Ook tijdens de zwangerschap is in beweging blijven belangrijk en gezond voor moeder en kind. Vanaf 12 weken zwangerschap tot aan de bevalling ben je van harte welkom.

De les bestaat uit klassieke, maar ook aan zwangeren aangepaste yogahoudingen en ademtechnieken. De bekkenbodemspieren worden getraind en we doen ademhalingsoefeningen die je tijdens de bevalling kunt gebruiken. Na de les kun je als je wilt nog even napraten en ervaringen te delen onder het genot van een kopje thee.

Yoga tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen:
- Het verbetert de doorbloeding en circulatie.
- Je krijgt een gezondere houding en meer nevenwicht.
- Je lijf behoud of krijgt meer kracht en flexibiliteit.
- Vermindert stress en helpt je beter te slapen.
- Bevordert lichaamsbewustzijn en welbevinden en draagt bij aan het accepteren van de veranderingen in je lijf.
- Je leert bewust ontspannen en creëert een rustmoment voor jezelf en je kindje.
- Je bent even samen met andere aanstaande moeders en kunt ervaringen delen.

Een special waarin de geliefde 'flying dragon' serie onder de loep wordt genomen. Een extra lange les met iets lekkers toe!

Een dragon flow of dance is een combinatie van yoga en Thai chi bewegingen, geïnspireerd door de mythe van de Chinese Drakendans. Net als in Thai chi en vinyasa yoga worden de bewegingen met elkaar verbonden door de adem; elke beweging volgt een ademhaling. Het is een pittige energie opwekkende flow die je door herhalingen in een meditatieve staat brengt.

De drakendans laat echt de energie weer vrij door je lijf stromen en brengt je hele lijf in beweging. Je begint rustig en voegt in iedere ronde bewegingen toe. Kracht, balans, focus en soepelheid nemen toe naarmate de flow verder uitbreidt. Het is een dynamische flow die wordt afgesloten met yin-houdingen en meditatie.

Er zijn vele versies van de drakendans, allemaal in de basis geïnspireerd door de grondlegger van de yinyoga, Paul Grilley. Mijn versie is ontstaan uit wat ik leerde van Simon Low, Beta Lisboa en anderen.

De achterliggende symboliek
De drakendans verbeeldt de dualiteit tussen de ‘dragon of desire’ en de ‘Hero of duty’. De draak staat hier voor je wensen, de held voor je verplichtingen.
Net als in ons dagelijks leven is er een voortdurende spanning tussen deze twee dingen. Een strijd tussen de regels die er zijn en je gevoel, zoekend naar het pad dat jou brengt waar je wilt komen. Een dans waarin je balans zoekt tussen wat ‘sociaal wenselijk’ is en jouw individuele expressie. Een dans die eindigt met het samensmelten van de draak en de held tot complete vrijheid.

We are our own dragons as well as our own heroes and we must save ourselves from ourselves
— Tom Robbins, Author