Bestel deze les door een appje te sturen
Yin yoga
yogalates
easy flow
yoga nidra

Let op! je kan tot 3 uur van te voren uitschrijven voor de les. Daarna wordt de les wel afgeschreven maar krijg je een online les toegestuurd. Deze les kan je thuis herhaaldelijk doen achter je laptop of tv. Probeer echter ruim van te voren uit te schrijven zodat een ander nog de gelegenheid krijgt jouw plekje in te nemen. Ook al is een les vol check vlak van te voren gerust of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurd regelmatig.



Wat is Easy Flow Yoga?
Easy flow yoga is een yogastijl die lichter is dan poweryoga en krachtiger dan hatha yoga. Door elementen van beide yogastijlen te gebruiken is easy flow yoga ontstaan. Karakteristiek voor easy flow yoga is de zachte en vrijere benadering van de houdingen. De lessen zijn meer ontspannend door de afwisseling van dynamische en statische houdingen. Hierdoor is de belasting voor je lichaam beperkt en zijn de lessen fijn voor beginners en gevorderden. Centraal in de les staat de continue beweging van de ene yogahouding naar de volgende in een rustige en zachte ‘flow’, ondersteund door je ademhaling.

Waarom ‘easy’?
De basis yoga houdingen volgen elkaar in deze les in een rustigere tempo op en zijn eenvoudiger en toegankelijker dan in een power yoga les. Dat betekent dat je meer aandacht aan de opbouw besteedt en voldoende opties aangereikt krijgt zodat er altijd eentje is die bij jouw lichaam past. Zo ben je vrij om krachtige en minder krachtige houdingen naar je eigen behoefte af te wisselen.

Waarom ‘flow’?
Zoals bij alle yogastijlen, ook bij easy flow yoga is je adem een belangrijke leidraad: de vloeiende, verruimende ujjayi adem geeft verdieping en ritme in de les en het blijft je gids bij het ontdekken van je grenzen. Het bewust worden en blijven van je adem, samen met de aaneenschakeling van de houdingen, creëert een rustige dans: de flow.

Werking

Vergroot spierkracht en souplesse
Bevordert een gezonde lichaamshouding
Verbetert de concentratie
Helpt om beter met stress om te kunnen gaan
Leert je luisteren naar je lichaam.

Aan het eind van alle lessen is er een heerlijke eindontspanning zo nu en dan op zachte wijze begeleid door de klankschalen.

Voor alle yogalessen geld, Ben je net zwanger? ( eerste drie maanden), heb je last van trombose, draag je een pacemaker, heb je epilepsie , psychose, hoge bloeddruk, spataders of andere gezondheidsklachten? Geef het even aan, dan houden we hier rekening mee in de yogalessen en de eindontspanning met klankschalen.

Namasté

Let op! je kan tot 3 uur van te voren uitschrijven voor de les. Daarna wordt de les wel afgeschreven maar krijg je een online les toegestuurd. Deze les kan je thuis herhaaldelijk doen achter je laptop of tv. Probeer echter ruim van te voren uit te schrijven zodat een ander nog de gelegenheid krijgt jouw plekje in te nemen. Ook al is een les vol check vlak van te voren gerust of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurd regelmatig.

In de Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.

Zo zit je nog met je voetjes in het zand te genieten van de warme zon (ok, dit lijkt opeens heel lang geleden!), en zo ben je weer kastanjes aan het rapen en is het koud en nat buiten: de herfst is begonnen! In dit blog ga ik wat dieper in op deze periode, en deel ik een lekkere Yin Yoga-sequence die helemaal is afgestemd op de herfst!

Bij de overgang van de zomer naar de herfst gaan we van een periode die heel yang is (alles is veel, groot, kleurrijk, warm etc) geleidelijk naar een periode die wat meer yin is (meer naar binnengekeerd, rustig, observerend). Dit zie je in de natuur, en voel je vaak ook zelf: je hebt meer de behoefte om binnen te zijn, wat meer rust te pakken en te reflecteren op de periode die achter je ligt.

Yin yoga kan je heel goed helpen bij een overgang van het ene naar het andere seizoen, zeker als het seizoen wat meer yin wordt, zoals nu van de zomer naar de herfst.

