt door Bianca Klijnsma gegeven.

Bij dynamische yoga volgen de houdingen elkaar, op het ritme van de ademhaling, in een flow op. Hierdoor ontstaat een vloeiende beweging. Bij deze combinatie worden afvalstoffen uit het lichaam afgevoerd, krijg je nieuwe energie en ontstaat er ontspanning en geestelijke rust.
Deze les is fysiek uitdagend.

De les wordt gegeven door Astrid Kempink

Met zwangerschapsyoga beleef je op een bewuste manier je zwangerschap. Je blijft op een veilige manier actief met je lichaam bezig en leert de signalen van je lichaam kennen.
Zwangerschapsyoga helpt je op een goede manier voor te bereiden op de bevalling en je ontmoet andere zwangere vrouwen.

Tijdens de lessen sta je stil bij jezelf, je doet houdingen om je lichaam fit te houden, je leert ademhalingstechnieken die te gebruiken zijn tijdens de bevalling en je leert jezelf masseren. Er wordt veel herhaald.

Een heerlijk uurtje voor jezelf en je baby. Genieten, ontspannen en loslaten. Wie wil er niet zo’n fijne voorbereiding op de bevalling?

Onze zwangerschapsyoga bestaat uit doorlopende wekelijkse lessen. Iedereen kan instappen op ieder moment (vanaf 14 weken zwangerschap).

Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

Bij dynamische yoga volgen de houdingen elkaar, op het ritme van de ademhaling, in een flow op. Hierdoor ontstaat een vloeiende beweging. Bij deze combinatie worden afvalstoffen uit het lichaam afgevoerd, krijg je nieuwe energie en ontstaat er ontspanning en geestelijke rust.
Deze les is fysiek uitdagend.

Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen zijn passief, maar wel intensief en worden lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Je leert je lichaam te ontspannen.
Het effect van Yin yoga is een flexibeler, stabieler, mobieler en sterker lichaam.

Yin yoga is een yogavorm die een meditatief en rustgevend effect kan hebben. Veel liefhebbers van yang (actieve) lessen of mensen met een voornamelijk yang levensstijl (veel en hard werken, weinig ontspanning, druk gezinsleven, geen tijd voor jezelf hebben, veel stress, spanning en drukte), gaan graag naar een yin-les om de balans te behouden in hun leven.
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben. Yin yoga heeft alles te maken met mindfulness. Het zijn in het moment: in je lichaam, de ruimte en je gevoel.

Tijdens de les worden meerdere opties aangeboden, zodat het voor iedereen geschikt is.

Deze les wordt gegeven door Marian Joustra.

Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen zijn passief, maar wel intensief en worden lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Je leert je lichaam te ontspannen.
Het effect van Yin yoga is een flexibeler, stabieler, mobieler en sterker lichaam.

Yin yoga is een yogavorm die een meditatief en rustgevend effect kan hebben. Veel liefhebbers van yang (actieve) lessen of mensen met een voornamelijk yang levensstijl (veel en hard werken, weinig ontspanning, druk gezinsleven, geen tijd voor jezelf hebben, veel stress, spanning en drukte), gaan graag naar een yin-les om de balans te behouden in hun leven.
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben. Yin yoga heeft alles te maken met mindfulness. Het zijn in het moment: in je lichaam, de ruimte en je gevoel.

Tijdens de les worden meerdere opties aangeboden, zodat het voor iedereen geschikt is.

Een heerlijk zachte yogales waar met aandacht gewerkt wordt aan de adem, kracht, souplesse, focus, balans en ontspanning.
Voor iedereen toegankelijk! Of je nu jong, oud, man, vrouw bent of beperkingen hebt. De lessen zullen zacht, afwisselend en soms een beetje pittig zijn.
Luister naar je lichaam en maak weer verbinding.

Een yogales met een vleugje humor en genieten van een moment voor jezelf.

De les wordt gegeven door Astrid Kempink

Yin-yang yoga: een heerlijke les met het beste van beide yogavarianten! Hoe ziet deze les eruit?

