Vinyasa yoga - god rygghelse med vridninger (twists)
13 oktober 2025 •
18:00 - 19:15
Yogafabrikken, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Tanja Evensen
Tanja er yogalærer og driver av Yogagalleriet.
Vinyasa , hatha og yin yoga er yogaretninger du kan møte i mine timer. I tillegg underviser jeg yoga nidra, meditasjon og pusteteknikker. Jeg vil påstå at timene mine er tekniske, men ikke mekaniske, og at de er detaljerte. Det er en god blanding av flyt og ro i form av dynamiske og statiske yogastillinger, samt blanding av pust og meditasjon.
Jeg ønsker at du skal føle deg hjemme i kroppen din, og at du kan kjenne at du er velkommen til timen. Derfor legger jeg opp til variasjon som bidrar til at flere med ulike ferdighetsnivåer får nok utfordring, mens de samtidig kjenner på mestring. Du vil få god tid til både oppvarming, øvelser og avspenning, tid til å puste og tid til å stresse ned.
Det er din tid, og din velvære er min største prioritet.
Velkommen til timen!
Beskrivelse
Rotasjoner, også kalt twists eller vridninger, er en viktig del av yogapraksisen og kan utføres stående, sittende eller liggende.
Disse bevegelsene hjelper oss å holde ryggraden levende og smidig – akkurat slik den er ment å være.
En fleksibel ryggrad regnes i yoga som et tegn på vitalitet og ungdommelighet, både i kropp og sinn.
Når vi vrir, stimulerer vi ikke bare musklene rundt ryggsøylen, men også de indre organene.
Det sies at rotasjoner har en rensende effekt – som å vri opp en svamp eller en oppvaskklut – der vi presser ut spenninger, stress og stillestående energi.
Når vi slipper opp igjen, gir vi plass til frisk energi, ro og klarhet.
Twists hjelper oss også å balansere følelsene våre ifølge yogafilosofien.
De kan virke beroligende når sinnet er urolig, og gi ny energi når vi føler oss tunge.
I praksisen inviterer vi kroppen til å gi slipp på det den ikke lenger trenger, og åpne rom for fornyelse – både fysisk og mentalt.
Når du beveger deg inn i en rotasjon, gjør det med tålmodighet og nærvær. Kjenn hvordan pusten leder deg dypere, uten å presse. La bevegelsen starte fra bunnen av ryggraden og sakte flyte oppover – som en myk spiral av bevissthet og energi.
Varmt velkommen til timen:)
Disse bevegelsene hjelper oss å holde ryggraden levende og smidig – akkurat slik den er ment å være.
En fleksibel ryggrad regnes i yoga som et tegn på vitalitet og ungdommelighet, både i kropp og sinn.
Når vi vrir, stimulerer vi ikke bare musklene rundt ryggsøylen, men også de indre organene.
Det sies at rotasjoner har en rensende effekt – som å vri opp en svamp eller en oppvaskklut – der vi presser ut spenninger, stress og stillestående energi.
Når vi slipper opp igjen, gir vi plass til frisk energi, ro og klarhet.
Twists hjelper oss også å balansere følelsene våre ifølge yogafilosofien.
De kan virke beroligende når sinnet er urolig, og gi ny energi når vi føler oss tunge.
I praksisen inviterer vi kroppen til å gi slipp på det den ikke lenger trenger, og åpne rom for fornyelse – både fysisk og mentalt.
Når du beveger deg inn i en rotasjon, gjør det med tålmodighet og nærvær. Kjenn hvordan pusten leder deg dypere, uten å presse. La bevegelsen starte fra bunnen av ryggraden og sakte flyte oppover – som en myk spiral av bevissthet og energi.
Varmt velkommen til timen:)