Long- en Dikke Darm-meridiaan

Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde staan op dit moment de meridianen van de Long en Dikke Darm centraal. Het grote overkoepelde thema van deze meridianen is ‘tot je nemen’ (inademen) en ‘afscheiden/loslaten’: Van gedachtes, patronen, maar ook fysiek van je ontlasting of bijvoorbeeld bij geboorte (daarom mag je bepaalde punten van de Dikke Darm meridiaan absoluut niet stimuleren tijdens de zwangerschap).

Loslaten

In deze periode is het fijn om extra te focussen op het proces van tot je nemen en loslaten. Om in te ademen en tot je te nemen wat je nodig hebt en wat je helpt, en uit te ademen en los te laten wat je niet (meer) nodig hebt en wat je niet (meer) dient. Loslaten betekent ook dat je accepteert hoe dingen soms gaan flexibel genoeg bent om je aan te passen aan nieuwe situaties. Go with the flow :-).

Yin Yoga is een hele mooie manier om te oefenen met loslaten. Om te observeren, naar binnen te keren, en vervolgens niet meteen in actie te komen maar alleen maar ‘zijn’ met dat wat er op dat moment is.

Zo zit je nog met je voetjes in het zand te genieten van de warme zon (ok, dit lijkt opeens heel lang geleden!), en zo ben je weer kastanjes aan het rapen en is het koud en nat buiten: de herfst is begonnen! In dit blog ga ik wat dieper in op deze periode, en deel ik een lekkere Yin Yoga-sequence die helemaal is afgestemd op de herfst!

Bij de overgang van de zomer naar de herfst gaan we van een periode die heel yang is (alles is veel, groot, kleurrijk, warm etc) geleidelijk naar een periode die wat meer yin is (meer naar binnengekeerd, rustig, observerend). Dit zie je in de natuur, en voel je vaak ook zelf: je hebt meer de behoefte om binnen te zijn, wat meer rust te pakken en te reflecteren op de periode die achter je ligt.

Yin yoga kan je heel goed helpen bij een overgang van het ene naar het andere seizoen, zeker als het seizoen wat meer yin wordt, zoals nu van de zomer naar de herfst.

Let op! je kan tot 3 uur van te voren uitschrijven voor de les. Daarna wordt de les wel afgeschreven maar krijg je een online les toegestuurd. Deze les kan je thuis herhaaldelijk doen achter je laptop of tv. Probeer echter ruim van te voren uit te schrijven zodat een ander nog de gelegenheid krijgt jouw plekje in te nemen. Ook al is een les vol check vlak van te voren gerust of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurd regelmatig.

In de Yin yoga les worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam.

Aan het eind van alle lessen is er zo nu en dan een heerlijke eindontspanning op zachte wijze begeleid door de klankschalen.

Voor alle yogalessen geld, Ben je net zwanger? ( eerste drie maanden), heb je last van trombose, draag je een pacemaker, heb je epilepsie , psychose, hoge bloeddruk, spataders of andere gezondheidsklachten? Geef het even aan, dan houden we hier rekening mee in de yogalessen en de eindontspanning.

Namasté

Let op! je kan tot 3 uur van te voren uitschrijven voor de les. Daarna wordt de les wel afgeschreven maar krijg je een online les toegestuurd. Deze les kan je thuis herhaaldelijk doen achter je laptop of tv. Probeer echter ruim van te voren uit te schrijven zodat een ander nog de gelegenheid krijgt jouw plekje in te nemen. Ook al is een les vol check vlak van te voren gerust of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurd regelmatig.

Oefeningen staand, op de stoel en met behulp van de stoel. Een fijne les voor iedereen die moeite heeft met opstaan vanuit zit, of gewoon rustig aan weer wil bouwen aan kracht flexibiliteit en balans.

Aan het eind van alle lessen is er zo nu en dan een heerlijke eindontspanning op zachte wijze begeleid door de klankschalen.

Voor alle yogalessen geld, Ben je net zwanger? ( eerste drie maanden), heb je last van trombose, draag je een pacemaker, heb je epilepsie , psychose, hoge bloeddruk, spataders of andere gezondheidsklachten? Geef het even aan, dan houden we hier rekening mee in de yogalessen en de eindontspanning.

