Når vi blir eldre blir muskler og ledd stivere og det kan være vanskeligere å holde balansen. Mange synes også at det er mer utfordrende å puste helt ned i magen.

I morgen klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.

Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.

Kundalini yoga kalles for "bevissthetens yoga" og er en yogaform der vi kombinerer pusteteknikker, yogastillinger, mantra og meditasjon. Kundalini Yoga kan være et veldig effektivt redskap mot stress, utbrenthet og andre ubalanser, men også mot fysiske plager som vondt i rygg, nakke og skuldre som mange plages med i dagens samfunn.

Et Gong Bad er en konsert, meditasjon, avspenning og terapi. Alt på en gang!
Gong Bad har ingenting med vann å gjøre. Et Gong Bad er en vakker, meditativ opplevelse der hele du blir badet i lyd-vibrasjonene fra gongen. Gongen lager lyder de fleste av oss ikke har hørt maken til før. Hjernen/sinnets naturlige reaksjon på all lyd er å finne logikk i lyden. Gongen overgår sinnets kapasitet til logikk og tvinger den til å slappe av – noe som gjør at man kan komme i en dyp meditativ tilstand under et Gong Bad.

Denne timen bygger på Jivamukti yoga metoden og er en fysisk leken og balansert yogaøkt til meningsfull musikk. En variert time som styrker, åpne og blanserer systemet! Innslag fra yogafilosofien inspirert av Månedens fokus. Meditasjon og avspenning.

Stillingene er satt sammen til flytsekvenser som tilsammen stimulerer den fysiske, fysiologiske og spirituelle kroppen. Stillingene er ment å utfordre deg på mange plan og lar deg registrere automatiske handlingsmønstre. Du bestemmer innsatsen ut fra dagen i dag.

Denne yogatimen har gjerne litt ekstra fokus på et tema, kroppsområde fra gang til gang.
Det gis korte instruksjoner slik at nye til denne yogaformen, henger godt med, men man stopper ikke opp for å bryte ned stillingene. Etter å ha deltatt et par ganger finner de aller fleste en fin flyt og egne variasjoner på stillinger. Med øvelse synkroniseres hver bevegelse til pusten, og du vil oppleve en meditativ flyt.

Timen anbefales for de som liker å bruke kroppen. Det er en fordel med noe erfaring med dynamisk yoga, men som navnet tilser er den åpen for alle nivåer.

Jivamukti Yoga ble grunnlagt av Sharon Gannon og David Life i New York på 80-tallet, der de integrerte fysisk, psykologisk og spirituelle aspekter i metoden tilpasset den vestlige verden.

Jivamukti betyr Individuell sjel - frigjøring og yoga er praksisen/veien og tilstanden man kommer til. Å praktisere Jivamukti yoga viser en vei til selvrealisering gjennom medfølelse til alt liv.

Metoden har fem grunnpilarer, som går igjen på alle timene. Den fysiske praksisen er essensiell, kraftfull og transformerende.
Ahimsa - ikke vold
Bhakti - hengivenhet
Nada - oppmerksom lytting
Dhyana - meditasjon
Shastra - studie av visdomstekster

Velkommen til en dynamisk time som styrker og strekker hele kroppen. Vi starter rolig, varmer gradvis opp, gjør solhilsner og dynamiske flyt til musikk, før vi lander i en god avspenning til slutt.

Yin Yoga byr på enkle men dyptvirkende øvelser som holdes over lengre tid. Stillingene i Yin yoga mykner opp bindevevet, muskler og ledd. Stillingene holdes fra 3-5 minutter noe som gir deg mulighet til å stoppe opp, lande og finne stillheten i kroppen.

Yoga nidra oversatt til yogisk søvn er en utrolig kraftig guidet meditasjonsteknikk, og en av de mest enkleste yogastiler du kan gjøre. Utføres liggende på ryggen i shavasana stilling mens du blir guidet gjennom "de fem lagene av selvet" (pancha maya kosha). Som oftest inneholder Yoga Nidra en kroppsscanning og en visualisering.
Denne dype avspenningsteknikker vil etterlate deg med en følelse av helhet.

Velkommen til timen:)
Tanja

Start dagen med en forfriskende og mindfultime og set tonen på helgen din:)
Timen starter rolig for å varme opp kroppen, etterfulgt av solhilsener og en vinyasaflyt.
Beveg kroppen, pust og begynn helgen med smil i ansiktet:)