Let op! Sta je deze week al voor 3 of meer Hot Yoga lessen ingeschreven dan hebben, bij een wachtlijst, andere leden voorrang. Je zal uitgeschreven worden wanneer er een wachtlijst ontstaat en mocht er weer een plek vrijkomen krijg je deze natuurlijk weer terug. Op deze manier houden we het zo eerlijk mogelijk. Houd het systeem dus goed in de gaten ;-)

Dit is een yogales gebaseerd op de Easy Flow maar dan in een door infraroodpanelen verwarmde ruimte op ongeveer 35 graden. Geniet van de aangename warmte welke diep doorwerkt op de spieren. Deze les is geschikt voor alle niveau’s. Deze les is niet geschikt voor zwangeren.

Een actieve yogales, welke bestaat uit dynamische en krachtige yogahoudingen. Het is een samenspel van souplesse, kracht, uithoudingsvermogen, concentratie en ademhaling. De houdingen (asana's) worden achter elkaar uitgevoerd en gesynchroniseerd met een diepe en ontspannen ademhaling. Vinyasa Flow Yoga maakt veel energie los in het lichaam en heeft daardoor ook een reinigende en helende werking op lichaam en geest.

Let op! Sta je deze week al voor 3 of meer Hot Yoga lessen ingeschreven dan hebben, bij een wachtlijst, andere leden voorrang. Je zal uitgeschreven worden wanneer er een wachtlijst ontstaat en mocht er weer een plek vrijkomen krijg je deze natuurlijk weer terug. Op deze manier houden we het zo eerlijk mogelijk.
Dit is een yogales gebaseerd op de Easy Flow maar dan in een door infraroodpanelen verwarmde ruimte op ongeveer 35 graden. Geniet van de aangename warmte welke diep doorwerkt op de spieren. Deze les is geschikt voor alle niveau’s. Deze les is niet geschikt voor zwangeren.

Een goede manier om op een rustig tempo flexibiliteit en kracht op te bouwen. De Easy Flow is een rustigere les dan Vinyasa Flow maar zeker met voldoende uitdaging. De focus ligt op de ademhaling, ontspanning en verdieping in de houdingen. Het geeft inzicht in de grondtechnieken van de yoga en biedt tevens een goede basis van de andere actievere yogavormen.

Yin Yoga is een heerlijke tegenhanger van onze actieve Yoga lessen én van het snelle met talloze prikkels gepaard gaande Westerse leven. In Yin Yoga verloopt de les met de verschillende houdingen langzamer en rustig, waarbij je de tijd voor je lichaam, je geest en je gevoel neemt. Het zijn in het moment. Yin Yoga is herstellende yoga met de focus op het bindweefsel, waarbij de houdingen 3 tot 5 minuten worden vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Tevens ontstaat er op deze manier meer mobiliteit in je gewrichten. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen.

Yin Yoga is een heerlijke tegenhanger van onze actieve Yoga lessen én van het snelle met talloze prikkels gepaard gaande Westerse leven. In Yin Yoga verloopt de les met de verschillende houdingen langzamer en rustig, waarbij je de tijd voor je lichaam, je geest en je gevoel neemt. Het zijn in het moment. Yin Yoga is herstellende yoga met de focus op het bindweefsel, waarbij de houdingen 3 tot 5 minuten worden vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Tevens ontstaat er op deze manier meer mobiliteit in je gewrichten. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen.

Let op! Sta je deze week al voor 3 of meer Hot Yoga lessen ingeschreven dan hebben, bij een wachtlijst, andere leden voorrang. Je zal uitgeschreven worden wanneer er een wachtlijst ontstaat en mocht er weer een plek vrijkomen krijg je deze natuurlijk weer terug. Op deze manier houden we het zo eerlijk mogelijk. Houd het systeem dus goed in de gaten ;-)
Dit is een yogales gebaseerd op de Easy Flow maar dan in een door infraroodpanelen verwarmde ruimte op ongeveer 35 graden. Geniet van de aangename warmte welke diep doorwerkt op de spieren. Deze les is geschikt voor alle niveau’s. Deze les is niet geschikt voor zwangeren.

