Hatha yoga
Maximaal 15 deelnemers

Nidra betekent slaap. Dit is een liggende les waarbij je diep ontspant en in een staat komt tussen wakker zijn en slapen.
Maximaal 15 deelnemers

Een lichtere vorm van Hatha yoga in Saswitha stijl. Deze les is ook prima te volgen voor ouderen en mensen die herstellen van een ziekte of operatie en voor mensen die wat lichamelijke ongemakken hebben.
Maximaal 15 deelnemers

Yin yoga
Maximaal 15 deelnemers

♦ Exacte tijd volgt later
♦ €15 euro per les of €60 voor 5 avonden (20 november t/m 18 december).

Wil je ook mee doen met één of meerdere mindfulness avonden? Als er een plekje vrij is kan dat.
Vriendelijke aandacht is de basis van de Mindfulnessbeoefening. Deze aandacht kan worden beoefend in het leven van alle dag door regelmatig stil te staan bij het moment. Een andere manier om deze aandacht te beoefenen is door middel van meditatie. Tijdens de mindfulness-meditaties brengen we de aandacht telkens weer naar dat wat zich aandient. De adem. het lichaam, de gedachten, de beweging….

Merk jij dat het regelmatig mediteren erbij in schiet? Mis jij het samen mediteren zoals je dat tijdens de training deed? Dan is deze groep iets voor jou!

Aanmelden kan per email naar info@mindfulness-rotterdam.nl

Maximaal 11 personen

Hatha yoga in Saswitha stijl.
Maximaal 15 deelnemers

Een lichtere vorm van Hatha yoga in Saswitha stijl. Deze les is ook prima te volgen voor ouderen en mensen die herstellen van een ziekte of operatie en voor mensen die wat lichamelijke ongemakken hebben.
Maximaal 15 deelnemers

Van 13.30 tot 15.30 uur organiseren we een Yin yoga & yoga Nidra workshop.
We beginnen met een een yin yoga les van 1 uur en 15 minuten gevolgd door een yoga Nidra sessie van 30 tot 45 minuten.
Tijdens de yin yoga blijven we wat langer in een houding en laten we het lichaam ontspannen eventueel ondersteunt door dekens of kussens. Als het lichaam ontspant wordt het denken rustiger.
We sluiten de workshop af met een yoga Nidra sessie. Dit is een geleide meditatie waarbij het lichaam stil ligt en de denkgeest de instructies volgt.
Het lichaam kan op deze manier diep ontspannen en zo kun je goed tot jezelf komen.

Na afloop is er thee of koffie met iets lekkers.
Neem warme sokken en een warm vest mee. Dekens en kussens zijn aanwezig.

Kosten per persoon: €27,50
Inloop vanaf 13.00 uur met thee en koffie
De lessen worden gegeven door Monique
Aanmelden kan online via https://www.momoyoga.nl/Yogametmonique of via whatsapp 0620955576