Klik hier voor meer info over deze les

Ben je bij de start van de cursus ‘Mama en zo’ minimaal 12 weken zwanger, dan ben je van harte welkom! Er zijn 9 lessen voor de bevalling en na de bevalling ontmoeten we elkaar en de baby’s. Dat is altijd een heel speciaal moment. Je start tegelijk met andere zwangeren, zodat je iedereen goed leert kennen. Dat is leuk en waardevol. De lessen zijn gevuld met ademoefeningen, ontspanningsoefeningen en fysieke oefeningen. Theorie rondom de bevalling wordt ook doorgenomen en richting het einde gaan we aan de slag met de ademhaling die je tijdens de weeën kunt inzetten. Wil je heel specifiek aan de slag met de yoga-perstechniek dan is de partnerles daar een uitstekend vervolg op.

Klik op onderstaande link voor info

Dit is geen yoga, maar een beweegles voor iedereen die fit wil worden of blijven. Laagdrempelig en gezellig!
We beginnen de les met warm lopen en rek- en strekoefeningen. Dan volgen een aantal oefeningen voor balans en coördinatie.
Op de mat gaan we aan de slag met de buik, billen, benen, rug, schouders en armen. Een totale lichaamstraining!
Zo nu en dan doen we een circuittraining, op elke plek een andere oefening. Kun je een oefening niet of niet helemaal meedoen, dan kijken we samen hoe we deze aan kunnen passen. Of je slaat het even over. Zo zijn de lessen toegankelijk voor iedereen.
En als we er in de les niet aan toe zijn gekomen, dan is er na afloop tijdens een kopje thee gelegenheid om even gezellig bij te praten :)

In deze toegankelijke les worden de yogahoudingen in een rustig tempo en met aandacht uitgevoerd. Een veilige vorm van lichaamsbeweging die past bij elke leeftijd of omstandigheid.
Het gaat niet om de prestatie, maar om je eigen beleving. Vriendelijk voor jezelf zijn, bewustwording hoe je lichaam aanvoelt. Ontspanning, maar ook inspanning, kracht, souplesse en balans. Daarbij is de aandacht voor de ademhaling ondersteunend.
De les begint met een korte meditatie. Daarna wisselen zittende, staande en liggende houdingen elkaar af. Aan het eind een heerlijke ontspannende meditatie van 10 minuten

Klik hier voor meer info over deze les

Kom helemaal tot rust tijdens de maandelijkse stiltewandelingen. Onder begeleiding van een gecertificeerd mindfulnesstrainer wandel je in een rustig tempo door een prachtig natuurgebied. Er worden meditaties aangeboden waar je vrijblijvend aan deelneemt. Stel je zintuigen open, en maak deze wandeling in stilte tot een unieke beleving.
Na afloop drinken we gezamenlijk een kopje thee.
Eén keer per maand op een vrijdag van 9.00u tot 10.00u.

De stiltewandelingen zijn gepland op de volgende vrijdagen van
9.00-10.00u:
10 maart, 7 april, 12 mei, 16 juni, 14 juli, 8 sept, 13 okt, 10 nov en 8 dec
Locatie: Aaltense Goor, ingang Boterdijk

Kosten: 10,- per keer, 5x voor 45,-