Namasté

Let op! je kan tot 3 uur van te voren uitschrijven voor de les. Daarna wordt de les wel afgeschreven maar krijg je een online les toegestuurd. Deze les kan je thuis herhaaldelijk doen achter je laptop of tv. Probeer echter ruim van te voren uit te schrijven zodat een ander nog de gelegenheid krijgt jouw plekje in te nemen. Ook al is een les vol check vlak van te voren gerust of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurd regelmatig.

Yogalates is een combinatie van yoga en pilates, waar je op een laagdrempelige manier kennismaakt met beide disciplines. Met behulp van eenvoudige oefeningen ontwikkel je je kracht, flexibiliteit en stabiliteit
wat bijdraagt aan een goede houding en verhoging van je lichaamsbewustzijn.

Aan het eind van alle lessen is er zo nu en dan een heerlijke eindontspanning op zachte wijze begeleid door de klankschalen.

Voor alle yogalessen geld, ben je net zwanger? ( eerste drie maanden), heb je last van trombose, draag je een pacemaker, heb je epilepsie , psychose, hoge bloeddruk, spataders of andere gezondheidsklachten? geef het even aan. Dan kunnen we hier rekening mee houden in de yogalessen en de eindontspanning.

Namasté

Let op! je kan tot 3 uur van te voren uitschrijven voor de les. Daarna wordt de les wel afgeschreven maar krijg je een online les toegestuurd. Deze les kan je thuis herhaaldelijk doen achter je laptop of tv. Probeer echter ruim van te voren uit te schrijven zodat een ander nog de gelegenheid krijgt jouw plekje in te nemen. Ook al is een les vol check vlak van te voren gerust of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurd regelmatig.

Yogalates is een combinatie van yoga en pilates, waar je op een laagdrempelige manier kennismaakt met beide disciplines. Met behulp van eenvoudige oefeningen ontwikkel je kracht, flexibiliteit en stabiliteit
wat bijdraagt aan een goede houding en verhoging van je lichaamsbewustzijn.

Aan het eind van alle lessen is er een heerlijke eindontspanning zo nu en dan op zachte wijze begeleid door de klankschalen.

Voor alle yogalessen geld, Ben je net zwanger? ( eerste drie maanden), heb je last van trombose, draag je een pacemaker, heb je epilepsie , psychose, hoge bloeddruk, spataders of andere gezondheidsklachten? geef het even aan. Dan kunnen we hier rekening mee houden in de yogalessen en de eindontspanning.

Namasté

Let op! je kan tot 3 uur van te voren uitschrijven voor de les. Daarna wordt de les wel afgeschreven maar krijg je een online les toegestuurd. Deze les kan je thuis herhaaldelijk doen achter je laptop of tv. Probeer echter ruim van te voren uit te schrijven zodat een ander nog de gelegenheid krijgt jouw plekje in te nemen. Ook al is een les vol check vlak van te voren gerust of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurd regelmatig.

Yogalates is een combinatie van yoga en pilates, waar je op een laagdrempelige manier kennismaakt met beide disciplines. Met behulp van eenvoudige oefeningen ontwikkel je je kracht, flexibiliteit en stabiliteit
wat bijdraagt aan een goede houding en verhoging van je lichaamsbewustzijn.

Aan het eind van alle lessen is er zo nu en dan een heerlijke eindontspanning op zachte wijze begeleid door de klankschalen.

Voor alle yogalessen geld, ben je net zwanger? ( eerste drie maanden), heb je last van trombose, draag je een pacemaker, heb je epilepsie , psychose, hoge bloeddruk, spataders of andere gezondheidsklachten? geef het even aan. Dan kunnen we hier rekening mee houden in de yogalessen en de eindontspanning.

Namasté

Let op! je kan tot 3 uur van te voren uitschrijven voor de les. Daarna wordt de les wel afgeschreven maar krijg je een online les toegestuurd. Deze les kan je thuis herhaaldelijk doen achter je laptop of tv. Probeer echter ruim van te voren uit te schrijven zodat een ander nog de gelegenheid krijgt jouw plekje in te nemen. Ook al is een les vol check vlak van te voren gerust of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurd regelmatig.

