DIT IS EEN ONLINE LES!

De komende weken zullen de lessen van YOGA Nanouk online live gegeven worden. Je kunt je les nog steeds boeken via je momoyoga-account.
Je ontvangt na je boeking een uitnodiging waarin een link staat om de les online te kunnen volgen op de normale aanvangstijd.
! Boeken van de les kan tot 1 uur voor aanvang.

Wat heb je nodig voor de online les:

- een rustige ruimte
- een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld om op te liggen.
- 3 kussentjes (die je bv op de bank hebt liggen)
- een deken voor de eindontspanning
- 2 gewichtjes of 2 gevulde flesjes water.

Mama Pilates:
Mama Pilates is een goede manier om na je zwangerschap weer fit te worden.
Het is een stevige en ontspannen work-out, waarbij veel spieren aan bod komen.
Je kunt Mama Pilates tijdens de zwangerschap volgen ter voorbereiding op de ZwangerFit©PLUS cursus: www.fysiovdberge.nl/zwangerfit-plus/

De lessen staan op zichzelf, dus in- en uitstromen kan op elk moment. Om deel te nemen is ervaring met Pilates niet nodig.
Nanouk heeft veel ervaring met het geven van Pilates lessen aan zwangere dames. Nanouk geeft in Culemborg en Tiel ook Yin yoga, Yoga Nidra, Ouder & Kind yoga, Pilates en Reiki & Healing sessies.
Meer informatie over YOGA Nanouk Facebook: yogananoukculemborg

Aanmelden en reserveren www.momoyoga.com/yogananouk

Kosten Mama Pilates
Losse les 13 euro
10x-kaart 110 euro

Mocht je vragen hebben, laat het me gerust weten via 06-24465146 of yogananouk@gmail.com

DIT IS EEN ONLINE LES

De komende weken zullen de lessen van YOGA Nanouk online live gegeven worden. Je kunt je les nog steeds boeken via je momoyoga-account.
Je ontvangt na je boeking een uitnodiging waarin een link staat om de les online te kunnen volgen op de normale aanvangstijd.
! Boeken van de les kan tot 1 uur voor aanvang.

Wat heb je nodig voor de online les:

- een rustige ruimte
- om op te liggen: een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld.
- 3 kussentjes (bv van je bank)
- een deken voor de eindontspanning
- mocht je zelf een bolster/meditatiekussen hebben, pak die er gerust bij.

In deze tijd is het extra belangrijk om je weerstand op peil te houden en yoga en pilates draagt daar zeker aan bij.
Gun jezelf dus ook komende weken dat momentje van ontspanning zodat je lichaam soepel, sterk en gezond kan blijven. Breng je geest tot rust en laat je energie stromen tijdens de ontspannen online lessen.

Mocht je vragen hebben, laat het me gerust weten via 06-24465146 of yogananouk@gmail.com

Stay healthy with a happy mind and a loving heart.
#onlineyogananouk

Lieve groeten,
Nanouk

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.

Toegankelijk voor iedereen.

REIKI & HEALING
Ben je wel eens onrustig in je hoofd, heb je spanning in je lichaam of lichamelijke klachten die maar blijven terugkomen?

Een Reiki & Healing behandeling kan je helpen lichamelijk, emotioneel en mentaal meer in balans te brengen.

Een of meerdere behandelingen kan helpen bij:
Pijnvermindering
Het aanspreken van het zelfgenezend vermogen van jouw lichaam
Het activeren van jouw immuunsysteem
Ontspannen
Opheffen van blokkades
Meer levensvreugde
Minder stress
Het loslaten van negatieve denkpatronen
Jouw talenten beter ontwikkelen

Ik respecteer in hoge mate het werk van de reguliere gezondheidszorg, artsen en specialisten. Op geen enkele wijze wil ik de suggestie wekken dat mijn behandelingen een vervanging zijn voor de behandeling, diagnose, adviezen of medicatie die door hen wordt gegeven. Mijn behandelingen zijn geen vervanging voor reguliere zorg, maar een aanvulling daarop.

PRIVÉ-of DUO- LES
Op zoek naar meer verdieping, persoonlijke aandacht en een (combi)les op maat?
Boek een privé- of duo-les.

Een privé- of duo-les maken we samen op maat. We kijken naar houdingen die passen bij jouw lichaam en onderzoeken waar je spanning vasthoudt, meer kunt ontspannen en welke spieren verstevigd kunnen worden.

Voor meer informatie kun je een mail sturen naar yogananouk@gmail.com

Jouw wekelijkse slaapmutsje!
Yin Yoga & Nidra bevordert een goede nacht slapen en je wordt ontspannen de volgende ochtend wakker. Ervaar zelf de helende kracht van Yoga Nidra.

Elke dinsdag kun je live online Yin Yoga & Nidra volgen van 21.00 - 22.00 uur vanuit je fijne ruimte in huis.
Een ontspannen combinatieles waarin je start met zachte Yin Yoga asana’s om in verbinding te komen met je lichaam. Aansluitend neem ik je mee op reis met de Yoga Nidra sessie.

Yin Yoga & Nidra les:
Dit is een ONLINE les waarin je vanaf je eigen fijne ruimte in huis deze ontspannen combinatieles van zachte Yin Yoga asana’s kunt volgen en afsluit met een Yoga Nidra sessie.
Het bevordert een goede nacht slapen en je zult meer ontspannen de volgende ochtend wakker worden.

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.

