We beginnen met 45 minuten yin yoga. In deze rustige, zittende en liggende houdingen blijf je langer aanwezig, waardoor je lichaam de tijd krijgt om te verzachten en spanning los te laten in het bindweefsel en de gewrichten. Door te vertragen en je aandacht naar binnen te brengen, ontstaat er ruimte om uit je hoofd te zakken en meer contact te maken met je lichaam en je adem.

Vanuit deze verstilling gaan we over in 30 minuten Yoga Nidra (NSDR / iRest): een liggende, geleide diepe ontspanning. Je lichaam mag volledig rusten terwijl je bewustzijn helder blijft. Je wordt meegenomen naar een staat tussen waken en slapen, waarin gedachten steeds verder naar de achtergrond verdwijnen en je systeem diep kan herstellen.

Deze combinatie helpt om mentale onrust te verminderen, piekeren los te laten en je hoofd tot rust te brengen. Je hoeft niets te doen, alleen te volgen en toe te laten.

Zorg voor laagjes kleding voor als je het warm of koud hebt en neem dikke sokken mee (vooral in de winter).

Maximaal 20 deelnemers