☀️Verzamelen om 8.55 uur bij de studio

Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.
Ervaring is niet nodig.

Alle Pilatesmaterialen zijn aanwezig. Neem alleen een handdoek mee of je eigen mat.

Neem gerust contact met me op als je vragen hebt.
Nanouk 06-24465146

Live Online les:
- Boek uiterlijk 45 minuten voor aanvang
- 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelnamelink.

PILATES
Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.

Dit heb je nodig voor de online Pilates les:
- een mat
- 2 gewichtjes of toning balls (0,5 kg of 1 kg) of 2 gevulde flesjes water (500ml).
- 1 kussentje

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op info@yogananouk.nl

Yoga voor kinderen is juist in deze tijd ongelooflijk waardevol. Ze krijgen dagelijks veel prikkels binnen en er wordt vaak veel van hen verwacht.
Maar hoe ga je om met al die indrukken? Hoe geef je je emoties de ruimte? En hoe vind je weer rust en ontspanning in jezelf?

Yoga helpt kinderen om te vertragen, te voelen en te ontspannen — iets wat ze in onze drukke wereld meer dan ooit kunnen gebruiken.

Bij Yoga Nanouk leert de enthousiaste docente Corina van den Brink je kind op een speelse en creatieve manier om de adem, lichaam en zintuigen te gebruiken in een wereld vol uitdagingen en prikkels.
En vooral te ontspannen en plezier te maken.

Er is plek voor maximaal 8 kinderen.

🏠 Ervaar het zelf in Studio Het Hof!

📅 Dit lesblok loopt van oktober 2026tot de meivakantie 2027.
Dit zijn de lesdagen:


💳 Kosten 100 euro voor 11 lessen. Eerste les is een gratis proefles.

☎️ Voor meer informatie kun je contact opnemen met Nanouk info@yogananouk.nl/ 06-24465146

Live Online les:
- Boek uiterlijk 45 minuten voor aanvang
- 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelnamelink.
PILATES
Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.
Toegankelijk voor iedereen.

Dit heb je nodig voor de online Pilates les:
- een mat
- 2 gewichtjes of toning balls (0,5 kg of 1 kg) of 2 gevulde flesjes water (500ml).
- 1 kussentje

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op info@yogananouk.nl

Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.
Toegankelijk voor iedereen.

Alle Pilatesmaterialen zijn aanwezig maar neem gerust je eigen mat mee of alleen een handdoek.

Neem gerust contact met me op als je vragen hebt.
Nanouk 06-24465146

Live Online les:
- Boek uiterlijk 45 minuten voor aanvang
- 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelnamelink.

YIN EN YOGA NIDRA
Vanaf je eigen fijne ruimte in huis kun je deze ontspannen combinatieles van zachte Yin Yoga asana’s volgen en sluit je af met een Yoga Nidra sessie.
Het bevordert een goede nacht slapen en je zult ontspannen de volgende ochtend wakker worden.

YIN YOGA
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt waardoor je soepeler wordt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.

YOGA NIDRA
Aansluitend neem ik je mee in de “yogaslaap”. Tijdens Yoga Nidra is je bewustzijn tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Eén sessie staat gelijk aan een paar uur slaap. Daarom voel je je na Yoga Nidra verfrist en uitgerust.
Tijdens Yoga Nidra raak je in een diepe ontspanning en kom je in diepere lagen van je bewustzijn met als doel om je onderbewustzijn op te schonen van diepgewortelde stress.
Regelmatig beoefenen van Yoga Nidra helpt je om beter en dieper te slapen, je kunt je beter concentreren, brengt meer rust, creativiteit en energie en je merkt dat je immuunsysteem sterker wordt. Daarnaast kan deze vorm van yoga helpen tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs een te hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.

Wat heb je nodig voor de online les:
- een matje
- 3 kussentjes (bv. die van je bank)
- een deken voor de eindontspanning en een deken om op te rollen als bolster.
- mocht je zelf een bolster/meditatiekussen hebben, pak die er gerust bij.

Ervaring met Yin Yoga of Nidra is niet nodig om deel te kunnen nemen.

Mocht je vragen hebben, neem dan contact met me op info@yogananouk.nl

Deze combinatieles begint met zachte Yin Yoga houdingen en sluit je af met een ontspannen en helende Yoga Nidra sessie.
Het bevordert een goede nacht slapen en je zult ontspannen de volgende ochtend wakker worden.

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt waardoor je soepeler wordt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.

YOGA NIDRA:
Aansluitend neem ik je mee in de “yogaslaap”. Tijdens Yoga Nidra is je bewustzijn tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Eén sessie staat gelijk aan een paar uur slaap. Daarom voel je je na Yoga Nidra verfrist en uitgerust.
Tijdens Yoga Nidra raak je in een diepe ontspanning en kom je in diepere lagen van je bewustzijn met als doel om je onderbewustzijn op te schonen van diepgewortelde stress.
Regelmatig beoefenen van Yoga Nidra helpt je om beter en dieper te slapen, je kunt je beter concentreren, brengt meer rust, creativiteit en energie en je merkt dat je immuunsysteem sterker wordt. Daarnaast kan deze vorm van yoga helpen tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs een te hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Ervaring met Yin Yoga of Nidra is niet nodig om deel te kunnen nemen.

