Yogafabrikken - Timeplan

Mandag, 5 februar

16:30

Tanja

BEDRIFTSYOGA

Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, Stor sal

18:00

Tanja

Dynamisk vinyasa yoga med hofter og rygg i fokus:)

Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, Stor sal

Dynamisk vinyasa yoga med hofter og rygg i fokus:)

5 februar 2024 • 18:00 - 19:15

Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, Stor sal

Tanja Evensen

Tanja er evig student, yogalærer og driver av Yogafabrikken. Vinyasa , hatha og yin yoga er yogaretninger du kan møte i mine timer. I tillegg underviser jeg yoga nidra, meditasjon og pusteteknikker. Jeg vil påstå at timene mine er tekniske, men ikke mekaniske, og at de er detaljerte. Det er en god blanding av flyt og ro i form av dynamiske og statiske yogastillinger, samt blanding av pust og meditasjon. Jeg ønsker at du skal føle deg hjemme i kroppen din, og at du kan kjenne at du er velkommen til timen. Derfor legger jeg opp til variasjon som bidrar til at flere med ulike ferdighetsnivåer får nok utfordring, mens de samtidig kjenner på mestring. Du vil få god tid til både oppvarming, øvelser og avspenning, tid til å puste og tid til å stresse ned. Det er din tid, og din velvære er min største prioritet. Velkommen til timen!

Les mer

Beskrivelse

I disse timene vil du praktisere stillinger og sekvenser som vil hjelpe deg å åpne opp i hofte- bekken regionen, styrke ryggen og skape større mobilitet. Å åpne opp i hoftene og styrke ryggen kan bidra til å balansere et stillesittende liv. Når vi sitter større deler av dagen blir musklene på framsiden av hoftene påvirket og kan over tid blir forkortet. Dette vil kunne føre til spenninger og smerte i kroppen. Hofteåpnere kan lindre smerter i for eksempel ryggen, hjelpe på å gi slipp på mentale og følelsesmessige spenninger.

Fordeler med hofteåpnere:
- Kan lindre smerter i korsryggen.
- Øker fleksibiliteten i hele kroppen.
- Kan redusere stress.
- Gi en følelse av letthet.
- Kan frigjøre gamle og stagnerte følelser.
- Har en avslappende effekt.
- Øker blodsirkulasjonen.

I følge yogafilosofien kan både fysiske, mentale og følelsemessige spenninger lagres rundt hoftene. Følelser som frykt, sorg og skyld sies å kunne forårsake slike spenninger. Når vi ved hjelp av yoga får disse til å slippe tak er det ikke unormalt å bli emosjonell, for deretter å forlate yogamatta med en følelse av letthet og glede.

Vi ses!
Tanja:)

Del denne klassen Legg til i kalenderen

19:30

Aina

ViryaYoga nivå 1 Kansellert

Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, Stor sal

Tirsdag, 6 februar

12:00

Tanja

Myk yoga for deg over 60:)

Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, Stor sal

Myk yoga for deg over 60:)

6 februar 2024 • 12:00 - 13:00

Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, Stor sal

Tanja Evensen

Tanja er evig student, yogalærer og driver av Yogafabrikken. Vinyasa , hatha og yin yoga er yogaretninger du kan møte i mine timer. I tillegg underviser jeg yoga nidra, meditasjon og pusteteknikker. Jeg vil påstå at timene mine er tekniske, men ikke mekaniske, og at de er detaljerte. Det er en god blanding av flyt og ro i form av dynamiske og statiske yogastillinger, samt blanding av pust og meditasjon. Jeg ønsker at du skal føle deg hjemme i kroppen din, og at du kan kjenne at du er velkommen til timen. Derfor legger jeg opp til variasjon som bidrar til at flere med ulike ferdighetsnivåer får nok utfordring, mens de samtidig kjenner på mestring. Du vil få god tid til både oppvarming, øvelser og avspenning, tid til å puste og tid til å stresse ned. Det er din tid, og din velvære er min største prioritet. Velkommen til timen!

Les mer

Beskrivelse

Når vi blir eldre blir muskler og ledd stivere og det kan være vanskeligere å holde balansen. Mange synes også at det er mer utfordrende å puste helt ned i magen.

I senioryoga klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen, men tilpasset den eldre kroppens behov. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.

Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra senioryoga timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.

Velkommen på senioryoga hos oss!

Del denne klassen Legg til i kalenderen