Live Online les:
- 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelnamelink.
- Boek uiterlijk 35 minuten voor aanvang.

PILATES
Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.

Dit heb je nodig voor de online Pilates les:
- een mat
- 2 gewichtjes of toning balls (0,5 kg of 1 kg) of 2 gevulde flesjes water (500ml).
- 1 kussentje

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op info@yogananouk.nl

🎄 Inmiddels een traditie om de lessen voor kerst je foute kersttrui en accessoires uit de kast te trekken en het jaar samen feestelijk af te sluiten.

Proefles tijdelijk niet mogelijk omdat deze les vol is in de zaal.
Live online meedoen met deze les kan wel altijd.

Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.

Neem voor vragen gerust contact op met Nanouk 06-24465146

Deze les wordt gegeven door Annerie Verploeg.
Meer info, reserveren en betalen kan rechtstreeks via haar site innerzin.nl

Deze yogalessen zijn voor mensen met kanker, chronische klachten, (chronische) pijn, vermoeidheid of spanningsklachten.

Annerie Verploeg geeft herstel yoga-lessen, die gericht zijn op diepe ontspanning, het versterken van het zelfherstellend vermogen van het lichaam en het verlichten van klachten zoals pijn, vermoeidheid of spanningsklachten.

Vinyasa Yoga is een dynamische krachtige yoga waarbij je beweegt van de ene naar de andere houding op het ritme van jouw ademhaling. Je hartslag gaat omhoog, je kunt gaan zweten en afvalstoffen krijgen de kans je lichaam te verlaten.

Een Vinyasa les begint vaak met Zonnegroeten om het lichaam op te warmen en voor te bereiden op de losse houdingen erna. Je sluit af met een eindontspanning, Savasana.

Een uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.
Toegankelijk voor iedereen die van een mindful fysieke uitdaging houdt.

Alle yogamaterialen zijn aanwezig maar neem gerust je eigen mat mee of alleen een handdoek. En een beker voor een kopje thee na afloop.

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op 06-24465146

Live Online les:
- 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelnamelink.
- Boek uiterlijk 35 minuten voor aanvang.

YIN YOGA
Yin Yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt waardoor je soepeler wordt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.
Toegankelijk voor iedereen.

Wat heb je nodig voor de online Yoga les:
- een mat
- 3 kussentjes
- een deken
- een bolster of gebruik je deken of slaapzak om op te rollen tot bolster

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op info@yogananouk.nl

🎄 Inmiddels een traditie om de lessen voor kerst je foute kersttrui en accessoires uit de kast te trekken en het jaar samen feestelijk af te sluiten.

Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt waardoor je soepeler wordt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.
Toegankelijk voor iedereen.

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op 06-24465146.

Live Online les:
- 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelnamelink.
- Boek uiterlijk 35 minuten voor aanvang.

PILATES
Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.

Dit heb je nodig voor de online Pilates les:
- een mat
- 2 gewichtjes of toning balls (0,5 kg of 1 kg) of 2 gevulde flesjes water (500ml).
- 1 kussentje

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op info@yogananouk.nl

Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.
Ervaring is niet nodig.

Alle Pilatesmaterialen zijn aanwezig. Neem alleen een handdoek mee of je eigen mat.

Neem gerust contact met me op als je vragen hebt.
Nanouk 06-24465146

Live Online les:
- 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelnamelink.
- Boek uiterlijk 35 minuten voor aanvang.

PILATES
Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.
Toegankelijk voor iedereen.

Dit heb je nodig voor de online Pilates les:
- een mat
- 2 gewichtjes of toning balls (0,5 kg of 1 kg) of 2 gevulde flesjes water (500ml).
- 1 kussentje

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op info@yogananouk.nl

❗️Proefles tijdelijk niet mogelijk omdat deze les vol is in de zaal.
Live online meedoen met deze les kan wel altijd.

Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.
Toegankelijk voor iedereen.

Alle Pilatesmaterialen zijn aanwezig maar neem gerust je eigen mat mee of alleen een handdoek.

Neem gerust contact met me op als je vragen hebt.
Nanouk 06-24465146

Live Online les:
- 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelnamelink.
- Boek uiterlijk 35 minuten voor aanvang.

YIN EN YOGA NIDRA
Vanaf je eigen fijne ruimte in huis kun je deze ontspannen combinatieles van zachte Yin Yoga asana’s volgen en sluit je af met een Yoga Nidra sessie.
Het bevordert een goede nacht slapen en je zult ontspannen de volgende ochtend wakker worden.

YIN YOGA
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt waardoor je soepeler wordt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.

YOGA NIDRA
Aansluitend neem ik je mee in de “yogaslaap”. Tijdens Yoga Nidra is je bewustzijn tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Eén sessie staat gelijk aan een paar uur slaap. Daarom voel je je na Yoga Nidra verfrist en uitgerust.
Tijdens Yoga Nidra raak je in een diepe ontspanning en kom je in diepere lagen van je bewustzijn met als doel om je onderbewustzijn op te schonen van diepgewortelde stress.
Regelmatig beoefenen van Yoga Nidra helpt je om beter en dieper te slapen, je kunt je beter concentreren, brengt meer rust, creativiteit en energie en je merkt dat je immuunsysteem sterker wordt. Daarnaast kan deze vorm van yoga helpen tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs een te hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.

Wat heb je nodig voor de online les:
- een matje
- 3 kussentjes (bv. die van je bank)
- een deken voor de eindontspanning en een deken om op te rollen als bolster.
- mocht je zelf een bolster/meditatiekussen hebben, pak die er gerust bij.

Ervaring met Yin Yoga of Nidra is niet nodig om deel te kunnen nemen.

Mocht je vragen hebben, neem dan contact met me op info@yogananouk.nl

Boek deze les in de Zaal of kies voor Online.

Deze combinatieles begint met zachte Yin Yoga houdingen en sluit je af met een ontspannen en helende Yoga Nidra sessie.
Het bevordert een goede nacht slapen en je zult ontspannen de volgende ochtend wakker worden.

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt waardoor je soepeler wordt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.

YOGA NIDRA:
Aansluitend neem ik je mee in de “yogaslaap”. Tijdens Yoga Nidra is je bewustzijn tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Eén sessie staat gelijk aan een paar uur slaap. Daarom voel je je na Yoga Nidra verfrist en uitgerust.
Tijdens Yoga Nidra raak je in een diepe ontspanning en kom je in diepere lagen van je bewustzijn met als doel om je onderbewustzijn op te schonen van diepgewortelde stress.
Regelmatig beoefenen van Yoga Nidra helpt je om beter en dieper te slapen, je kunt je beter concentreren, brengt meer rust, creativiteit en energie en je merkt dat je immuunsysteem sterker wordt. Daarnaast kan deze vorm van yoga helpen tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs een te hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Ervaring met Yin Yoga of Nidra is niet nodig om deel te kunnen nemen.

Alle yogamaterialen zijn aanwezig maar neem gerust je eigen mat mee of alleen een handdoek. En een beker voor een kopje thee na afloop.

Parkeren is gratis in de avond. Let op; rij niet over het plein maar rij direct links de parkeerplaats op. De stad is autoluw en de boete hoog.

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op 06-24465146

De lessen zijn geschikt voor beginners en gericht op het bevorderen van flexibiliteit, het tot rust brengen van lichaam en geest, en het vergroten van het zelfbewustzijn.

De zachte Hatha Yoga lessen van Marlies Verschoor zijn een rustige en toegankelijke vorm van yoga gericht op het verminderen van stress en spanning door een combinatie van ademhalingsoefeningen en meditatieve, statische houdingen.