boeken onder vrijdagavond special

In een Restorative Yoga-les ligt de nadruk op het volledig ontspannen in een houding. Het lijkt een beetje op Yin Yoga maar is toch duidelijk wat anders.

Wat is Restorative Yoga
Een van de belangrijkste kenmerken van Restorative Yoga is het gebruik van ‘props’: materialen zoals een (meditatie-)kussen, dekens of blokken. In elke houding zoek je naar een zo’n comfortabel mogelijke ondersteuning, zodat je je volledig kan overgeven aan de houding.
Wanneer je in een houding bent, ligt de nadruk op het openen van het lichaam, niet op het stretchen van bepaalde gebieden.
Je creëert met alle props een houding die helemaal past bij jouw lichaam. Eenzelfde houding zal er dus bij iedereen net even anders uitzien.
Restorative Yoga is voor iedereen toegankelijk, juist omdat je de houdingen helemaal kan aanpassen naar jouw lichaam en situatie.
De focus ligt op het aan activeren van de relaxation response een proces in je lichaam waarbij je herstelt en heelt.
Je blijft tussen de 3-8 minuten in een houding, afhankelijk van de houding en jouw lichaam.

Waarom Restorative Yoga zo goed voor je is
Deze vorm van yoga gaat over ont-prikkelen, ont-moeten, over loslaten en overgave. Door je lichaam helemaal te ondersteunen in een houding, lukt het je makkelijk(er) om in een diepe ontspanning te komen. En dat heeft vele voordelen:
Je schakelt naar de rust en herstelmodus, wat wil zeggen dat je bloeddruk en
hartslag dalen en je spieren ontspannen.
Je spijsvertering en immuunsysteem komen in de actieve stress-modus op een
laag pitje, en krijgen in deze rust en herstel-modus alle ruimte.
Je leert (weer) om bewust diep te ontspannen en op de manier te helen, zowel
fysiek als mentaal. Je stimuleert het zelfgenezend vermogen van je lichaam.
Een oefening in observeren en loslaten, van zowel fysieke spanning als bepaalde
(ongezonde) patronen die al heel lang bij je zijn.
Een oefening om in stilte zijn, zonder afleiding, met jezelf.