Een actieve yogales, welke bestaat uit dynamische en krachtige yogahoudingen. Het is een samenspel van souplesse, kracht, uithoudingsvermogen, concentratie en ademhaling. De houdingen (asana's) worden achter elkaar uitgevoerd en gesynchroniseerd met een diepe en ontspannen ademhaling. Vinyasa Flow Yoga maakt veel energie los in het lichaam en heeft daardoor ook een reinigende en helende werking op lichaam en geest.

Een goede manier om op een rustig tempo flexibiliteit en kracht op te bouwen. De Easy Flow is een rustigere les dan Vinyasa Flow maar zeker met voldoende uitdaging voor zowel de beginnende als de ervaren yogi. De focus ligt op de ademhaling, ontspanning en verdieping in de houdingen. Het geeft inzicht in de grondtechnieken van de yoga en biedt tevens een goede basis van de andere actievere yogavormen.

Babette is deze week afwezig en zal Marloes een Vinyasa Flow geven.

Meditatie is erop gericht lichaam en geest te verstillen. Meditatie is voor iedereen die in zijn of haar drukke bestaan graag in balans wil blijven. Deze les is zeer geschikt voor degene met een drukke agenda en behoefte heeft aan tijd voor zichzelf, wanneer je je moeilijk kan concentreren en voor degene die graag wil mediteren, maar nog niet weet niet hoe. Meditatie is voor iedereen die wil leren omgaan met de hoeveelheid indrukken die er op hem of haar afkomen. En die ondanks alle drukte toch innerlijke rust wil ervaren. In meditatie les leer je aanwezig te zijn in het midden van dat wat er is, zonder daarin mee te gaan. Je wordt toeschouwer van de gedachten, de onrust, de gevoelens en emoties. De aandacht gaat van het 'doen' naar het 'zijn'.

Yin Yoga is een heerlijke tegenhanger van onze actieve Yoga lessen én van het snelle met talloze prikkels gepaard gaande Westerse leven. In Yin Yoga verloopt de les met de verschillende houdingen langzamer en rustig, waarbij je de tijd voor je lichaam, je geest en je gevoel neemt. Het zijn in het moment. Yin Yoga is herstellende yoga met de focus op het bindweefsel, waarbij de houdingen 3 tot 5 minuten worden vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Tevens ontstaat er op deze manier meer mobiliteit in je gewrichten. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen.

Let op! Sta je deze week al voor 2 of meer Hot Yoga lessen ingeschreven dan hebben, bij een wachtlijst, andere leden voorrang. Je zal uitgeschreven worden wanneer er een wachtlijst ontstaat en mocht er weer een plek vrijkomen krijg je deze natuurlijk weer terug. Op deze manier houden we het zo eerlijk mogelijk.

Hot Yin Yoga is een heerlijke tegenhanger van onze actieve Hot Yoga lessen én van het snelle met talloze prikkels gepaard gaande Westerse leven. In Yin Yoga verloopt de les met de verschillende houdingen langzamer en rustig, waarbij je de tijd voor je lichaam, je geest en je gevoel neemt. Het zijn in het moment. Deze les wordt gegeven in een door een met infraroodpanelen verwarmde zaal van ong. 30 graden. Yin Yoga is herstellende yoga met de focus op het bindweefsel, waarbij de houdingen 3 tot 5 minuten worden vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Tevens ontstaat er op deze manier meer mobiliteit in je gewrichten. Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, je gebruikt de houding om je lichaam beter te voelen.

Let op! Sta je deze week al voor 3 of meer Hot Yoga lessen ingeschreven dan hebben, bij een wachtlijst, andere leden voorrang. Je zal uitgeschreven worden wanneer er een wachtlijst ontstaat en mocht er weer een plek vrijkomen krijg je deze natuurlijk weer terug. Op deze manier houden we het zo eerlijk mogelijk.

