Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

Yin yoga focust zich op het mobieler maken van onze gewrichten. Yin yoga houdingen zijn passief, maar wel intensief en worden lang aangehouden (tussen 2 en 5 minuten). Op die manier wordt eerder het bindweefsel dan de spieren opgerekt en gestimuleerd. Hierdoor worden gewrichten beweeglijker en actiever. Je leert je lichaam te ontspannen.
Het effect van Yin yoga is een flexibeler, stabieler, mobieler en sterker lichaam.

Yin yoga is een yogavorm die een meditatief en rustgevend effect kan hebben. Veel liefhebbers van yang (actieve) lessen of mensen met een voornamelijk yang levensstijl (veel en hard werken, weinig ontspanning, druk gezinsleven, geen tijd voor jezelf hebben, veel stress, spanning en drukte), gaan graag naar een yin-les om de balans te behouden in hun leven.
Je kunt het ook beoefenen als balans voor een langdurig eenzijdig fysieke belasting en op die manier eventuele gevolgen van zware fysieke, psychische en of eenzijdige arbeid compenseren

Yin yoga is een tegenhanger van het snelle en met talloze prikkels gepaard gaande hedendaagse leven. Als je in Yin yoga houdingen langere tijd (ver)blijft, kan deze vorm van yoga-beoefening een meditatief en rustgevend effect hebben. Yin yoga heeft alles te maken met mindfulness. Het zijn in het moment: in je lichaam, de ruimte en je gevoel.

Tijdens de les worden meerdere opties aangeboden, zodat het voor iedereen geschikt is.

In ons actieve, soms stressvolle leven, is er behoefte aan rust en ontspanning. Even naar binnen keren, aandacht voor onze interne batterij.
Vergelijk het eens met apparaten of een e-bike. De turbostand loslaten en jezelf toestaan om op te laden en verder te kunnen in de eco-stand.
Dat is duurzaamheid voor lichaam en geest.
En wat kom je dan tegen als je besluit om die ecostand in te schakelen? Het gaat je dan misschien niet snel genoeg af of je ervaart onrust.
Denk je eindelijk even minder (van jezelf) te moeten, dan slaat het piekeren toe.

Herken je dat bij jezelf? Dan kan mindfulness je helpen om met enige afstand naar je gedachten te laten kijken.
Je bent niet gedachten, je hebt ze alleen maar. En ze gaan weer voorbij. Net als wolken in de lucht die komen en gaan, ook al zijn het soms donkere wolken.
Mindfulness helpt, net als yoga, om je lichaam te voelen. Echter zonder intensieve yogahoudingen. Maar het is wel trainen!
Zoals je bij krachttraining je spieren versterkt, versterk je met mindfulness je ‘aandachts-spier’.
Het is wetenschappelijk aangetoond dat er door regelmatige mindfulnessbeoefening verbindingen ontstaan in je hersenen, waardoor je hartslag en bloeddruk verlaagd wordt. Het gebied in je hersenen dat angst- en stressreacties reguleert, wordt kleiner; je reageert kalmer.

Tijdens de lessen mindfulness leer je bewuster om te gaan met je gedachten en gevoelens, waardoor je minder stress ervaart.
We beginnen met een liggende meditatie of visualisatie. Daarna doen we zitmeditaties (op een kussen of op een stoel) zowel met verbale begeleiding als in stilte. Dit wordt afgewisseld met aandachtsoefeningen (voor o.a. de ademhaling) en loopmeditaties.
Tot slot een heerlijke eindontspanning van 10 minuten.

De lessen worden gegeven door Marjanne ter Heurne.
06-42011611

Deze les wordt gegeven door Astrid Kempink

In deze les volgen de houdingen elkaar, op het ritme van de ademhaling, in een rustige flow op. Hierdoor ontstaat een vloeiende beweging. En tussen deze zachte flowbewegingen door, houden we houdingen iets langer aan, zodat je goed voelt wat er gebeurt.
Bij deze combinatie worden afvalstoffen uit het lichaam afgevoerd, krijg je nieuwe energie en ontstaat er ontspanning en geestelijke rust.
Iets pittiger dan de Hathales op donderdagavond.