YOGA NIDRA:
Aansluitend neem ik je mee in de “yogaslaap”. Tijdens Yoga Nidra is je bewustzijn tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Eén sessie staat gelijk aan vier uur slaap. Daarom voel je je na Yoga Nidra verfrist en uitgerust.
Tijdens Yoga Nidra raak je in een diepe ontspanning en kom je in diepere lagen van je bewustzijn met als doel om je onderbewustzijn op te schonen van diepgewortelde stress.
Regelmatig beoefenen van Yoga Nidra helpt je om beter en dieper te slapen, je kunt je beter concentreren, brengt meer rust, creativiteit en energie en je merkt dat je immuunsysteem sterker wordt. Daarnaast kan deze vorm van yoga helpen tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs een te hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.

Toegankelijk voor iedereen.

Wat heb je nodig voor de online les:

- een rustige ruimte
- om op te liggen: een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld.
- 3 kussentjes (die je bv op de bank hebt liggen)
- een deken voor de eindontspanning
- mocht je zelf een bolster en/meditatiekussen hebben, pak die er gerust bij.

De komende weken zullen de lessen van YOGA Nanouk online live gegeven worden. Je kunt je les nog steeds boeken via je momoyoga-account.
Je ontvangt na je boeking een uitnodiging waarin een link staat om de les online te kunnen volgen op de normale aanvangstijd.
! Boeken van de les kan tot 1 uur voor aanvang.

DIT IS EEN ONLINE LES

De komende weken zullen de lessen van YOGA Nanouk online live gegeven worden. Je kunt je les nog steeds boeken via je momoyoga-account.
Je ontvangt na je boeking een uitnodiging waarin een link staat om de les online te kunnen volgen op de normale aanvangstijd.
! Boeken van de les kan tot 1 uur voor aanvang.

Wat heb je nodig voor de online les:

- een rustige ruimte
- een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld om op te liggen.
- 3 kussentjes (die je bv op de bank hebt liggen)
- 2 gewichtjes of 2 gevulde flesjes water.

In deze tijd is het extra belangrijk om je weerstand op peil te houden en yoga en pilates draagt daar zeker aan bij.
Gun jezelf dus ook komende weken dat momentje van ontspanning zodat je lichaam soepel, sterk en gezond kan blijven. Breng je geest tot rust en laat je energie stromen tijdens de ontspannen online lessen.

Mocht je vragen hebben, laat het me gerust weten via 06-24465146 of yogananouk@gmail.com

Stay healthy with a happy mind and a loving heart.
#onlineyogananouk

Lieve groeten,
Nanouk

PILATES:
Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven. Pilates is toegankelijk voor iedereen.

DIT IS EEN ONLINE LES

De komende weken zullen de lessen van YOGA Nanouk online live gegeven worden. Je kunt je les nog steeds boeken via je momoyoga-account.
Je ontvangt na je boeking een uitnodiging waarin een link staat om de les online te kunnen volgen op de normale aanvangstijd.
! Boeken van de les kan tot 1 uur voor aanvang.

Wat heb je nodig voor de online les:

- een rustige ruimte
- om op te liggen: een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld.
- 3 kussentjes (bv van je bank)
- een deken voor de eindontspanning
- mocht je zelf een bolster/meditatiekussen hebben, pak die er gerust bij.

In deze tijd is het extra belangrijk om je weerstand op peil te houden en yoga en pilates draagt daar zeker aan bij.
Gun jezelf dus ook komende weken dat momentje van ontspanning zodat je lichaam soepel, sterk en gezond kan blijven. Breng je geest tot rust en laat je energie stromen tijdens de ontspannen online lessen.

Mocht je vragen hebben, laat het me gerust weten via 06-24465146 of yogananouk@gmail.com

Stay healthy with a happy mind and a loving heart.
#onlineyogananouk

Lieve groeten,
Nanouk

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.

Toegankelijk voor iedereen.

REIKI & HEALING
Ben je wel eens onrustig in je hoofd, heb je spanning in je lichaam of lichamelijke klachten die maar blijven terugkomen?

Een Reiki & Healing behandeling kan je helpen lichamelijk, emotioneel en mentaal meer in balans te brengen.

Een of meerdere behandelingen kan helpen bij:
Pijnvermindering
Het aanspreken van het zelfgenezend vermogen van jouw lichaam
Het activeren van jouw immuunsysteem
Ontspannen
Opheffen van blokkades
Meer levensvreugde
Minder stress
Het loslaten van negatieve denkpatronen
Jouw talenten beter ontwikkelen

Ik respecteer in hoge mate het werk van de reguliere gezondheidszorg, artsen en specialisten. Op geen enkele wijze wil ik de suggestie wekken dat mijn behandelingen een vervanging zijn voor de behandeling, diagnose, adviezen of medicatie die door hen wordt gegeven. Mijn behandelingen zijn geen vervanging voor reguliere zorg, maar een aanvulling daarop.

PRIVÉ-of DUO- LES
Op zoek naar meer verdieping, persoonlijke aandacht en een (combi)les op maat?
Boek een privé- of duo-les.

Een privé- of duo-les maken we samen op maat. We kijken naar houdingen die passen bij jouw lichaam en onderzoeken waar je spanning vasthoudt, meer kunt ontspannen en welke spieren verstevigd kunnen worden.

Voor meer informatie kun je een mail sturen naar yogananouk@gmail.com

DIT IS EEN ONLINE LES

De komende weken zullen de lessen van YOGA Nanouk online live gegeven worden.
Je kunt deze les boeken via jouw momoyoga-account.
Onderaan vind je de link naar de live online les. 5 minuten voor aanvang ben ik online.
Mocht je vragen hebben, neem dan gerust contact op via yogananouk@gmail.com

Wat heb je nodig voor de online les:
- een rustige ruimte
- een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld om op te liggen.
- 3 kussentjes (die je bv op de bank hebt liggen)
- een deken voor de eindontspanning
- mocht je zelf een bolster/meditatiekussen hebben, pak die er gerust bij.

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam. Toegankelijk voor iedereen.