Bikram Style 75 (een vorm van hatha yoga) is een serie van een aantal klassieke yogahoudingen (asana's) en ademhalingsoefeningen. De houdingen worden altijd in precies dezelfde volgorde en op dezelfde manier beoefend, in een verwarmde ruimte (35-40º Celsius). Iedere houding is een voorbereiding op de volgende.
Omdat elke les dezelfde opbouw heeft, zie je heel snel je eigen vooruitgang. Je lichaam is elke dag anders (zowel fysiek als mentaal) en dat werkt direct door in je yogabeoefening. Bikram Style 75 is fysiek gezien een goede combinatie van kracht, flexibiliteit, evenwicht en uithoudingsvermogen. Naast de fysieke voordelen, brengt Bikram Style 75 ook rust in je hoofd. Het geeft je meer zelfvertrouwen, zelfbeheersing, vastberadenheid, geduld en je ontwikkelt een beter concentratievermogen. Deze les wordt gegeven in het Engels en is niet geschikt voor zwangeren.

Waarom een Mindfulness Training?
Zou je als (jong) volwassene...
• Beter je stress willen leren hanteren?
• Beter in staat zijn je grenzen aan te voelen en te bewaken?
• Beter slapen en minder piekeren?
• Beter met pijn en vermoeidheid om leren gaan?
• Beter in balans willen zijn en bewuste keuzes leren maken?
• Meer in aandacht willen leven en genieten van de dingen?

Dan is een Mindfulness Training wellicht iets voor jou!

Wat is mindfulness:
Mindfulness staat voor open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment.
Met mindfulness in je leven vergroot je het vermogen om met de aandacht meer aanwezig te zijn in het hier en nu, en je volledig bewust te zijn van de huidige ervaring.

Wat leer je:
In deze training leer je een nieuwe manier van omgaan met oude patronen die je soms in de weg zitten. Door het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness vang je stressprikkels eerder en beter op. Je leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor kun je je beter concentreren, makkelijker ontspannen en wordt de geest rustiger. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken. Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Je leert hoe je kunt ‘zijn’ in plaats van altijd maar te ‘doen’.

Opbouw Mindfulness Training:
Voor de training vindt er een 1-op-1 gesprek plaats. Hierin bepalen we ook gezamenlijk of de training passend is, aansluit bij je behoefte(n) en zal er meer uitleg over de training volgen. Er wordt ook inzet van de deelnemers verwacht om een zo optimaal mogelijk effect van de training te krijgen. Er zullen 8 bijeenkomsten van 2,5 uur zijn. Elke sessie bestaat uit oa: een stuk achtergrond en thema, ervaringsgerichte oefeningen, re- flectie en groepsdialoog. Het is een ervaringsgerichte training en bestaat uit heel veel oefenen. Op deze wijze kun je het ook eigen maken en integreren in je dagelijkse leven. Daarom duurt de training ook 8 weken en zijn de effecten erna optimaal als je de oefeningen dagelijks blijft doen. De 8-weekse reeks wordt afgesloten met het maken van een persoonlijk oefen- schema, dat bij jouw persoonlijke situatie past.

Voor wie geschikt?
Dit programma is geschikt voor iedereen. Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren.
Bij twijfel kun je altijd overleggen!

Tijdens de yin yang yoga lessen wordt yin yoga gecombineerd met elementen uit yang yoga stijlen zoals Easy Flow. Yang yoga houdingen zijn beweeglijke en soms krachtige houdingen waardoor warmte ontwikkeld wordt. Yin yoga houdingen zijn gericht op de diepere weefsels (de gewrichten, aanhechtingen en het bindweefsel) en worden tussen de 3-5 minuten aangehouden.

Veel yang houdingen worden staand uitgevoerd, terwijl yin houdingen zittend of liggend worden uitgevoerd. De combinatie van beide vormen brengt de verstillende energie van yin in balans met de opwekkende, versterkende energie van yang.