Vinyasa yoga is een van de meest voorkomende yogastijlen en wordt ook wel Flow Yoga genoemd. Het is een dynamische vorm in combinatie met je ademhaling. Je doet achter elkaar ‘een flow’ aan yogahoudingen op de beweging van je ademhaling. De oefeningen vloeien als het ware in elkaar over. Vinyasa betekent dan ook letterlijk ‘dingen in de juiste volgorde zetten’ en ‘verbinding van beweging en ademhaling’. Vinyasa yoga is een actieve vorm van yoga en valt daarom onder yang yoga.

Vinyasa yoga stamt af van Ashtanga yoga. Waar Ashtanga yoga een vaste serie aan yogahoudingen kent en je hier niet van kan afwijken, is vinyasa yoga vrijer en er is meer ruimte voor creativiteit. Er is binnen deze yogastijl geen volgorde die je strikt moet volgen, waardoor de invulling elke keer anders is. De ene keer ligt de focus op je hele lichaam, de andere keer op armbalans en de andere keer weer op achteroverbuigingen. Maar de focus bij vinyasa yoga kan ook gebaseerd zijn op het moment van de dag of stand van de zon of de maan.

Aan het eind van alle lessen is er een heerlijke eindontspanning zo nu en dan op zachte wijze begeleid door de klankschalen.

Voor alle yogalessen geld, Ben je net zwanger? ( eerste drie maanden), heb je last van trombose, draag je een pacemaker, heb je epilepsie , psychose, hoge bloeddruk, spataders of andere gezondheidsklachten? Geef het even aan, dan houden we hier rekening mee in de yogalessen en de eindontspanning.

Namasté

Let op! je kan tot 3 uur van te voren uitschrijven voor de les. Daarna wordt de les wel afgeschreven maar krijg je een online les toegestuurd. Deze les kan je thuis herhaaldelijk doen achter je laptop of tv. Probeer echter ruim van te voren uit te schrijven zodat een ander nog de gelegenheid krijgt jouw plekje in te nemen. Ook al is een les vol check vlak van te voren gerust of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurd regelmatig.

In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam. Mijn passie voor yoga is ontstaan door het gevoel dat ik kreeg na de les. Na elke les was ik er weer helemaal. “Rechtop op de fiets, het stroomde weer in mezelf en ik mocht er weer zijn”.
Ik hou van pittige spierversterkende houdingen maar nog meer van herstellende yin yoga houdingen omdat ze het zelf helende vermogens van het lichaam aanzetten. Het zelf helend vermogen van lichaam en geest is groot. Stress kan van grote invloed zijn op je lichaam en geest. Door lichamelijke stress los te laten dat opbouwt gedurende de dag kom je lichamelijk en geestelijk tot rust.
Tijdens de yin lessen leer je de zachte kant van yoga te ervaren. Ik maak veel gebruik van dekens, bolsters blokken alle hulpmiddelen zodat je het jezelf comfortabel kan maken.
In begrijpelijke taal geef ik uitleg geven over het menselijke lichaam en hoe mooi deze in elkaar steekt. Met persoonlijke aandacht wakker ik in deze lessen vooral je eigen nieuwsgierigheid aan. Hoe werkt jouw lichaam? Wat is goed voor jou, wanneer kan je loslaten. In de les is er alle ruimte voor emoties.

Aan het eind van deze les is er een heerlijke uitgebreide eindontspanning begeleid door de klankschalen.

De trillingen door de klankschalen veroorzaakt zijn intens, geven een diepe ontspanning, brengen energie, heffen blokkades op, verbeteren de nachtrust en hebben dus een helende werking.

Omdat in deze les de klankschalen wat uitgebreider en wat intenser worden ingezet hieronder een paar contra indicaties voor deze les:

De eerste drie maanden van de zwangerschap, trombose, pacemaker, epilepsie , psychose, hoge bloeddruk of spataders.

Namasté

Let op! je kan tot 3 uur van te voren uitschrijven voor de les. Daarna wordt de les wel afgeschreven maar krijg je een online les toegestuurd. Deze les kan je thuis herhaaldelijk doen achter je laptop of tv. Probeer echter ruim van te voren uit te schrijven zodat een ander nog de gelegenheid krijgt jouw plekje in te nemen. Ook al is een les vol check vlak van te voren gerust of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurd regelmatig.

