Le Vinyasa Doux est parfait pour les débutants mais aussi pour les yogis plus réguliers qui recherchent quelque chose de plus calme et posé. Il met l'accent sur la coordination du mouvement et de la respiration. Les enchaînements de postures accessibles à tous privilégient l'aisance du souffle et la mobilité du corps dans son entier pour un bien-être global.

Hybrid Training :

est un cours complet de 45 minutes qui combine puissance, endurance et intensité. Chaque séance est structurée en trois blocs complémentaires :
- un travail de force pour développer la puissance musculaire,
- un bloc de renforcement pour sculpter et stabiliser le corps,
- et une partie cardio pour booster la condition physique et brûler un maximum de calories.

Le tout se fait à 100 % avec kettlebell et poids du corps, pour un entraînement fonctionnel, efficace et sans machines.
L’objectif : améliorer tes performances globales tout en variant les stimuli à chaque séance.

Accessible à tous les niveaux, ce format te permet de repousser tes limites, d’optimiser ton temps d’entraînement et de ressortir plus fort, plus endurant et plus énergique.

Hybrid Training :

est un cours complet de 45 minutes qui combine puissance, endurance et intensité. Chaque séance est structurée en trois blocs complémentaires :
- un travail de force pour développer la puissance musculaire,
- un bloc de renforcement pour sculpter et stabiliser le corps,
- et une partie cardio pour booster la condition physique et brûler un maximum de calories.

Le tout se fait à 100 % avec kettlebell et poids du corps, pour un entraînement fonctionnel, efficace et sans machines.
L’objectif : améliorer tes performances globales tout en variant les stimuli à chaque séance.

Accessible à tous les niveaux, ce format te permet de repousser tes limites, d’optimiser ton temps d’entraînement et de ressortir plus fort, plus endurant et plus énergique.

Core & Mobility :

Est un cours de 45 minutes axé sur le bien-être, la stabilité et la fluidité du mouvement.

À travers un format circuit training (40 secondes d’effort, 20 secondes de récupération), tu vas renforcer ta ceinture abdominale tout en améliorant ta mobilité articulaire.

Chaque séance se réalise à 100 % avec kettlebell et poids du corps, en utilisant des charges légères pour favoriser le contrôle et la qualité d’exécution.
L’objectif : gagner en contrôle, en posture et en liberté de mouvement, tout en développant une meilleure conscience corporelle.

Accessible à tous, ce cours t’aide à bouger mieux, à te sentir plus fort de l’intérieur et à retrouver un équilibre entre force et souplesse.

Le yoga Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga dynamique dont les séries se répètent. Cette pratique complète sollicite aussi bien le corps, le souffle et l'esprit. Une bonne méthode pour se recentrer et s'assouplir rapidement.

Le yoga dynamique est un enchaînement fluide et tonique d’une série de postures plutôt sportives, le tout rythmé par la respiration et par l’état émotionnel et mental du pratiquant. Il permet de développer l’endurance et la force, d’avoir un corps plus souple et plus tonique, de prendre conscience de son souffle, d’exercer sa concentration, de libérer les tensions physiques et psychiques, ainsi que le stress.

Core & Mobility :

Est un cours de 45 minutes axé sur le bien-être, la stabilité et la fluidité du mouvement.

À travers un format circuit training (40 secondes d’effort, 20 secondes de récupération), tu vas renforcer ta ceinture abdominale tout en améliorant ta mobilité articulaire.

Chaque séance se réalise à 100 % avec kettlebell et poids du corps, en utilisant des charges légères pour favoriser le contrôle et la qualité d’exécution.
L’objectif : gagner en contrôle, en posture et en liberté de mouvement, tout en développant une meilleure conscience corporelle.

Accessible à tous, ce cours t’aide à bouger mieux, à te sentir plus fort de l’intérieur et à retrouver un équilibre entre force et souplesse.

Core & Mobility :

Est un cours de 45 minutes axé sur le bien-être, la stabilité et la fluidité du mouvement.

À travers un format circuit training (40 secondes d’effort, 20 secondes de récupération), tu vas renforcer ta ceinture abdominale tout en améliorant ta mobilité articulaire.

Chaque séance se réalise à 100 % avec kettlebell et poids du corps, en utilisant des charges légères pour favoriser le contrôle et la qualité d’exécution.
L’objectif : gagner en contrôle, en posture et en liberté de mouvement, tout en développant une meilleure conscience corporelle.

