Lu Jong is een vorm van Tibetaanse helende yoga die zijn oorsprong vindt in de Tibetaanse boeddhistische traditie. Het woord "Lu" betekent lichaam, en "Jong" betekent training of transformatie. Lu Jong is dus een fysieke oefening gericht op het trainen en transformeren van het lichaam en de geest.

Oorsprong en achtergrond
Lu Jong is gebaseerd op de kennis uit de Tibetaanse geneeskunde en de Tantrayana- en Bön-tradities. Het werd oorspronkelijk door Tibetaanse monniken en yogi's beoefend als een manier om lichaam en geest in balans te brengen en spirituele ontwikkeling te ondersteunen.

De moderne versie van Lu Jong is toegankelijk gemaakt door de Tibetaanse meester Tulku Lobsang Rinpoche, die de oude oefeningen heeft aangepast aan de behoeften en fysieke mogelijkheden van moderne mensen, zonder de oorspronkelijke kracht en betekenis te verliezen.

Wat doet Lu Jong?
Lu Jong combineert:
Beweging (langzame, vloeiende bewegingen)
Ademhaling
Mindfulness

Deze combinatie heeft als doel om:
De energiekanalen (nadi’s) te openen
De levensenergie (prana of lung) in balans te brengen
Fysieke en mentale blokkades op te lossen
Voordelen van Lu Jong
Verbetering van flexibiliteit en lichaamshouding
Stimulering van het immuunsysteem
Innerlijke rust en vermindering van stress
Energie en vitaliteit
Bevordering van emotionele balans

Voor wie is Lu Jong geschikt?
Lu Jong is voor iedereen toegankelijk, ongeacht leeftijd of fysieke conditie. Het kan zowel staand als zittend worden uitgevoerd en vraagt geen ervaring met yoga of meditatie.

Dru Yoga is een zachte en toegankelijke vorm van yoga die zich richt op het bevorderen van innerlijke rust, kracht, en flexibiliteit — zowel lichamelijk als geestelijk. Het is ontstaan uit de klassieke Hatha Yoga-traditie, met invloeden van o.a. traditionele Indiase filosofie en meditatie.

Kenmerken van Dru Yoga:
1. Energy Block Release (EBR): Een unieke reeks vloeiende bewegingen die zijn ontworpen om spanningen (energetische blokkades) los te laten uit het lichaam.
2. Zachte, vloeiende bewegingen: Bewegingen worden vaak gecombineerd met ademhaling en visualisatie, waardoor Dru Yoga meditatief aanvoelt.
3. Aandacht voor de wervelkolom: Veel oefeningen richten zich op het losmaken, strekken en versterken van de rug.
4. Hart-openende houdingen: Dru Yoga werkt vaak met houdingen die het hartgebied openen, wat bevorderlijk is voor emotionele balans.
5. Toegankelijk voor iedereen: Het is geschikt voor jong en oud, beginners én mensen met lichamelijke beperkingen.

De betekenis van "Dru":
Het woord "Dru" komt van het Sanskriet woord Dhruva, wat verwijst naar de Poolster — een symbool voor een vast, onveranderlijk innerlijk centrum te midden van verandering. Dit weerspiegelt het doel van Dru Yoga: het vinden van innerlijke stabiliteit en rust.

Een typische les bevat:
• Warming-up met EBR-reeksen
• Yogahoudingen (asana’s) in een vloeiende stijl
• Ademhalingsoefeningen (pranayama)
• Visualisatie en affirmaties
• Diepe ontspanning of geleide meditatie