Een milde yogales in een rustig tempo voor iedereen die de dag ontspannen wil afsluiten.
Eenvoudige series yogahoudingen waarin we bewegen op de adem. Yin en restorative yoga zijn vast onderdeel van de les.

Geschikt voor mensen met blessures en/of rugklachten maar op een zachte manier toch willen bewegen. Ook geschikt als je nog geen ervaring hebt met yoga en rustig wilt beginnen, herstelt van ziekte of kampt met een chronische aandoening.

Kernwoorden: ontspannen, loslaten, verlengen en versterken. 
Een weldaad voor lijf en hoofd!

Vanwege het warme weer is de les vanavond buiten in het park.
Kom svp iets eerder boven bij de studio je matje en/of andere props halen zodat we op tijd kunnen beginnen.

Deze lessen versterken je vitaliteit en zorgen ervoor dat je energie in balans is. En als je energie in balans is, volgt je hormoonhuishouding. Van PMS tot menopauze, van bekkenproblemen tot vermoeidheid, WellWoman yoga helpt je lichaam optimaal functioneren. En als je al lekker in je vel zit helpt het je om dat zo te houden. Ontspanning, mindfulness en lichaamsbewustzijn vormen de kern van de lessen. Vrouwen van alle leeftijden kunnen meedoen met deze les: - als je meer balans in je cyclus wilt brengen - als je tijdens je menstruatie een milde les wilt volgen - als je een kinderwens hebt, ook als je al een medisch traject volgt - als je zwanger bent maar nog even wilt wachten met zwangerschapsyoga - als je op zoek bent naar balans tijdens de pre- en menopauze De lessen bestaan uit eenvoudige yogahoudingen en vinyasas (een reeks van houdingen die met elkaar verbonden worden door de ademhaling), zelfmassage, ademhalings- en ontspanningsoefeningen en meditatie. Er is speciaal aandacht voor het bekkengebied en hormoonbalans. In deze lessen is voldoende ruimte voor persoonlijke aandacht.

Een YogAlign les waarin er aandacht is voor ontspanning, training van alle spiergroepen door middel van de SIP ademhaling, zelfmassage, houdingen en vinyasas om het lichaam te ontspannen en sterker te maken! De les richt zich op het verbeteren van je houding; door je lichaam opnieuw te "resetten" en te "tunen" kom je na de les met een meer opgerichter, ontspanender en sterker lichaam van je matje af.

Vanavond een diep ontspannende yinles onder de verkoelende bomen van Park Oog in Al. Kom svp iets eerder je mat en andere props halen zodat we op tijd kunnen beginnen.

Voor iedereen die wat gas wil terugnemen; even die voet van het gaspedaal!
Een heilzame herstellende passieve les met de nadruk op het volledig openen en ontspannen van je lichaam. Je ontstresst in liggende en zittende houdingen met gebruik van bolsters, blokken en dekens ter ondersteuning. Je blijft langere tijd (3 tot 15 minuten, afhankelijk van de houding) in een houding zodat je lichaam de kans krijgt opgebouwde spanning los te laten.
De oefeningen reiken tot diep in je zenuwstelsel waardoor je lijf langzamerhand overschakelt naar de rust en herstelstand. Zo daalt de productie van stresshormonen en kun je chronische spanningspatronen ontmantelen. Je immuunsysteem verbetert en je lijf en hoofd komen weer in balans.
Een les waarin de houdingen jou 'doen' in plaats van andersom!

In deze extra lange yogales combineren we yin-houdingen met rubber ballen om nog effectiever spanning op moeilijk bereikbare plaatsen los te laten. Werken met de ballen is echt een verdieping van een yin houding. De ballen geven zachte druk aan bijvoorbeeld kuit of rug. Je dringt diep in de lagen van weefsels van triggerpoints en acupressuurpunten. Door langere tijd in een houding te blijven en je adem te gebruiken kun je op een ontspannen manier spanning en pijn verlichten.

Ter afsluiting een aantal diep ontspannende restorative houdingen zodat de effecten goed kunnen zinken in je spieren en lichaam.
Na de les voel je jezelf energieker, je bewegingen zijn soepeler en je bent stabieler in de yogales.
Diepe ontspanning en rust is het resultaat. Én je laadt jezelf weer op met nieuwe energie!

Losse les 25 euro

Triggerpoints
zijn spiercontracties, pijnlijke verhardingen, die niet meer weten wat ‘ontspanning’ is. Het signaal gaat naar de hersenen dat er pijn is en legt die spier lam of gaat minder werken. Triggerpoints beperken de flexibiliteit en kracht van de spieren en door deze punten gericht te masseren, verbeter je de flexibiliteit en kracht. Door deze massage regelmatig uit te voeren, breng je spieren weer in optimale conditie.

Waar kan een Triggerpoint zitten?
het is lastig om te ontdekken waar een triggerpoint zit omdat je soms te maken hebt met “afgeleide” pijn! Alles in je lijf is met elkaar verbonden door verschillende lagen en soorten bindweefsels. In iedere laag kan een Triggerpoint zitten. Het kan dus zijn dat je de pijn in je onderrug voelt maar dat het eigenlijk vanuit je bil komt!

Acupressuurpunten
Traditionele Chinese medische theorie beschrijft speciale acupunten, of acupressuurpunten, die langs meridianen liggen in je lichaam. Door deze onzichtbare energiekanalen stroomt vitale energie (ch 'i). Er zijn 12 zgn 'hoofd' meridianen die specifieke organen of netwerken van organen verbinden.
Het stimuleren van de punten met druk zorgt voor afgifte van endorfines, dit zijn neurochemicaliën zijn die pijn verlichten. Hierdoor neemt pijn af en de circulatie van bloed en zuurstof door het betreffende gebied toe. Dit zorgt ervoor dat de spieren zich ontspannen.