8 weekse mindfulness-training. Info bij Marjanne

Dit is geen yoga, maar een beweegles voor iedereen die fit wil worden of blijven. Laagdrempelig en gezellig!
We beginnen de les met warm lopen en rek- en strekoefeningen. Dan volgen een aantal oefeningen voor balans en coördinatie.
Op de mat gaan we aan de slag met de buik, billen, benen, rug, schouders en armen. Een totale lichaamstraining!
Zo nu en dan doen we een circuittraining, op elke plek een andere oefening. Kun je een oefening niet of niet helemaal meedoen, dan kijken we samen hoe we deze aan kunnen passen. Of je slaat het even over. Zo zijn de lessen toegankelijk voor iedereen.
En als we er in de les niet aan toe zijn gekomen, dan is er na afloop tijdens een kopje thee gelegenheid om even gezellig bij te praten :)

Dit is geen yoga, maar een beweegles voor iedereen die fit wil worden of blijven. Laagdrempelig en gezellig!
We beginnen de les met warm lopen en rek- en strekoefeningen. Dan volgen een aantal oefeningen voor balans en coördinatie.
Op de mat gaan we aan de slag met de buik, billen, benen, rug, schouders en armen. Een totale lichaamstraining!
Zo nu en dan doen we een circuittraining, op elke plek een andere oefening. Kun je een oefening niet of niet helemaal meedoen, dan kijken we samen hoe we deze aan kunnen passen. Of je slaat het even over. Zo zijn de lessen toegankelijk voor iedereen.
En als we er in de les niet aan toe zijn gekomen, dan is er na afloop tijdens een kopje thee gelegenheid om even gezellig bij te praten :)

In deze toegankelijke les worden de yogahoudingen in een rustig tempo en met aandacht uitgevoerd. Een veilige vorm van lichaamsbeweging die past bij elke leeftijd of omstandigheid.
Het gaat niet om de prestatie, maar om je eigen beleving. Vriendelijk voor jezelf zijn, bewustwording hoe je lichaam aanvoelt. Ontspanning, maar ook inspanning, kracht, souplesse en balans. Daarbij is de aandacht voor de ademhaling ondersteunend.
De les begint met een korte meditatie. Daarna wisselen zittende, staande en liggende houdingen elkaar af. Aan het eind een heerlijke ontspannende meditatie van 10 minuten