In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen. Je gebruikt je lijf niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lijf beter te voelen. Het is dan ook het relatief rustige karakter van een Yin yogales dat de meeste deelnemers aanspreekt. De les is juist zo lekker doordat je even niet heel intensief hoeft te bewegen, maar juist de tijd kunt nemen voor je lichaam. Mijn passie voor yoga is ontstaan door het gevoel dat ik kreeg na de les. Na elke les was ik er weer helemaal. “Rechtop op de fiets, het stroomde weer in mezelf en ik mocht er weer zijn”.
Ik hou van pittige spierversterkende houdingen maar nog meer van herstellende yin yoga houdingen omdat ze het zelf helende vermogens van het lichaam aanzetten. Het zelf helend vermogen van lichaam en geest is groot. Stress kan van grote invloed zijn op je lichaam en geest. Door lichamelijke stress los te laten dat opbouwt gedurende de dag kom je lichamelijk en geestelijk tot rust.
Tijdens de yin lessen leer je de zachte kant van yoga te ervaren. Ik maak veel gebruik van dekens, bolsters blokken alle hulpmiddelen zodat je het jezelf comfortabel kan maken.
In begrijpelijke taal geef ik uitleg geven over het menselijke lichaam en hoe mooi deze in elkaar steekt. Met persoonlijke aandacht wakker ik in deze lessen vooral je eigen nieuwsgierigheid aan. Hoe werkt jouw lichaam? Wat is goed voor jou, wanneer kan je loslaten. In de les is er alle ruimte voor emoties.

Aan het eind van deze les is er een heerlijke uitgebreide eindontspanning begeleid door de klankschalen.

De trillingen door de klankschalen veroorzaakt zijn intens, geven een diepe ontspanning, brengen energie, heffen blokkades op, verbeteren de nachtrust en hebben dus een helende werking.

Omdat in deze les de klankschalen wat uitgebreider en wat intenser worden ingezet hieronder een paar contra indicaties voor deze les:

De eerste drie maanden van de zwangerschap, trombose, pacemaker, epilepsie , psychose, hoge bloeddruk of spataders.

Namasté

Let op! je kan tot 3 uur van te voren uitschrijven voor de les. Daarna wordt de les wel afgeschreven maar krijg je een online les toegestuurd. Deze les kan je thuis herhaaldelijk doen achter je laptop of tv. Probeer echter ruim van te voren uit te schrijven zodat een ander nog de gelegenheid krijgt jouw plekje in te nemen. Ook al is een les vol check vlak van te voren gerust of er nog een plek is vrij gekomen. Dit gebeurd regelmatig.

Yogalates is een combinatie van yoga en pilates, waar je op een laagdrempelige manier kennismaakt met beide disciplines. Met behulp van eenvoudige oefeningen ontwikkel je je kracht, flexibiliteit en stabiliteit
wat bijdraagt aan een goede houding en verhoging van je lichaamsbewustzijn.


Aan het eind van alle lessen is er een heerlijke eindontspanning zo nu en dan op zachte wijze begeleid door de klankschalen.

Voor alle yogalessen geld, Ben je net zwanger? ( eerste drie maanden), heb je last van trombose, draag je een pacemaker, heb je epilepsie , psychose, hoge bloeddruk, spataders of andere gezondheidsklachten? Geef het even aan, dan houden we hier rekening mee in de yogalessen en de eindontspanning met klankschalen.

Namasté

De les duurt inclusief thee 75 minuten


Namasté

Nieuw zijn de vrijdagavond specials bij yoganiek. Regelmatig gaan we op vrijdagavond een ontspannen les plannen om lekker bij te komen van de wellicht drukke week. Dit kan uitsluitend een klanksessie zijn of een yoga nidra (slaapyoga), een restoritive Yin, een yin yoga with balls of lekker yogadansen kan ook.

De lessen kunnen door verschillende docenten worden gegeven maar zijn allemaal bedoelt om diep te ontspannen en het hoofd leeg te maken. Het zal niet iedere week zijn maar we willen het regelmatig inplannen.