Accessible à tous, ce cours t’aide à bouger mieux, à te sentir plus fort de l’intérieur et à retrouver un équilibre entre force et souplesse.

Une séquence de YOGA MATINAL pour se réveiller en douceur et créer de la bonne humeur.

Pratiquer le yoga le matin conditionne le corps de manière délicate mentalement et physiquement à la journée qui l’attend. Cela aide à lutter contre le manque de souplesse qui apparaît pendant la nuit et d’éliminer les tensions musculaires dues à une mauvaise posture pendant le sommeil.

Dans cette pratique matinale, amenez la concentration sur les mouvements et sur la respiration, sans détermination ni jugement. Les raideurs du matin peuvent être très désagréables mais le fait de pratiquer tôt de manière quotidienne assouplit vraiment le corps et l’esprit.

Cette pratique, et comme toutes les autres, se fait idéalement à jeun pour bénéficier des bienfaits des postures sans être gêné par la digestion et brûler les graisses stockées.

Le Vinyasa Doux est parfait pour les débutants mais aussi pour les yogis plus réguliers qui recherchent quelque chose de plus calme et posé. Il met l'accent sur la coordination du mouvement et de la respiration. Les enchaînements de postures accessibles à tous privilégient l'aisance du souffle et la mobilité du corps dans son entier pour un bien-être global.

Hybrid Training :

est un cours complet de 45 minutes qui combine puissance, endurance et intensité. Chaque séance est structurée en trois blocs complémentaires :
- un travail de force pour développer la puissance musculaire,
- un bloc de renforcement pour sculpter et stabiliser le corps,
- et une partie cardio pour booster la condition physique et brûler un maximum de calories.

Le tout se fait à 100 % avec kettlebell et poids du corps, pour un entraînement fonctionnel, efficace et sans machines.
L’objectif : améliorer tes performances globales tout en variant les stimuli à chaque séance.

Accessible à tous les niveaux, ce format te permet de repousser tes limites, d’optimiser ton temps d’entraînement et de ressortir plus fort, plus endurant et plus énergique.

Hybrid Training :

est un cours complet de 45 minutes qui combine puissance, endurance et intensité. Chaque séance est structurée en trois blocs complémentaires :
- un travail de force pour développer la puissance musculaire,
- un bloc de renforcement pour sculpter et stabiliser le corps,
- et une partie cardio pour booster la condition physique et brûler un maximum de calories.

Le tout se fait à 100 % avec kettlebell et poids du corps, pour un entraînement fonctionnel, efficace et sans machines.
L’objectif : améliorer tes performances globales tout en variant les stimuli à chaque séance.

Accessible à tous les niveaux, ce format te permet de repousser tes limites, d’optimiser ton temps d’entraînement et de ressortir plus fort, plus endurant et plus énergique.

Le yoga Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga dynamique dont les séries se répètent. Cette pratique complète sollicite aussi bien le corps, le souffle et l'esprit. Une bonne méthode pour se recentrer et s'assouplir rapidement.

Core & Mobility :

Est un cours de 45 minutes axé sur le bien-être, la stabilité et la fluidité du mouvement.

À travers un format circuit training (40 secondes d’effort, 20 secondes de récupération), tu vas renforcer ta ceinture abdominale tout en améliorant ta mobilité articulaire.

Chaque séance se réalise à 100 % avec kettlebell et poids du corps, en utilisant des charges légères pour favoriser le contrôle et la qualité d’exécution.
L’objectif : gagner en contrôle, en posture et en liberté de mouvement, tout en développant une meilleure conscience corporelle.

Accessible à tous, ce cours t’aide à bouger mieux, à te sentir plus fort de l’intérieur et à retrouver un équilibre entre force et souplesse.

Je propose régulièrement des cycles de 4 séances dédiés au bien-être du corps, combinant yoga doux, auto-drainage lymphatique et respiration hypopressive.

Ce travail progressif permet de stimuler la circulation, d’alléger le corps et de soutenir le fonctionnement naturel du système lymphatique.

Au fil des séances, nous explorons différentes pratiques :

• auto-drainage lymphatique pour relancer la circulation
• respiration hypopressive pour tonifier la sangle abdominale en douceur
• mouvements de yoga doux pour améliorer la mobilité et la respiration
• techniques d’auto-massage pour favoriser la détente et la détoxification du corps

Ces cycles sont conçus comme un accompagnement sur plusieurs semaines, permettant d’intégrer progressivement les gestes et les exercices.