Alle yogamaterialen zijn aanwezig maar neem gerust je eigen mat mee of alleen een handdoek. En een beker voor een kopje thee na afloop.

Parkeren is gratis in de avond. Let op; rij niet over het plein maar rij direct links de parkeerplaats op. De stad is autoluw en de boete hoog.

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op 06-24465146

Live Online les:
- Boek uiterlijk 45 minuten voor aanvang
- 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelnamelink.

YIN YOGA
Yin Yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel gezonder wordt en je soepeler kunt bewegen. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.
Toegankelijk voor iedereen.

Wat heb je nodig voor de online Yoga les:
- een mat
- 3 kussentjes
- een deken
- een bolster of gebruik je deken om op te rollen tot bolster

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op info@yogananouk.nl

Proefles tijdelijk niet mogelijk.
Deze les is vol in de zaal.
Live online meedoen met deze les kan wel altijd.

Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel gezonder wordt en je soepeler kunt bewegen. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.
Toegankelijk voor iedereen.

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op 06-24465146.

Deze Pilates les wordt vanaf heden gegeven door docente Laura Lacet en is onderdeel van het Yoga Nanouk lesrooster.

Live Online les:
- Boek uiterlijk 45 minuten voor aanvang
- 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelnamelink.

PILATES
Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.
Toegankelijk voor iedereen.

Dit heb je nodig voor de online Pilates les:
- een mat
- 2 gewichtjes of toning balls (0,5 kg of 1 kg) of 2 gevulde flesjes water (500ml).
- 1 kussentje

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op info@yogananouk.nl

Deze Pilates les wordt vanaf heden gegeven door docente Laura Lacet en is onderdeel van het Yoga Nanouk lesrooster.

Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.

🚗 Parkeren is gratis

Vragen? 06-24465146

Neem je eigen mat en kussentje mee naar de buitenlocatie.
Heb je geen eigen mat dan kun je mij een appje sturen en neem ik een mat voor je mee.

Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.

Vragen? 06-24465146

Live Online les:
- Boek uiterlijk 45 minuten voor aanvang
- 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelnamelink.

PILATES
Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven.

Dit heb je nodig voor de online Pilates les:
- een mat
- 2 gewichtjes of toning balls (0,5 kg of 1 kg) of 2 gevulde flesjes water (500ml).
- 1 kussentje

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op info@yogananouk.nl

☀️Aanstaande vrijdag 29 mei wordt het prachtig weer en zal de *Yin Yogales buiten* zijn.
Net als vorig jaar is de locatie op vrijdag:

*Palumbus*, voetbalveld naast parkeerplaats Palumbus.

❗️Graag je eigen mat meenemen en een paar kussentje van je bank en een deken als je wilt.
Heb je geen mat app/mail mij, dan neem ik een mat voor je mee.

Wil je liever niet buiten mee doen dan kun je live online met ons meedoen.
Je kunt zelf je les 2 uur voor aanvang kosteloos annuleren en/of omboeken naar online.

🎁 Cadeautip!
Bij deze les kun je een gast meenemen.
Je betaalt met jouw eigen strippenkaart voor je gast.

Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel gezonder wordt en je soepeler kunt bewegen. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.
Toegankelijk voor iedereen.


Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op 06-24465146.

Live Online les:
- Boek uiterlijk 45 minuten voor aanvang
- 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelnamelink.

Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel gezonder wordt en je soepeler kunt bewegen. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op info@yogananouk.nl

Boek deze les in de Zaal of kies voor Online.

Vinyasa Yoga is een dynamische krachtige yoga waarbij je beweegt van de ene naar de andere houding op het ritme van jouw ademhaling. Je hartslag gaat omhoog, je kunt gaan zweten en afvalstoffen krijgen de kans je lichaam te verlaten.

Een Vinyasa les begint altijd met de Zonnegroeten om het lichaam op te warmen en voor te bereiden op de losse houdingen erna. Je sluit af met een eindontspanning, Savasana.

Een uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.
Toegankelijk voor iedereen die van een mindfulle fysieke uitdaging houdt.

Alle yogamaterialen zijn aanwezig maar neem gerust je eigen mat mee of alleen een handdoek. En een beker voor een kopje thee na afloop.

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op 06-24465146

Live Online les:
- Boek uiterlijk 45 minuten voor aanvang
- 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je de deelnamelink.

Vinyasa Yoga is een dynamische krachtige yoga waarbij je snel beweegt van de ene naar de andere houding op het ritme van jouw ademhaling. Je hartslag gaat omhoog, je kunt gaan zweten en afvalstoffen krijgen de kans je lichaam te verlaten.

Een Vinyasa les begint altijd met de Zonnegroeten om het lichaam op te warmen en voor te bereiden op de losse houdingen erna. Je sluit af met een eindontspanning, Savasana.

Een uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.
Toegankelijk voor iedereen die van een mindful fysieke uitdaging houdt.

Wat heb je nodig voor de online Yoga les:
- een mat
- een kussentje
- een deken
- eventueel 2 yogablokken

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact met me op info@yogananouk.nl