Deze yoga is een ondersteuning van de cursus Fertiliteit.

Helaas is zwanger worden niet voor iedereen even vanzelfsprekend en gaat er soms een langdurig, pijnlijk en verdrietig traject aan vooraf.
Het doel is om je te helpen in het soms moeilijke proces van zwanger worden en jou te ondersteunen doormiddel van yoga.
Ik wil je graag laten zien dat je, in welke fase of traject je ook zit, invloed kan uitoefenen op je lichaam en geest. Doormiddel van diepe ontspanning, plezier, bewust omgaan met je lichaam en het regelen van je ademhaling na een drukke dag.
Dit kan bevorderende condities creëren die voor zwanger worden en blijven, zo hard nodig zijn.


Deze les is ook te volgen voor vrouwen die de cursus al hebben afgerond.

Yoga Ontspanning is een zachte vorm van Yoga. Tijdens deze Yoga wordt voornamelijk Yin Yoga aangeboden. Je houdt een positie langer aan, tussen de 2 en 5 minuten. Hierdoor kan je op een rustige manier je lichaam en je gevoel observeren en dit verleggen. YinYoga leert je om zo veel mogelijk spieren los te laten, hierdoor kom je bij het bindweefsel, je banden en pezen. Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke.
Yin is vrouwelijk, donker, koud, rust, passief, binnenkant, voorzijde, onder, aarde.

Er zijn heel veel soorten yoga, dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Yoga met Bibi, is niet 1 bepaalde stroming, dat je moet kiezen tussen Yin en Yang.
Ik vind het belangrijk dat er in de les zowel Yin Yoga als Yang Yoga wordt aangeboden. De ene keer is de Yin meer aanwezig en de andere keer de Yang. Dit heeft te maken met de seizoenen, wat voor weer het is, maar ook op welk tijdstip je de yoga volgt. Ik kijk ook naar de groep, wat er op dat moment meer nodig is.

Heerlijk rustige diep ontspannende yoga, tijdens deze les heb je een extra kussen nodig (handig om van thuis mee te nemen) we doen houdingen uitsluitend op de grond, in lig of zit houdingen.

Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. En hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt.
Je lichaam kan veel meer dan je denkt, met deze les leer je jouw lichaam aan te spreken op het eigen genezend (herstellend vermogen).

Als je een tijdje Restorative Yoga beoefent, kun je de volgende voordelen gaan ervaren:
-Vermindering van stress
-Meer ruimte en soepelheid in je lichaam
-Verbetering van je ademhaling
-Meer rust in je hoofd en je lichaam

Yoga Ontspanning is een zachte vorm van Yoga. Tijdens deze Yoga wordt voornamelijk Yin Yoga aangeboden. Je houdt een positie langer aan, tussen de 2 en 5 minuten. Hierdoor kan je op een rustige manier je lichaam en je gevoel observeren en dit verleggen. YinYoga leert je om zo veel mogelijk spieren los te laten, hierdoor kom je bij het bindweefsel, je banden en pezen.

Yin vertegenwoordigt het introverte, stabiele en onbeweeglijke.

Yin is vrouwelijk, donker, koud, rust, passief, binnenkant, voorzijde, onder, aarde.

Chakra’s zijn energie punten in het lichaam die je niet kunt zien. Je kunt leren om hun energie te ervaren. Iedere chakra heeft een eigen keur, element, emotie en plek in het lichaam.
Wanneer de energie goed door de chakra’s stroomt komen de positieve eigenschappen, deugden die je van nature bezit, te voorschijn.
Yoga heeft als doel om een balans te vinden tussen lichaam, geest en ziel, zodat je eenheid ervaart. Deugden zijn concrete handvatten om jou te helpen dit doel te bereiken.

Heerlijke ontspannende yoga les waar de focus ligt op de ontspanning met behulp van de ademhaling, zodat je ruimte maakt in je lichaam.
Slow Down Yoga

Restorative Yoga betekent letterlijk ‘herstellende yoga’ of ‘vernieuwende yoga’. En hiermee wordt bedoeld dat je met deze yoga het zelfherstellende vermogen van je lichaam aanspreekt.
Je lichaam kan veel meer dan je denkt, met deze les leer je jouw lichaam aan te spreken op het eigen genezend (herstellend vermogen).

Als je een tijdje Restorative Yoga beoefent, kun je de volgende voordelen gaan ervaren:
-Vermindering van stress
-Meer ruimte en soepelheid in je lichaam
-Verbetering van je ademhaling
-Meer rust in je hoofd en je lichaam

Deze les is geschikt vanaf je eerste trimester tot aan de bevalling. De docent geeft ook Fertiliteit Yoga, dus ondersteuning bij zwanger worden en zwanger blijven.

Een rustige fijne les voor ondersteuning van je botten en spieren. Vanuit de ontspanning doe je oefeningen waardoor je spieren rustig kunnen opbouwen. Dit zorgt ervoor dat je een betere doorbloeding hebt in je lichaam. Wat weer bevorderlijk is voor je herstel.
Deze zachte vorm van Yoga rustige beweging en ontspanning zorgt voor vermindering van o.a. rugklachten, reuma, spierpijn, sportblessures en stress.
Naast fysiotherapie is deze Yoga een goede aanvulling op orthomanuele therapie en manuele geneeskunde.
Deze les is tevens geschikt voor zwangeren vanaf het 1e trimester, omdat de docent ook fertiliteit yoga geeft.

Warm water is ontspannend en zorgt ervoor dat je ook dieper ontspant, helemaal tot in je bindweefsel. Dit komt omdat het water een constante druk geeft op je huid en je spieren.
In het water beweeg je makkelijker dan op het land, dit komt omdat je in het water minder last hebt van de zwaartekracht, daardoor lijken de oefeningen minder zwaar maar hebben hetzelfde effect op je lichaam.

Tijdens de yoga oefeningen doen we oefeningen die gemaakt zijn voor yoga in het water, onder water en op het water speciaal voor jou gemaakt door Bibi in het leukste zwembad van Houten. Oefeningen voor balans of die je juist uit balans halen, waardoor je meer bewust bent van dit moment – uit je hoofd – in je lijf.

De les bestaat uit 15 min yoga, 25 minuten zwemmen en 5 minuten ontspanning.

Betaling kan in het zwembad 6,- (pin) voor meer info: www.zwemleshouten.nl