We starten met 5 minuten aarden/meditatie. Dit wordt opgevolgd door een aantal yin houdingen. Yin houdingen zijn statisch en bedoeld om het bindweefsel te activeren. Daarna gaan we over naar ‘core’oefeningen en specifiek de buikspieroefeningen. Dit wordt opgevolgd door adem- en beweegoefeningen afgeleid van Tai Chi en Qi Gong. Deze oefeningen gaan vloeiend over naar Hatha-houdingen. Dit zijn de meer spierversterkende oefeningen. Als afsluiter gaan we verder met de ‘core’ en dan de rugspieren.
En natuurlijk sluiten we de les af met een eindontspanning!

Moeilijk uit te leggen, yoga is vooral ervaren. Dus wil je zowel het rustige en meditatieve van de yin, als ook je spieren wat sterker maken en werken met je adem? Doe dan gewoon eens mee.

Deze les wordt gegeven door Beate Lenderink

Een toegankelijke les waarin je vanuit je eigen mogelijkheden yoga kan ervaren. De asana's (yogahoudingen) wisselen zich af in een rustig tempo. Het gaat niet om de prestatie maar om je eigen ervaring, beleving en bewustwording. Beate laat je in de les een bewuste beleving van de adem ervaren in dat deel van het lichaam waar de oefening op werkt. Zo kun je leren om meer ontspanning in je lichaam toe te laten, maar ook om kracht en soepelheid te ontwikkelen. Doordat de ademruimte volledig wordt gebruikt, kan het lichaam meer zuurstof opnemen en zal het fitter en energieker voelen.

De les bestaat uit staande, zittende en liggende yogahoudingen. De houdingen kunnen zowel dynamisch als statisch zijn. De les zal beginnen met een pranayama (ademhalingsoefening) en wordt afgesloten met een heerlijke eindontspanning.

Beate geeft haar lessen vanuit betrokkenheid en aandacht met ruimte voor beleving en ontspanning!

Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen zijn passief, maar wel intensief en worden lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Je leert je lichaam te ontspannen.
Het effect van Yin yoga is een flexibeler, stabieler, mobieler en sterker lichaam.

Yin yoga is een yogavorm die een meditatief en rustgevend effect kan hebben. Veel liefhebbers van yang (actieve) lessen of mensen met een voornamelijk yang levensstijl (veel en hard werken, weinig ontspanning, druk gezinsleven, geen tijd voor jezelf hebben, veel stress, spanning en drukte), gaan graag naar een yin-les om de balans te behouden in hun leven.
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben. Yin yoga heeft alles te maken met mindfulness. Het zijn in het moment: in je lichaam, de ruimte en je gevoel.

Tijdens de les worden meerdere opties aangeboden, zodat het voor iedereen geschikt is.

Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen zijn passief, maar wel intensief en worden lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Je leert je lichaam te ontspannen.
Het effect van Yin yoga is een flexibeler, stabieler, mobieler en sterker lichaam.

Yin yoga is een yogavorm die een meditatief en rustgevend effect kan hebben. Veel liefhebbers van yang (actieve) lessen of mensen met een voornamelijk yang levensstijl (veel en hard werken, weinig ontspanning, druk gezinsleven, geen tijd voor jezelf hebben, veel stress, spanning en drukte), gaan graag naar een yin-les om de balans te behouden in hun leven.
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben. Yin yoga heeft alles te maken met mindfulness. Het zijn in het moment: in je lichaam, de ruimte en je gevoel.


Tijdens de les worden meerdere opties aangeboden, zodat het voor iedereen geschikt is.

Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

Ontspanning en geestelijke rust
Bij rustige Hatha yoga worden de houdingen in een rustig tempo en met aandacht uitgevoerd. Deze yoga past bij elke leeftijd en omstandigheid. Het is een veilige vorm van lichaamsbeweging. Er worden altijd alternatieve houdingen aangeboden, indien dit nodig is. De yoga-oefeningen worden staand, zittend en liggend uitgevoerd.
Deze les helpt je leren aanvoelen waar je grenzen liggen en deze te accepteren, maar wellicht ook te verleggen. Na verloop van tijd zul je merken dat je spieren en gewrichten soepeler worden en spanningen minder worden of oplossen.

De les
De les duurt een uur en na afloop van de les is het mogelijk om samen een kopje thee te drinken.

Opbouw van een yogales:
5 minuten ademhalingstechnieken
10 minuten opwarmen
15 minuten staande houdingen
10 minuten zittende houdingen
10 minuten liggende houdingen
10 minuten ontspanning