De les wordt gegeven door Astrid Kempink

Met zwangerschapsyoga beleef je op een bewuste manier je zwangerschap. Je blijft op een veilige manier actief met je lichaam bezig en leert de signalen van je lichaam kennen.
Zwangerschapsyoga helpt je op een goede manier voor te bereiden op de bevalling en je ontmoet andere zwangere vrouwen.

Tijdens de lessen sta je stil bij jezelf, je doet houdingen om je lichaam fit te houden, je leert ademhalingstechnieken die te gebruiken zijn tijdens de bevalling en je leert jezelf masseren. Er wordt veel herhaald.

Een heerlijk uurtje voor jezelf en je baby. Genieten, ontspannen en loslaten. Wie wil er niet zo’n fijne voorbereiding op de bevalling?

Onze zwangerschapsyoga bestaat uit doorlopende wekelijkse lessen. Iedereen kan instappen op ieder moment (vanaf 14 weken zwangerschap).

Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

Bij dynamische yoga volgen de houdingen elkaar, op het ritme van de ademhaling, in een flow op. Hierdoor ontstaat een vloeiende beweging. Bij deze combinatie worden afvalstoffen uit het lichaam afgevoerd, krijg je nieuwe energie en ontstaat er ontspanning en geestelijke rust.
Deze les is fysiek uitdagend.

Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen zijn passief, maar wel intensief en worden lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Je leert je lichaam te ontspannen.
Het effect van Yin yoga is een flexibeler, stabieler, mobieler en sterker lichaam.

Yin yoga is een yogavorm die een meditatief en rustgevend effect kan hebben. Veel liefhebbers van yang (actieve) lessen of mensen met een voornamelijk yang levensstijl (veel en hard werken, weinig ontspanning, druk gezinsleven, geen tijd voor jezelf hebben, veel stress, spanning en drukte), gaan graag naar een yin-les om de balans te behouden in hun leven.
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben. Yin yoga heeft alles te maken met mindfulness. Het zijn in het moment: in je lichaam, de ruimte en je gevoel.

Tijdens de les worden meerdere opties aangeboden, zodat het voor iedereen geschikt is.

Deze les wordt gegeven door Marian Joustra.

Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen zijn passief, maar wel intensief en worden lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Je leert je lichaam te ontspannen.
Het effect van Yin yoga is een flexibeler, stabieler, mobieler en sterker lichaam.

Yin yoga is een yogavorm die een meditatief en rustgevend effect kan hebben. Veel liefhebbers van yang (actieve) lessen of mensen met een voornamelijk yang levensstijl (veel en hard werken, weinig ontspanning, druk gezinsleven, geen tijd voor jezelf hebben, veel stress, spanning en drukte), gaan graag naar een yin-les om de balans te behouden in hun leven.
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben. Yin yoga heeft alles te maken met mindfulness. Het zijn in het moment: in je lichaam, de ruimte en je gevoel.

Tijdens de les worden meerdere opties aangeboden, zodat het voor iedereen geschikt is.

Een heerlijk zachte yogales waar met aandacht gewerkt wordt aan de adem, kracht, souplesse, focus, balans en ontspanning.
Voor iedereen toegankelijk! Of je nu jong, oud, man, vrouw bent of beperkingen hebt. De lessen zullen zacht, afwisselend en soms een beetje pittig zijn.
Luister naar je lichaam en maak weer verbinding.

Een yogales met een vleugje humor en genieten van een moment voor jezelf.

De les wordt gegeven door Astrid Kempink

Yin-yang yoga: een heerlijke les met het beste van beide yogavarianten! Hoe ziet deze les eruit?

We starten met 5 minuten aarden/meditatie. Dit wordt opgevolgd door een aantal yin houdingen. Yin houdingen zijn statisch en bedoeld om het bindweefsel te activeren. Daarna gaan we over naar ‘core’oefeningen en specifiek de buikspieroefeningen. Dit wordt opgevolgd door adem- en beweegoefeningen afgeleid van Tai Chi en Qi Gong. Deze oefeningen gaan vloeiend over naar Hatha-houdingen. Dit zijn de meer spierversterkende oefeningen. Als afsluiter gaan we verder met de ‘core’ en dan de rugspieren.
En natuurlijk sluiten we de les af met een eindontspanning!

Moeilijk uit te leggen, yoga is vooral ervaren. Dus wil je zowel het rustige en meditatieve van de yin, als ook je spieren wat sterker maken en werken met je adem? Doe dan gewoon eens mee.

Deze les wordt gegeven door Marjanne ter Heurne.


In deze toegankelijke les worden de yogahoudingen in een rustig tempo en met aandacht uitgevoerd. Een veilige vorm van lichaamsbeweging die past bij elke leeftijd of omstandigheid.
Het gaat niet om de prestatie, maar om je eigen beleving. Vriendelijk voor jezelf zijn, bewustwording hoe je lichaam aanvoelt. Ontspanning, maar ook inspanning, kracht, souplesse en balans. Daarbij is de aandacht voor de ademhaling ondersteunend.
De les begint met een korte meditatie. Daarna wisselen zittende, staande en liggende houdingen elkaar af. Aan het eind een heerlijke ontspannende meditatie van 10 minuten.

Marjanne heet je van harte welkom in deze les.

Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen zijn passief, maar wel intensief en worden lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Je leert je lichaam te ontspannen.
Het effect van Yin yoga is een flexibeler, stabieler, mobieler en sterker lichaam.

Yin yoga is een yogavorm die een meditatief en rustgevend effect kan hebben. Veel liefhebbers van yang (actieve) lessen of mensen met een voornamelijk yang levensstijl (veel en hard werken, weinig ontspanning, druk gezinsleven, geen tijd voor jezelf hebben, veel stress, spanning en drukte), gaan graag naar een yin-les om de balans te behouden in hun leven.
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben. Yin yoga heeft alles te maken met mindfulness. Het zijn in het moment: in je lichaam, de ruimte en je gevoel.

Tijdens de les worden meerdere opties aangeboden, zodat het voor iedereen geschikt is.

Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen zijn passief, maar wel intensief en worden lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Je leert je lichaam te ontspannen.
Het effect van Yin yoga is een flexibeler, stabieler, mobieler en sterker lichaam.

Yin yoga is een yogavorm die een meditatief en rustgevend effect kan hebben. Veel liefhebbers van yang (actieve) lessen of mensen met een voornamelijk yang levensstijl (veel en hard werken, weinig ontspanning, druk gezinsleven, geen tijd voor jezelf hebben, veel stress, spanning en drukte), gaan graag naar een yin-les om de balans te behouden in hun leven.
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben. Yin yoga heeft alles te maken met mindfulness. Het zijn in het moment: in je lichaam, de ruimte en je gevoel.


Tijdens de les worden meerdere opties aangeboden, zodat het voor iedereen geschikt is.

Deze les wordt gegeven door Marjanne ter Heurne.


In deze toegankelijke les worden de yogahoudingen in een rustig tempo en met aandacht uitgevoerd. Een veilige vorm van lichaamsbeweging die past bij elke leeftijd of omstandigheid.
Het gaat niet om de prestatie, maar om je eigen beleving. Vriendelijk voor jezelf zijn, bewustwording hoe je lichaam aanvoelt. Ontspanning, maar ook inspanning, kracht, souplesse en balans. Daarbij is de aandacht voor de ademhaling ondersteunend.
De les begint met een korte meditatie. Daarna wisselen zittende, staande en liggende houdingen elkaar af. Aan het eind een heerlijke ontspannende meditatie van 10 minuten.

Marjanne heet je van harte welkom in deze les.