Ils peuvent être particulièrement bénéfiques pour :

• retrouver une sensation de légèreté dans le corps
• soutenir la circulation lymphatique
• améliorer la respiration abdominale
• prendre un temps de soin et de reconnexion avec soi

Les cycles se déroulent en petit groupe (6 participantes maximum) afin de garantir un accompagnement attentif et personnalisé.

Les séances ont actuellement lieu :
• mardi à 17h30
• jeudi à 11h45

Pour connaître les prochains cycles ou les disponibilités, n’hésitez pas à me contacter.

Le Vinyasa Doux est parfait pour les débutants mais aussi pour les yogis plus réguliers qui recherchent quelque chose de plus calme et posé. Il met l'accent sur la coordination du mouvement et de la respiration. Les enchaînements de postures accessibles à tous privilégient l'aisance du souffle et la mobilité du corps dans son entier pour un bien-être global.

Core & Mobility :

Est un cours de 45 minutes axé sur le bien-être, la stabilité et la fluidité du mouvement.

À travers un format circuit training (40 secondes d’effort, 20 secondes de récupération), tu vas renforcer ta ceinture abdominale tout en améliorant ta mobilité articulaire.

Chaque séance se réalise à 100 % avec kettlebell et poids du corps, en utilisant des charges légères pour favoriser le contrôle et la qualité d’exécution.
L’objectif : gagner en contrôle, en posture et en liberté de mouvement, tout en développant une meilleure conscience corporelle.

Accessible à tous, ce cours t’aide à bouger mieux, à te sentir plus fort de l’intérieur et à retrouver un équilibre entre force et souplesse.

Core & Mobility :

Est un cours de 45 minutes axé sur le bien-être, la stabilité et la fluidité du mouvement.

À travers un format circuit training (40 secondes d’effort, 20 secondes de récupération), tu vas renforcer ta ceinture abdominale tout en améliorant ta mobilité articulaire.

Chaque séance se réalise à 100 % avec kettlebell et poids du corps, en utilisant des charges légères pour favoriser le contrôle et la qualité d’exécution.
L’objectif : gagner en contrôle, en posture et en liberté de mouvement, tout en développant une meilleure conscience corporelle.

Accessible à tous, ce cours t’aide à bouger mieux, à te sentir plus fort de l’intérieur et à retrouver un équilibre entre force et souplesse.

Le yoga dynamique est un enchaînement fluide et tonique d’une série de postures plutôt sportives, le tout rythmé par la respiration et par l’état émotionnel et mental du pratiquant. Il permet de développer l’endurance et la force, d’avoir un corps plus souple et plus tonique, de prendre conscience de son souffle, d’exercer sa concentration, de libérer les tensions physiques et psychiques, ainsi que le stress.

Le Vinyasa Doux est parfait pour les débutants mais aussi pour les yogis plus réguliers qui recherchent quelque chose de plus calme et posé. Il met l'accent sur la coordination du mouvement et de la respiration. Les enchaînements de postures accessibles à tous privilégient l'aisance du souffle et la mobilité du corps dans son entier pour un bien-être global.

Hybrid Training :

est un cours complet de 45 minutes qui combine puissance, endurance et intensité. Chaque séance est structurée en trois blocs complémentaires :
- un travail de force pour développer la puissance musculaire,
- un bloc de renforcement pour sculpter et stabiliser le corps,
- et une partie cardio pour booster la condition physique et brûler un maximum de calories.

Le tout se fait à 100 % avec kettlebell et poids du corps, pour un entraînement fonctionnel, efficace et sans machines.
L’objectif : améliorer tes performances globales tout en variant les stimuli à chaque séance.

Accessible à tous les niveaux, ce format te permet de repousser tes limites, d’optimiser ton temps d’entraînement et de ressortir plus fort, plus endurant et plus énergique.

Hybrid Training :

est un cours complet de 45 minutes qui combine puissance, endurance et intensité. Chaque séance est structurée en trois blocs complémentaires :
- un travail de force pour développer la puissance musculaire,
- un bloc de renforcement pour sculpter et stabiliser le corps,
- et une partie cardio pour booster la condition physique et brûler un maximum de calories.

Le tout se fait à 100 % avec kettlebell et poids du corps, pour un entraînement fonctionnel, efficace et sans machines.
L’objectif : améliorer tes performances globales tout en variant les stimuli à chaque séance.

Accessible à tous les niveaux, ce format te permet de repousser tes limites, d’optimiser ton temps d’entraînement et de ressortir plus fort, plus endurant et plus énergique.