We vertragen de uitademing met de fff klank.

Van inspanning naar Ontspanning
Van Actie naar rust & herstel van je lichaam

In week 2 van de ademtraining hebben we het gehad over het gas-en rempedaal van de ademhaling. We kunnen de ademhaling gebruiken om vanuit inspanning (de activiteiten die je door de dag heen doet) meer naar de ontspanning van het lichaam te gaan. Je lichaam komt met deze ademhalingsoefening meer tot rust.

Vaak blijven we alert en ‘aanstaan’, terwijl werkelijke ontspanning zorgt voor herstel en rust van je lichaam. Dit werkt op alle lagen door, dus je gedachtes worden rustiger, je slaapt beter, je ervaart een minder opgejaagd gevoel en ga maar door.

Dit is belangrijk voor een goed werkend immuunsysteem omdat je lichaam in rust èn ontspanning herstelt.